（写真：春を感じるサットヴァ（ピュアで調和の取れた）ランチ^^）
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2/14（日）には、
2021年初めての
マインドフルネス ＆ヨガ実践会（オンライン・サンガ）
を開きました。
今年のテーマは、
ヨガの幸せの哲学（ヤマ・二ヤマ）です。
どうして、
このテーマを選んだかといいますと：
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瞑想やヨガ（ポーズや呼吸法）を
マットの上で
熱心に実践していても、
それだけでは
効果的ではない。
自分を苦ませる習慣から解放されない。
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からです。
え、そうなの？と意外に感じた方もいるでしょうか。
＊
そうなんです。
出家者ではない私たちは、
24時間365日、
マットの上で実践している
というわけにはいきませんよね。
仮に熱心に、
毎日1時間を実践に当てたとしても、
（それはとても凄いことです！！）
睡眠時間を除く、
残りの15時間をマットの外で生きています。
15時間の日常での暮らしで、
自分の苦しみを増やすような
心や体の習慣を繰り返していたら、
どうでしょうか？
その人は、
苦しみから解放されるのでしょうか。
難しいそうだなと、
感じる人が多いかと思います。
＊
マットの正式な実践でも、
マットの外の日々の生活でも、
それが幸せに生きる上で
効果的に働くための
基本的な方向性があります。
それが、
ヨガの伝統では、
ヤマ・ニヤマと呼ばれる幸せの哲学です。
これは、
日常生活はもとより、
マットや座布の実践における
正しい方向性です。
苦しみを生み出すような習慣から
自分を解放するためには：
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幸せの哲学を生き方の地図として、
マットの上と日常生活を
歩むことが必要です。
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わかっちゃいるけど、
瞑想が続かない、
ヨガが続かない、
いまいち効果がわからない、
という方には、ぜひ学んでいただきたいです^^
＊
第一回目のオンラインサンガの
アーカイブ動画は、
お申し込みいただければ、
3月14日まで視聴できます。
今回は、
初回ということもあり、
ヤマニヤマの位置付けをお伝えするために、
冒頭の講義を30分くらいしました。
（次回からは10-15分の予定）
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2021/02/14 オンライン・サンガ
ヤマ・ニヤマ連続シリーズ①非暴力（アヒムサ） |
<動画の内容>
- 【歓迎の言葉】2021年のオンラインサンガのテーマについて
- 【講義①（14分）】ヨガの8つの実践におけるヤマ・二ヤマとは？（資料p1-2）
- 【講義②（9分）】ヨガの幸せの哲学（ヤマニヤマ）、10の生き方の指針（資料p3）
- 【講義③（5分）】ヤマ①アヒムサ（非暴力）、ヤマニヤマをアーサナや瞑想の中で実践する意義（資料p4）
- 【実践：呼吸法、ポーズ、瞑想（63分）】リフレッシュの動き、意図設定、ウォーミングアップ、ポーズ、リラクゼーション、統合の瞑想
- 【終わりの言葉（3分）】連続で受講することの意味
※受講者には、アーカイブ動画と共に、PDFで講義資料をお送りします。
※オンラインサンガの受講費はドネーション・寄付制です。経済的な条件によらずに、興味がある方なら、誰でも受講することができます。
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もちろん２回目以降から
単発での受講もできますが、
よかったら、
今からでも、
初回からの幸せの旅路に参加してください^^
お待ちしています^^
アーカイブ動画での受講の申し込みはこちら
※オンライン・サンガとは、
ヨガや瞑想実践者のコミュニティを意味します。
サンガづくりは、私の活動のミッションの一つです。
＊
最後まで、ありがとうございました。
愛と感謝を込めて。
堀桃代 |
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