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2019年9月

2019年9月5日 / 最終更新日 : 2019年9月11日 Momo お知らせ

【メルマガ、定期配信を再開！】初めての育児で日々エッジに立つ私の、マインドフルネス＆ヨガのサバイバル実践を生々しく紹介中

2018年8月の出産以来、不定期になっていたメルマガですが、9月から、毎週定期配信することにしました。 形式などはなりふり構わず、笑 初めての育児で日々エッジに立つ、 今の私のサバイバル実践をそのままシェアしています。 […]

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土曜朝7:15-のヴィンヤサクラス、今日 土曜朝7:15-のヴィンヤサクラス、今日は11名が集まってくれました❗️ 次回は二週間後、ぜひご一緒しましょう^ ^ オーナー堀桃代 ▼予約&詳細👇▼

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【エンジンに火を灯そう🔥2025年2月の予定＆特別クラス✨】 旧暦でも本格的な新年が始まるのが、2月です。 心身ともにエンジンに火を灯して、動いていく準備を始めていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝ 2月の特別クラス ＝＝＝＝＝＝＝ 詳細は画像を参照👆 💠2/1,8,22 & 3/1 土曜早朝7:15-8:30 朝のヴィンヤサ（旧：モーニングヨガ） 運動量　★★★ 中ー大 担当　堀桃代 好評につき、土曜早朝の特別クラスを、2月も続けます！ 動きたい人、動き出したい人、集まれ〜 💠2/21(金)19:30- サウンドフローヨガ♪ 〜リラックス〜 運動量　★ 控えめ 担当　猪野美穂 毎回好評のサウンドフローヨガを、金曜夜に、初めての”リラックタイプ”で開催します。 初めての方にも最適です！ 📢全クラス1回から参加できます👍 ▼予約&詳細👇▼

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＼早期割引1月11日（土）まで／ 📢202 ＼早期割引1月11日（土）まで／ 📢2025年新グループセッション 第一期生募集開始！残席5！ ━━━━━━━━━━━ 本当の願いを生きる🙏 ーブロックを外し、内なるコンパスと共に歩むー ━━━━━━━━━━━ ✅3回の対面セッション（1/29 , 2/19 , 3/12 水曜9:30-13:30） ✅7週間の体系化されたホームプラクティス ✅メールでの個別サポート ✅個人セッションの優遇（オプション） ＊＊＊ ＜堀桃代よりメッセージ＞ 今回、新年という節目に、この10年をかけて私が学び、取り組んできた、「本当の自分を生き、本当の願いを生きる」ためのワークと実践にグループで取り組む連続のグループセッションを始めることにしました。 ▼こんなことはありませんか？ ✅それなりに暮らせているけど、心の奥底からの充実感や幸せが感じられない ✅このままの生活を続けていって、大丈夫なのかなとふと不安になることがある ✅夢や目標を実現している人を見ると、もやもやしたり、焦ったりする ✅自分の使命や心からの願い、本当にやりたいことがはっきりしない ✅せっかくの限りある人生を、自分の願いに沿って、後悔なく生きていきたい ちなみに、10年前の2014年当時の私（35歳）は、上記全てが当てはまるだけでなく； ✅病気で ✅無職で ✅妊娠のトライすらできず ✅治療に貯金を切り崩す生活 で、将来の展望もなく、お先真っ黒でした。 そこから私は、ヨガや瞑想をはじめとして、さまざまな、自分自身の本質や願いにつながって実現していく実践やワークに出会い、実践してきました。 10年前に思い描いた、下記の願いは、叶っています。 💎病気からも回復 💎ヨガ教師、ヨガセラピストとして独立起業 💎理想の住まいと、併設のヨガスタジオ 💎緑豊かなところに住む 💎一度諦めた子供に恵まれる 💎年1回は海外研修や旅行に行ける経済的に自由のある暮らし みなさんがご存知の現在の私の姿は、実は、すべてが実践の賜物なんです。 興味のある方は、ぜひウェブサイトで詳細をチェックしてみてください。 ご質問もウェブサイトや公式よりお気軽にどうぞ！ ご参加お待ちしています。 堀桃代 ＼早期割引1月11日（土）まで／ 📢2025年新グループセッション 第一期生募集開始！残席5！ 詳細は、YOGAHOMEホームページより以下の専用ページへ。 https://m-yogahome.jp/hfd2025/ ▼予約&詳細👇▼

