2023年11月定期クラスのスケジュール（ヨガ＆マインドフルネス）
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11月の休講・代講お知らせ
- 【振替開催】11月1日（水）10:00-クリパルヨガ・ベーシック
❣️注：11月3日（金）は祝日のためお休みです。11月1日（水）に振り替え開催にします。 - 【振替開催】（振替前）11月18日（土）堀桃代担当2クラス→（振替後）翌日11月19日（日）の同じ時間
- 【臨時休講】11月25日（土）堀桃代担当2クラス（担当講師の子供の学芸会の日のため）
11月の特別定期クラス（チケット利用可／初回体験適用あり）
●10月〜11月のマインドフルネス・ヨガ（火＆土）８回連続特別シリーズクラスー心と身体を解放するブッダの呼吸の瞑想ー
マインドフルネスヨガの定期クラスを活用して、瞑想の特別クラスを開催しています。
心の理解を深めたい方、瞑想を始めたい方、瞑想を体系的に理解して深めたい方、日常生活に瞑想を取り入れたい方、ぜひご活用ください。
●11月1日（水）＆11月4日（土）のクリパルヨガの特別定期クラス
クラス中の15分程度を、新しい呼吸法やポーズを紹介するコーナーを設ける特別クラス【クリパルヨガ・ベーシック】。
11月は、戦士のポーズ（ヴィラバトラ•アーサナ）を紹介します。
下半身と体幹を強化し、全身に熱とエネルギーを巡らせるこれからの季節にぴったりのポーズです。11月のクリパルヨガのテーマである太陽礼拝にも登場します。
この機会にぜひ自分の体に合った正しい取り組み方をマスターしてください。
11月のワークショップ／集中講座など（申し込みは各ページで）
●11月11日（土）14:00-11月13日（月）15:00
iRestアイレスト｜ヨガニドラ3日間集中入門講座（講師：フユコ•サワムラ•トヨタ氏）
●【募集中】11月23日（祝・木）9:30-12:30 秋冬の身体と心をいたわるアーユルヴェーダとヨガ半日ワークショップ〜冷え・神経性の疲れ・不安をケアする知恵と実践〜
●🈵11月26日（日）9:30-13:00 【オンライン・サンガ】
ヨガ伝統の幸せに生きるための10のコンパスを学ぶ連続実践講座2023（第3期）
第10回のテーマ：「自分を超えた大きな力に委ねる」（イシュヴァラプラ二ダーナ／帰依）です。講義と実践を織り交ぜた、前期５回、後期５回、合計10回のオンラインのグループセッションです。2024年1月スタートの第5期の募集は年末頃より行いますので、どうぞお楽しみに。
12月以降の予告（特別クラス、日程変更、休講日など）
- 【月１特別定期クラス】12月1日（金）10:00-&12月2日（土）11:00-クリパルヨガ・ベーシック
- 12月17日（日）9:00-17:00【オンライン】マインドフルネス＆ヨガ1日リトリート（堀桃代担当／近日募集開始）
- 🆕【年末定期特別クラス】✨12月22日（金・冬至）19:30-20:50 冬至のキャンドルヨガ（猪野美穂担当／詳細後日）
- 【年末イベント】12月23日（土）14:00-16:00 スタジオ大掃除会とヨガホームカフェ（予定／詳細後日）
- 【年末年始の休業】2023年12月24日（日）〜2024年1月8日（月・祝）
※年末年始は例年、堀桃代が、タイで行われるマインドフルネス瞑想リトリートに参加するため、長めのお休みになります。マンスリーコースのチケットの有効期限は2週間延長します。その分、年明けにクラス数を少し増やしますのでぜひご活用ください。
＞＞年末のタイ•プラムヴィレッジのマインドフルネス瞑想リトリートの詳細 - 🆕【新春特別定期クラス✨】2024年1月12日（金）19:30- ＆ 1月17日（水）10:00-アクティブヨガ（猪野美穂／80分）
身体をしっかり動かし、たっぷり汗をかく運動量の多いクラス。冬休み中の運動不足をケアし、心拍数を上げ、血流やリンパ液をめぐらせて、プラーナを活性化させていきます。（詳細後日）
