2024年春クリパルヨガ・リフレッシュ特別クラス:ヨガ哲学に基づく「幸せの10のコンパス」を体験しよう(全10回/単発受講可)



春、動き出す時。
その方向は自分の幸せに本当に向かっているでしょうか。
実は、苦しみを減らし、幸せに生きるための道と方向性は、先達の実践によってすでに明らかになっています。
それがヨガ哲学(ヨガスートラ)で紹介されている5つのヤマ(すべきでないこと)と5つのニヤマ(したほうがいいこと)です。
ヤマとニヤマは、ヨガの3つの実践(ポーズ、呼吸法、瞑想)における土台であり、生きるための土台でもあります。
ヨガの実践者はもちろん、幸せに生きたいと願いすべての人にとって、知っておくととても助けになる内容です。
4月からのクリパルヨガ・リフレッシュの定期クラスで、その一つ一つを紹介し、各回のテーマに沿ったヨガのポーズや呼吸法・瞑想の実践を紹介します。
連続して参加することで理解が深まりますが、定期クラスとして単発でも受講が可能です。
2024年の本格的スタートにぜひ活用していただけたらと願っています。
堀桃代
特におすすめしたい人
運動量中程度のクリパルヨガの体験に興味がある方はもちろん、以下の方に特におすすめです。
- 呼吸法やポーズなどの実践を伝統的な教えに基づいて深めたい
- ヨガ哲学に興味がある
- 幸せに生きること、そのための軸を持ちたい
- 生きる方向性に迷いや悩みを減らしたい
- 自分の中に生きる軸、選択の軸をもちたい
クラスの概要(90分)
●日程:
2024年4月〜金曜日:10:00-11:30, 土曜日11:00-12:30 (各90分)各曜日で全10回
※金曜と土曜日に、それぞれ10回開催します。同じ週の金曜日と土曜日のクラスの内容は同じです。都合に応じて、どちらに参加しても連続受講が可能です。
●各回の内容(90分)
- テーマに沿ったミニ講義(10分)
- テーマに沿った呼吸法と瞑想を含むヨガポーズの実践(70分)
- Q&Aとシェアリング(10分、任意でOK)
●対象者:初めての方〜
●運動量:中程度(軽く汗ばむ)
●担当:堀桃代
詳細スケジュール(予定)
<前半5回(ヤマ)>
自他との間に苦しみを生み出さないためにすべきでないこと/すべきこと。
- 4/5(金)&4/6(土)①【アヒムサ/非暴力】「慈悲を優先する」
- 4/12(金)&4/13(土)②【サティア/正直】「誠実・正直でいる」
- 4/19(金)&4/20(土)③【アステア/不盗】「喜びや幸せを体験する機会を奪わない」
- 4/26(金)&4/27(土)④【ブラフマチャリア/禁欲】「心身のエネルギーを必要なところだけに適切に使う」
- 5/10(金)&5/11(土)⑤【アパリグラハ/無執着】「必要ないものを手放す」
<後半5回(ニヤマ)>
幸せに生きるために自分自身の習慣にすべきこと。
- 5/31(金)&6/1(土)⑥【サウチャ/清浄】「心身の純粋さを保つ」
- 6/7(金)&6/8(土)⑦【サントーシャ/知足】「すでにあるものに幸せを感じる」
- 6/14(金)&6/15(土)⑧【タパス/鍛錬】「自分に願いに沿った新しい習慣を作っていく」
- 6/21(金)&6/22(土)⑨【スワディヤーヤ/自己学習】「自分への理解を深めていく」
- 6/28(金)&6/29(土)⑩【イシュヴァラ・プラニダーナ/帰依】「自分を超えた大きな存在に委ねる」
受講方法
通常の定期クラスと同じです(定員12名)。
連続受講をすると理解が深まるのでおすすめですが、定期クラスとして誰でも単発で参加できます。
初めての方は、お得な初回体験を活用できます。
下記より、ご予約ください。