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【108回太陽礼拝、達成！】 毎週木曜日夜19時30分は、運動量大でしっかり動くアクティブヨガのクラス。担当は猪野美穂です。 12月のテーマは、年末では恒例になっている108太陽礼拝。 煩悩の数と言われる108回の、太陽礼拝をするというもの。 ただし、アクティブヨガは、80分の定期クラスなので、3週"合計"で108回になる計算です。笑 1クラス36回×3クラス＝108回！ 昨夜は3回目で、合計108回を終えました^_^ 参加者の皆さんの晴れやかな笑顔は、まさに煩悩から離れていますね。 3クラス連続で参加して、108回を達成した皆様、おめでとうございます🎉 さて、こんな、動きたい人、動き始めたい人が集う、アクティブヨガの来月けテーマは、大好評のサウンドフローヨガ。 音楽に合わせて、たっぷり動き続けるクラスです。 年末年始の運動不足も解消しながら、軽やかにエネルギッシュに一年をスタートしていきましょう。 よかったら、合流してください😊 ▼予約&詳細👇▼

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【2025年1月毎週木曜夜の特別クラス】 【2025年1月毎週木曜夜の特別クラス】サウンドフローヨガ・アクティブ🎶🔥（全4回） ＜内容＞ ４台のステレオから流れる美しい音楽のリズムに合わせて、呼吸と動きを協調させて、心身を解放させる”アクティブ”タイプのクラス。 年末年始の運動不足も解消しながら、1年の始まりを、エネルギッシュに始めていきましょう。 楽しく動きたい人、集まれー🙌 ＜概要＞ 🔥日時：2025年1月9,16,23,30日（木）19:30-20:45（75分） 🔥担当：猪野美穂 🔥運動量：★★★ （大：たっぷり動いて汗をかく） 🔥対象：ヨガ経験者 🔥定員：12名 ※追伸：YOGAHOME掛川スタジオには、BOSEのステレオスピーカーが４台完備。この4つのスピーカーの音量と音質も活かした美しい音楽に合わせて、ヨガの実践をお楽しみください。 ＜参加方法＞ 定期クラスと同じです。 下記、ホームページより予約をお願いします。 ▼予約&詳細👇▼

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【1/11＆1/25(土)特別クラス✨新春モーニングヨガ☀️】 新しい年のスタートに、ヨガで朝活しませんか？朝一番にたっぷり動くクラスで、年末年始の運動不足を解消しながら、1年を軽やかに、気を充実させて始めていきましょう。 ＜概要＞ 日時：2025年1月11日（土）＆1月25日（土）7:15-8:30（75分） ※⚠️開場15分前より 担当：堀桃代（11日）、猪野美穂（25日） 運動量：★★☆（中の上：たっぷり動き、汗をかく） 対象：🔰初めての方〜 定員：12名〜15名（車の台数で調整します） ＜受講費＞ 定期クラス1回分 ※初めての方は、初回体験（1回1,500円＋税、3回4,000円＋税）を利用できます。 ＜参加方法＞ 定期クラスと同じです。 下記、ホームページより予約をお願いします。 ▼予約&詳細👇▼

