自分の不完全さを受け入れる:10/22、マインドフルネス実践会を開催しました!

10月22日に第2回のマインドフルネス実践会を開催しました!

今回のテーマは、「自分の不完全さを受け入れる(=自分への慈悲の実践)」

これは、私にとってのマインドフルネスの実践の奇跡の一つです。

今回は、テーマについての簡単な解説の後、

身体の緊張を緩めるようなジェントルなマインドフルネス・ヨガ
身体を横たえて休ませる瞑想
座る呼吸の瞑想

と、身体の実践を中心にたっぷり90分の実践を分かち合いました。

(実践内容は、その回のテーマと、参加者の体調に合わせて毎回変わります)

参加者からは:

  • 身体の力が抜けていく感覚が、気持ちよかった。
  • 大きなものに身を委ねる感覚を感じられた。あたたかい気持ちになれた。
  • 身体いろんなところが強張っていること、自分への慈悲が足らないことに気づけた。自分をケアする時間が必要だと痛感した。
  • 瞑想は初めてだったが、自分への慈悲やリラックスを、想像以上に感じられて感動した
  • 瞑想は、座禅のように頭を無にしようとするのではなく、考えが浮かんでもいいんだということが分かり、新鮮だった。

などの声がきこえてきました。
(個人的な内容にならないよう、一般的な実践の効果に少し編集している場合があります)

わざわざ会社を休んで時間をつくったという方も、
今回でZOOMデビューという方も、いらっしゃいました^^

本当に〜ありがたいことです(涙)。

そして、今回の実践の効果を感じて、「ぜひ継続したい」という参加者の声に心を打たれちゃいました。

日程を検討し、継続的な実践のサポートになるように、年内に2日間を追加し、せめて隔週で開催できるようにしました。

年内は、11/10(追加)、11/23、12/8(追加)、12/22
いずれも火曜日10:00-11:30です。

そして、こちらも要望をいただいたのですが、
日程の都合が合わなくて参加できないけど、
実践してみたいという人向けに、

動画受講

してもらえるようにしました!

最後に、いろんな障壁を乗り越えて、自分をケアするための時間をつくり、共に実践してくれた今回のメンバーに、敬意と感謝の気持ちをお伝えしたいです。

また必要な時にいつでも戻ってきてくださいね。

ありがとうございました!

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