2023年10月定期クラスのスケジュール（ヨガ＆マインドフルネス）
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10月の休講・代講•お知らせ
- 【代講】10月13日（金）10:00-「クリパルヨガ・リフレッシュ」（堀桃代：90分）→「リフレッシュ・ヨガ」（猪野美穂：80分）
- 10月より土曜日の2クラスの開始時間を、10分早めます。ご注意ください。
10月の特別クラスなど
●10月〜11月のマインドフルネス・ヨガ（火＆土）８回連続特別シリーズクラスー心と身体を解放するブッダの呼吸の瞑想ー
スタジオオープンして初めての秋、瞑想の秋です。
今回、マインドフルネスヨガの定期クラスを活用して、瞑想の特別クラスを開催することにしました。
心の理解を深めたい方、瞑想を始めたい方、瞑想を体系的に理解して深めたい方、日常生活に瞑想を取り入れたい方、ぜひご活用ください。
●10月6日（金）＆10月7日（土）のクリパルヨガの特別クラス
クラス中の15分程度を、新しい呼吸法やポーズを紹介するコーナーを設ける特別クラス【クリパルヨガ・ベーシック】。
10月のクリパルヨガのテーマである「太陽礼拝」にも登場するアドムカシュヴァナ•アーサナ（下向きの犬のポーズ）を紹介します。
下向きの犬のポーズは、自分の体の柔軟性や筋力に合わせて効果的に取り組むには、実はコツが難易度の高いポーズです。この機会にぜひ正しい取り組み方をマスターしてください。
●🈵10月29日（日）9:30-13:00 【オンライン・サンガ】
ヨガ伝統の幸せに生きるための10のコンパスを学ぶ連続実践講座2023（第3期）
第９回のテーマ：「自分への理解を深めていく」（スワディヤーヤ／自己学習）です。
講義と実践を織り交ぜた、前期５回、後期５回、合計１０回のオンラインのグループセッションです。
2024年1月スタートの第5期の募集は年末頃より行いますので、どうぞお楽しみに。
11月以降の予告（特別クラス、日程変更、休講日など）
- 11月1日（水）10:00-＆11月4日（土）11:00-クリパルヨガ・ベーシック
❣️注：11月3日（金）は祝日のためお休みです。11月1日（水）に振り替えにします。 - 11月11日（土）14:00-11月13日（月）15:00
iRestアイレスト｜ヨガニドラ3日間集中入門講座（講師：フユコ•サワムラ•トヨタ氏）
＞＞詳細を見る - 【休講】11月18日（土）堀桃代担当2クラス→【振り替え】翌日11月19日（日）の同じ時間（担当講師の子供の学芸会の日のため、変更にご協力をお願いします🙏）
- 【募集中】11月23日（祝・木）9:30-12:30 秋冬の身体と心をいたわるアーユルヴェーダとヨガ半日ワークショップ〜冷え・神経性の疲れ・不安をケアする知恵と実践〜
＞＞詳細を見る - 12月1日（金）10:00-&12月2日（土）11:00-クリパルヨガ・ベーシック
- 12月17日（日）9:00-17:00【オンライン】マインドフルネス＆ヨガ1日リトリート（近日募集開始）
- 🆕✨12月22日（金・冬至）19:30-20:50 冬至のキャンドルヨガ（猪野美穂／詳細後日）
- 12月23日（土）13:30-15:30 スタジオ大掃除会とヨガホームカフェ（予定／詳細後日）
- 【年末年始の休業】2023年12月24日（日）〜2024年1月8日（月・祝）
※年末年始は例年、堀桃代が、タイで行われるマインドフルネス瞑想リトリートに参加するため、長めのお休みになります。マンスリーコースのチケットの有効期限は2週間延長します。
＞＞年末のタイ•プラムヴィレッジのマインドフルネス瞑想リトリートの詳細