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【1/7(火)〜スタート❗️2025年1月の予定】 年末年始は、12月22日ー1月5日まで休館です。 1月7日（火）より、2025年のクラスを開始します。 ＼年始におすすめの特別クラス✨／ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【1/11＆1/25(土)特別クラス】 新春モーニングヨガ☀️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 新しい年のスタートに、ヨガで朝活しませんか？朝一番にたっぷり動くクラスで、年末年始の運動不足を解消しながら、1年を軽やかに、気を充実させて始めていきましょう。 ＜概要＞ 日時：2025年1月11日（土）＆1月25日（土）7:15-8:30（75分） ※⚠️開場15分前より 担当：堀桃代（11日）、猪野美穂（25日） 運動量：★★☆（中の上：たっぷり動き、汗をかく） 対象：🔰初めての方〜 定員：12名〜15名（車の台数で調整します） ＜受講費＞ 定期クラス1回分 ※初めての方は、初回体験（1回1,500円＋税、3回4,000円＋税）を利用できます。 ＜参加方法＞ 定期クラスと同じです。 下記、ホームページより予約をお願いします。 ▼予約&詳細👇▼

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【12/21(土)11:00特別クラス】サウンドフローヨガ🎶（2024クラス納め🙏✨） ４台のステレオから流れる美しい音楽のリズムに合わせて、呼吸と動きを協調させて、心身を解放させるリフレッシュタイプのクラス。 年末クラス納めは、クリスマスソングを含む特別ヴァージョンのサウンドフローヨガを楽しもう！ ＜概要＞ 日時：2024年12月21日（土）11:00-12:15（75分） 担当：猪野美穂 運動量：★★ （中くらい：筋力やストレッチを感じて、汗ばむ程度に動く） 対象：🔰初めての方〜 （体力、体の柔軟性に関わらずどなたも参加できます） 定員：14名 ＜内容＞ 呼吸法の後、音楽のリズムに合わせて、一呼吸一動作での動きでウォームアップをはじめ、音楽のテンポに合わせて徐々にポーズの強度を上げてリズミカルな動きを続けていきます。 最後には、ゆったりとしたストレッチで体をクールダウンさせながら、リラクゼーションで身体を休めます。 運動不足の解消、リフレッシュ、リラックスに。 自由、楽しさ、解放感を感じたい方に。 実践後の短いシェアリングの時間が含まれます。 ※追伸：YOGAHOME掛川スタジオには、BOSEのステレオスピーカーが４台完備。この4つのスピーカーの音量と音質も活かした美しい音楽に合わせて、ヨガの実践をお楽しみください。 ＜参加方法＞ 定期クラスと同じです。 下記、予約システムより予約をお願いします。 初回体験（1回1,500円、3回4,000円）を利用できます。 ▼予約&詳細👇▼

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【残席4！12月13日（金）キャンドルナ 【残席4！12月13日（金）キャンドルナイトヨガ：チャリティ企画付き】 天然成分100%のキャンドルの中、クリスマスソングを含めた癒しのヒーリングミュージックと共に、リラックスタイプのヨガを行ないます。 料金は定期クラスと同じですが、お気持ちに応じて任意の寄付をクラス後にお願いします。 いただいた寄付の全額を、子供を支援する団体に寄付いたします。 ＝＝＝＝＝ 概要 ＝＝＝＝＝ 💎日時：2024年12月13日（金）19:30-20:50（80分） 💎担当：猪野美穂 💎運動量：★☆（小なめ：体が内から温まり少し汗ばむ程度） 💎対象：🔰初めての方〜 （体力、体の柔軟性に関わらずどなたも参加できます） 💎定員：12名〜15名（車の台数で調整します） ＝＝＝＝＝ 内容 ＝＝＝＝＝ 基本の呼吸法と緩やかなほぐしを行ない、ゆったりとした呼吸と共に穏やかな流れのあるヨガを行ないます。 身体の隅々までたっぷり呼吸を入れながら、身体を丁寧にストレッチしていきます。 1年間を振り返る時間を持ち、今年1年間を頑張った自分を労わり、癒します。 自分自身へのご褒美に。 そして、その恩恵をよければ、寄付の形でシェアしていただけたらと願っています。 ＝＝＝＝＝ 受講費 ＝＝＝＝＝ 定期クラス1回分＋任意のドネーション（寄付）🎁✨ ※初回体験チケットの適用があります ＝＝＝＝＝ ドネーション（寄付）について ＝＝＝＝＝ この特別クラスの受講費は、定期クラスと同じで、追加料金はかかりません。 クラスで受け取った恩恵に対して、 「感謝の気持ちを表現したい」 「この恩恵を他の人にもシェアしたい」 という方は、愛と感謝からの寄付（恩送り／ペイフォワード）をお願いします。 いただいた寄付の全額を、子供の支援をおこなっている団体の年越し費用として寄付させていただきます。 賛同いただける方は、クラス後に入口に設置する「寄付箱」へ現金での寄付をお願いします。 ＝＝＝＝＝ 参加方法 ＝＝＝＝＝ 定期クラスと同じです。 HPの予約システムより予約をお願いします。 ▼予約&詳細👇▼

