2024年春クリパルヨガ・リフレッシュ特別クラス：ヨガ哲学に基づく「幸せの10のコンパス」を体験しよう（全10回／単発受講可）

春、動き出す時。

その方向は自分の幸せに本当に向かっているでしょうか。

実は、苦しみを減らし、幸せに生きるための道と方向性は、先達の実践によってすでに明らかになっています。

それがヨガ哲学（ヨガスートラ）で紹介されている5つのヤマ（すべきでないこと）と5つのニヤマ（したほうがいいこと）です。

ヤマとニヤマは、ヨガの3つの実践（ポーズ、呼吸法、瞑想）における土台であり、生きるための土台でもあります。

ヨガの実践者はもちろん、幸せに生きたいと願いすべての人にとって、知っておくととても助けになる内容です。

4月からのクリパルヨガ・リフレッシュの定期クラスで、その一つ一つを紹介し、各回のテーマに沿ったヨガのポーズや呼吸法・瞑想の実践を紹介します。

連続して参加することで理解が深まりますが、定期クラスとして単発でも受講が可能です。

2024年の本格的スタートにぜひ活用していただけたらと願っています。

堀桃代

特におすすめしたい人

運動量中程度のクリパルヨガの体験に興味がある方はもちろん、以下の方に特におすすめです。

• 呼吸法やポーズなどの実践を伝統的な教えに基づいて深めたい
• ヨガ哲学に興味がある
• 幸せに生きること、そのための軸を持ちたい
• 生きる方向性に迷いや悩みを減らしたい
• 自分の中に生きる軸、選択の軸をもちたい　

クラスの概要（90分）

●日程：

2024年4月〜金曜日:10:00-11:30, 土曜日11:00-12:30 （各90分）各曜日で全10回

※金曜と土曜日に、それぞれ10回開催します。同じ週の金曜日と土曜日のクラスの内容は同じです。都合に応じて、どちらに参加しても連続受講が可能です。

●各回の内容（80分〜90分）

• テーマに沿ったミニ講義（10分）
• テーマに沿った呼吸法と瞑想を含むヨガポーズの実践（70分）
• Q&Aとシェアリング（10分、任意でOK）

●対象者：初めての方〜

●運動量：中程度（軽く汗ばむ）

●担当：堀桃代

詳細スケジュール（予定）

※5月以降の予定は変更になる場合があります。前月の中旬以降に予約システムを確認してください。

＜前半5回（ヤマ）＞
自他との間に苦しみを生み出さないためにすべきでないこと／すべきこと。

• 4/5(金)＆4/6(土)①【アヒムサ／非暴力】「慈悲を優先する」
• 4/12(金)＆4/13(土)②【サティア／正直】「誠実・正直でいる」
• 4/19(金)＆4/20(土)③【アステア／不盗】「喜びや幸せを体験する機会を奪わない」
• 4/26(金)＆4/27(土)④【ブラフマチャリア／禁欲】「心身のエネルギーを必要なところだけに適切に使う」
• 5/10(金)＆5/11(土)⑤【アパリグラハ／無執着】「必要ないものを手放す」

＜後半5回（ニヤマ）＞
幸せに生きるために自分自身の習慣にすべきこと。

• 5/31(金)＆6/1(土)⑥【サウチャ／清浄】「心身の純粋さを保つ」
• 6/7(金)＆6/8(土)⑦【サントーシャ／知足】「すでにあるものに幸せを感じる」
• 6/14(金)＆6/15(土)⑧【タパス／鍛錬】「自分に願いに沿った新しい習慣を作っていく」
• 6/21(金)＆6/22(土)⑨【スワディヤーヤ／自己学習】「自分への理解を深めていく」
• 6/28(金)＆6/29(土)⑩【イシュヴァラ・プラニダーナ／帰依】「自分を超えた大きな存在に委ねる」

受講方法

通常の定期クラスと同じです（定員12名）。

連続受講をすると理解が深まるのでおすすめですが、定期クラスとして誰でも単発で参加できます。

初めての方は、お得な初回体験を活用できます。

下記より、ご予約ください。