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アーユルヴェーダとヨガのワークショップを開催しました！ 今回はYOGAHOMEに定期的に通っている方が参加されたので、 いつもやっているシンプルなヨガポーズを、いかに、ヴァータ(風エネルギー)をケアする実践として取り組むかを体験してもらい、 ヴァータをケアする"質"を体験から腑に落としてもらう内容にしました。 ヨガの実践はもちろん、 暮らし方、食べ方、休み方など、 生き方全般に、ヴァータのケアの要素を加えていってもらえたらと願っています。 ちなみに、私の定期クラスは、常にヴァータケアに対応しています。 12月の金&土のクリパルヨガのクラスは、ヴァータをケアする冬の太陽礼拝です。 こちらもよかったら、ご活用ください。 オーナー堀桃代 ▼予約&詳細👇▼

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【心と身体も大掃除✨12月の予定】 ＼初回体験チケット利用できます／ ＝＝＝＝＝＝ 12月の2つの特別クラス ＝＝＝＝＝＝ ① 12/13(金)19:30-20:50（80分） ＜キャンドルナイトヨガ🕯＞ 天然成分100%のキャンドルの中、癒しのヒーリングミュージックと共にリラックスタイプのヨガを行ないます。 ■担当：猪野美穂 ■運動量：★☆（小なめ：体が内から温まり少し汗ばむ程度） ■対象：🔰初めての方〜 （体力、体の柔軟性に関わらずどなたも参加できます） ＊ ② 2024年12月21日（土）11:00-12:15（75分） ＜サウンドフローヨガ＞ ４台のステレオから流れる美しい音楽のリズムに合わせて、呼吸と動きを協調させて、心身を解放させるリフレッシュタイプのクラス。 年末クラス納めは、サウンドフローヨガを楽しもう！ ■担当：猪野美穂 ■運動量：★★（中くらい：筋力やストレッチを感じて、汗ばむ程度に動く） ■対象：🔰初めての方〜 （体力、体の柔軟性に関わらずどなたも参加できます） ＊ ＼全クラス1回から参加OK👍／ ＝＝＝＝＝＝ 12月の定期クラス ＝＝＝＝＝＝ ＜運動量＞ ★小 ★★中 ★★★大 🔰初心者に最適 □火 10:00 特別シリーズクラス マインドフルネス•ベーシック（90）🔰★ （堀桃代） □水 19:30 夜のリフレッシュ（80）🔰★★ ー肩こり予防とケアー （猪野美穂） □木 10:00リラックス（80）🔰★ ーデトックスー （猪野美穂） 19:30 アクティブ（80）★★★ ー108回太陽礼拝ー （猪野美穂） □金 10:00 クリパルヨガ・リフレッシュ（80）🔰★★ ー冬の太陽礼拝ー （堀桃代） □土 9:00 マインドフルネスヨガ（90）🔰★ （火と同じ） 11:00 リフレッシュヨガ（80）🔰★★ （金と同じ） ※12月24日〜1月4日まで2週間は年末年始休業です。ハッピーホリデイ💐 ▼予約&詳細👇▼

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【残席4❣️妊娠と出産と更年期を迎える可能性のある全ての女性に知ってほしい💓11/23(土)アーユルヴェーダ＆ヨガの半日ワークショップ🍁】 オーナー講師の堀桃代です。 11月23日（土）9時からのアーユルヴェーダとヨガのワークショップが近づいてきました！ 残席がまだありますので、必要な方にぜひこの機会を活用してもらえたらと願っています。 * ▼特別WS🧘‍♂️🪔▼ 秋冬の身体と心をいたわるアーユルヴェーダとヨガの半日 〜ストレス・疲れ・不眠・不安をケアする知恵と養生法〜 https://x.gd/CuRuh * 今回の講座では、特に秋冬で増大する、心と体で 「広大な空間に広がるように吹き荒れる冷たい風」（ヴァータ🌀） のエネルギーをどう落ち着かせて、ケアするかということがテーマです。 実は、このヴァータというエネルギーは、女性のホルモンサイクルでいうと： ✅生理中 ✅妊娠中 ✅出産 ✅産後 ✅更年期 に、増悪します。 （結構頻繁ですよね！） そして、 ✅神経の消耗、疲れ ✅不安、不眠、落ち着かなさ ✅免疫力の低下 ✅婦人科系や生殖器関連の不調 （写真参照） などを引き起こす原因または条件の一つになります。 ＊ 私がアーユルヴェーダを専門的に学んだのは、産後1年3ヶ月ほど経った時でしたが、 その時、 「妊娠中から知っておきたかった〜😭！」 と心から思いました。 というのも、ご承知の方もいると思いますが、私は、産後、本気で死ぬことを考えるほど、心身ともに超どん底に落ちたという経験があります。 今こうして人並みに育児と仕事でそれなりにヒーヒーと言えているのも奇跡のようなほど。 アーユルヴェーダを学んで初めて、自分の妊娠中や産後の過ごし方が、いかにトンチンカンだったのかを思い知ったからです。 伝統的に、ヨガも、仏教のマインドフルネスの実践も、多くは、 「男性」の 「出家者」によって 確立されてきたものです。 特に、女性の実践者に必要な、 「ホルモンバランスの変化」 が考慮に入っていません。 アーユルヴェーダの実践は： ✅食べること ✅活動すること ✅休むこと ✅ケアすること ✅24時間の使い方 ✅季節ごとの時間の使い方 ✅年齢に応じた時間の使い方 など、生活全般に対する、シンプルで明確な指針があります。 その指針を理解した上で、はじめて、 ＜今の私の心と体に効果的な実践＞ を導き出すことができます。 アーユルヴェーダの理論と実践に興味のある方は、ぜひご一緒しましょう！ 特に、これから妊娠出産の可能性のある女性には、絶対に（！）知っていただきたい内容です。 現代の社会やライフスタイルが、いかに、妊娠にも、出産にも、育児にも過酷であるかをアーユルヴェーダの観点からも理解することができるでしょう。 その上で、自分を守り、ケアするための知恵と実践を持ち帰ってもらえたらと願っています。 迷っている方、不明点などは、YOGAHOME公式LINEまたはホームページの問い合わせフォーム（ともに、プロフィールリンクからアクセスできます）より、気軽にご連絡ださい。 迷っている方は、ぜひ飛び込んでくださいね。 暖かく、心身に滋養となる半日をともに過ごしましょう。 お待ちしています💓🙏 堀桃代 ▼詳細と申し込み▼ https://x.gd/CuRuh プロフィール @yogahome_yoga_mindfulness 下のハイライトに専用ページのリンクを載せています。 またはHPへ。 

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【活動紹介：YOGAHOME協力の菊川市図書 【活動紹介：YOGAHOME協力の菊川市図書館のヨガ講座のお知らせ】 11月23日（土）勤労感謝の日に合わせて、働く人に向けて開催される菊川文庫（菊川市立図書館）でのイベントに、YOGAHOMEが企画と講師派遣で協力させていただいています。 @kikugawa_city_official こちらはすでに超満員で募集は締め切られました。 呼吸法と、シンプルなヨガポーズの実践を組み合わせることで、日頃の疲れやストレスを解消して、心も体も簡単にリフレッシュできるということを、お伝えできればと願っています。 また日頃、図書館に行く習慣にない方が、疲労回復やストレス低減に役立つ書籍や雑誌などを図書館で見つけられる一助となれば幸いです😊 ▼予約&詳細👇▼

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【お待たせしました！フェアトレードクッキー】 スイーツが美味しい季節になりましたね。 フェアトレードのクッキー7種類、チョコレート3種類が入荷しました^ ^ フェアトレードのオーガニックの紅茶、ハーブティも取り揃えています。 よかったら、温かいお茶と一緒に、お楽しみください☕️ #フェアトレードチョコレート #フェアトレードクッキー ▼予約&詳細👇▼

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肌の乾燥、冷え、眠りにくい、そわそわする方へ 天然100%のセサミオイルでのマッサージがおすすめです。 秋冬は、特に、おすすめのケアになります。 スタジオには、 ✅ごま油100% ✅ごま油＋ウコン入り(抗炎症作用があるので、肌荒れが気になる方へ) の2種類を置いています。 この秋、オイルマッサージでのケアを習慣にしませんか？ アーユルヴェーダに基づく、セサミオイルを使ったセルフマッサージ(アヴィヤンガ)は、11/23土のハイライトのワークショップで紹介しますよ〜 \ストレス・疲労・不安から解放されたい人へ/ 🍁秋の特別ワークショップ🍁 11/23(土祝)9:00-12:30 秋冬の身体と心をいたわる ヨガ＆アーユルヴェーダの半日 https://x.gd/slpra ▼予約&詳細👇▼

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【不快な感覚との関わり方】 今日のマインドフルネス・ベーシックの4回目のクラスのテーマは、 "不快な感覚との関わり方" ✅呼吸の瞑想 ✅シェアリングと質疑応答と解説 ✅歩く瞑想 ✅緩やかなヨガポーズ の実践を通して、 身体や心に起きてくる不快な感覚に対する関わり方を学びました。 今週土曜日も同じテーマで行います。 興味のある方は一回から参加できます。 お気軽にどうぞ^ ^ ============ \秋の特別シリーズクラス/ マインドフルネス・ベーシック (全8回、単発参加OK) スケジュールと内容 ============ ※火曜日10:00-、土曜日9:00-(各90分) 1:【身体】呼吸との向き合い方 10/1(火)、10/5(土) 2:【身体】身体との向き合い方10/8(火)、10/12(土) 3:【感覚】快適な感覚との関わり方10/15(火)、10/19(土) 4:【感覚】不快な感覚との関わり方10/29(火)、11/2(土) 👈今ここ✨ 5:【心】幸せを増やす心のケアの仕方11/5(火)、 11/9(土) 6:【心】苦しみを癒す心のケアの仕方11/12(火)、11/16(土) 7:【真実】自己嫌悪感を解放する 11/26(火)、11/30(土) 8:【真実】嫌いな人への憎しみを解放する12/10(火)、12/14(土) ============ 参加方法 ============ 通常の定期クラスと同じです（定員12名）。 単発でも受講できますが、連続して参加することでマインドフルネス瞑想を体系的に理解し、それを日常生活をよりより生かしていくための、瞑想に対する体系的な理解が深まります。 初めての方は、お得な初回体験を活用できます。 HPよりご予約ください。 ▼予約&詳細👇▼

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【📢11/23(土•祝)特別WS】秋冬の身体と心をいたわるアーユルヴェーダとヨガの半日〜ストレス・疲れ・不眠・不安をケアする知恵と養生法〜 🍁 秋の半日を、のんびりと暖かく落ち着いてセルフケアをして過ごしませんか？ インド伝統の生命の科学であるアーユルヴェーダに基づき、秋冬の体と心をケアするセルフケアの知恵、ヨガの実践を学ぶためのワークショップです。 初めての方からどうぞ！ ＝＝＝＝＝ おすすめの方 ＝＝＝＝＝ ✅考え事が多くて疲れる。頭の中がパンパンになる。 ✅眠りにくい、ぐっすり眠れない ✅気を張り詰めることが多く、気持ちが疲れる ✅不安、焦り、孤独感を感じやすい ✅注意力散漫で、落ち着かない。集中しずらい。 ✅冬に身体の不調が起きやすい（冷え、便秘、乾燥、痛みなど） ✅アーユルヴェーダに基づくセルフケアに関心がある ✅季節にあったヨガ（ポーズ、呼吸法、瞑想）の実践法を具体的に知りたい ＝＝＝＝ 内容 ＝＝＝＝ 秋から冬にかけて寒い季節が到来します。この時期に： ✅眠りにくさ、ぐっすり眠ない感じはありませんか？ ✅ 眠ってもとれない疲れがありませんか？ ✅冷え、乾燥、便秘などが気になりませんか？ ✅不安、孤独をより感じませんか？ ✅注意力散漫、集中しにくさを感じませんか？ これらは、インドの生命の科学であるアーユルヴェーダによると、特に、冬に出やすい身体と心の不調和です。 アーユルヴェーダでは、人間を含めた自然界は、五大元素（空風火水土）でできていると考えられています。 冬に増えすぎて、冒頭の不調和の原因となる風と空でできているエネルギーをヴァータといいます。 本講座では、特に、秋冬に増えすぎるヴァータを落ち着けてバランスを取るための、セルフケアの実践と知恵を、講義と実践を通して学びます。 スマホやインターネットの普及で情報や生活のスピードが目まぐるしい今の生活においては、脳や神経の消耗、不眠、不安、落ち着かなさ、集中しにくさを引き起こすヴァータのケアは、冬に限らず、一年を通して必須です。 自分や家族の心と体を守り、1日1日を健やかに過ごす一生物の知恵と実践を持ち帰ってもらえたらと願っています。 昨年のものと内容は更新＆拡充しますので、昨年受講された方も、おすすめです！ 興味のある方は、暖かくのんびりとした秋の半日をご一緒しましょう！ ＝＝＝＝＝ 進行 ＝＝＝＝＝ ●体験型講義（1時間30分）：アーユルヴェーダに基づく秋冬のセルフケア（養生法）とヨガの実践方法 ーアーユルヴェーダとヨガの関係 ー3つのドーシャとグナ（質） ー3つのドーシャと、季節・時間帯・年齢との関係 ー秋冬（ヴァータケア）のセルフケアの原則 ●実践（1時間30分）： ー秋冬の心身を養生する（ヴァータケア）：ヨガ、リストラクティブヨガ、呼吸法、瞑想法の解説と実践 ーセサミオイルを使ったセルフマッサージ（アビヤンガ）のミニ体験（10〜15分程度） ※運動量：★（小）〜★★（中）の間 ※🔰ヨガ未経験者も、安心して体験できる実践 ●シェアリング、質疑応答（30分）は上記に適宜入ります。 ＝＝＝＝＝ 概要 ＝＝＝＝＝ ●日時：2024年11月23日（木・祝）9:00-12:30　（3時間30分） ●講師：堀桃代 （YOGAHOMEオーナー講師、クリパルヨガ公認教師、PRYT公認ヨガセラピスト） ●対象：ヨガ未経験者〜経験者まで ●定員：13〜15名 ●受講費 ー通常料金：7,000円（7,700） ーYOGAHOME4・10回チケット利用者：6,650円（7,315）5%OFF ーYOGAHOMEマンスリーコース利用者：6,300円（6,930）10%OFF ※資料、体験用マッサージオイル付き。 ※ヨガマット、ヨガプロップ類、オーガニック・ハーブティは、無料でご利用いただけます。 ＝＝＝＝ 申し込み ＝＝＝＝ HPの専用フォームより申し込みください。 https://m-yogahome.jp/ayurvedicyoga2024fall-ws/ @yogahome_yoga_mindfulness よりプロフィールリンクか、 ハイライトからどうぞ！ ＼初回体験、クラス予約　受付中✨／
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【味わうということ：11月〜12月の予定🍁🎄】 11月から年末まで、自然界と社会的なエネルギーの影響も受けて「あっという間」に過ぎ去る季節かもしれません。 ただ、 ✅何かを「すること」（Doing）に忙しすぎると、 ✅それを立ち止まって、「味わうこと／楽しむこと」（Being） にエネルギーを注げなくなってしまいます。 今年の秋も、 今共にいる人たちとのヒトトキも、 一度きりです。 例え、やることが沢山あったとしても、その中でも、瞬間瞬間に立ち止まって、今体験していることを受け止め、味わっていきたいですね。 秋冬の実践とセルフケアのテーマは： ✅スローダウン と ✅グラウディング です。 そのために必要な、 定期クラス 特別クラス ワークショップ を開きます。 今に立ち止まって、今を味わうサポートとして、よかったらご活用ください 初めての方も、気軽にお越しください^ ^ お待ちしてます🙏 オーナー堀桃代 ＝＝ 11月の定期クラスの予定 ＝＝ 📢全クラス1回から参加OK👍 ＜運動量＞ ★小 ★★中 ★★★大 🔰初心者に最適 □火 10:00 特別シリーズクラス マインドフルネス•ベーシック（90）🔰★ （堀桃代） □水 19:30 夜のリフレッシュ（80）🔰★★ ー腰痛予防とケアー （猪野美穂） □木 10:00リラックス（80）🔰★ ー冷えの予防とケアー （猪野美穂） 19:30 アクティブ（80）★★★ ー全身活性化ー （猪野美穂） □金 10:00 クリパルヨガ・リフレッシュ（80）🔰★★ ークリパル基本の25ポーズー （堀桃代） □土 9:00  マインドフルネスヨガ（90）🔰★ （火と同じ） 11:00 リフレッシュヨガ（80）🔰★★ （金と同じ） ＝＝＝＝＝ ワークショップ ＝＝＝＝＝ \ストレス・疲労・不安から解放されたい人へ/ 🍁秋の特別ワークショップ🍁 11/23(土祝)9:00-12:30 秋冬の身体と心をいたわる ヨガ＆アーユルヴェーダの半日 https://x.gd/slpra ▼予約&詳細👇▼

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秋の特別シリーズクラス、マインドフルネス・ベーシックが2週目に入りました。 今週は、身体を感じる、心身一如がテーマ。 実践、質疑応答、講義、実践の90分。 まだまだ続きます。 いつからでも、一回から合流してください🙏 ▼予約&詳細👇▼

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10月のクリパルヨガのクラスが始まり 10月のクリパルヨガのクラスが始まりました！ 10月〜11月の金曜10時、土曜11時のクリパルヨガでは、基本の25ポーズを、週ごとにシークエンスを変えて繰り返し実践し、 ✅土台 ✅アライメント ✅緊張と弛緩 ✅プレスポイント ✅呼吸法 など、ヨガのポーズの基本に忠実に、 ✅立位 ✅側屈 ✅前屈 ✅後屈 ✅ねじり のポーズの原則を体験を通して理解しながら、実践していきます。 ヨガポーズが、単なる運動を超えた、心身に調和をもたらす無限の生命エネルギーと繋がるための素晴らしいツールであることを、実感してもらえると思います。 ● 初めての方に、合流していただくのに最適なタイミングです。 ご一緒できるのを楽しみにしています！ ▼予約&詳細👇▼

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実践者にとって、本当に幸せに生きるために拠り所にできるものは、自分自身（ホーム）です。ブッダはこれを、自灯明といいました。自分を信じて自立して生きていくためには、それを支え合う実践者の仲間（サンガ、もう一つのホーム）が必要です。

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