7/16(日)セルフケアのためのクリパルヨガとマインドフルネスの1日リトリート＠横浜・保土ヶ谷

クリパルヨガの伝統に基づくヨガ・陰ヨガ、禅僧ティクナットハンの伝統に基づくマインドフルネス瞑想などのツールを使って、“今ここで身体と心を休め、自分の中に深く安らぐための実践”をゆったり1日かけて行っていきます。

◎こんな方に特にお勧めです！
・心や身体のセルフケアをしたい
・ゆっくり自分と対話する時間がほしい
・心からの癒しや安らぎを欲している
・日常から離れてリフレッシュ・リラックスしたい
・内面に向き合うタイプのヨガや瞑想に興味がある
・心身の不調から回復したい

富士山や海外にいかなくても、今ここの自分のいる場所で、癒しや安らぎが得られること、
それを生み出す能力を一人一人が持っていることを確信しています。
そんな内側からの癒しを引きだすための1日です。

ヨガ経験の有無などは一切不問ですので、興味ある方は、ぜひゆっくり休みにいらしてくださいね。
初めての方も、ぜひお待ちしています！

◎日時：2017年7月16日（日）10:30-16:30（開場10:10）

◎場所：横浜市岩間市民プラザ3階地域交流室（和室40畳）
　※相鉄本線天王町駅徒歩2分、JR横須賀線・湘南新宿ライン保土ヶ谷駅徒歩10分

◎スケジュール(仮)：
実践法に関するレクチャー、シェアリングやジャーナリング（気づきを文字にする）なども適宜おりこみながら、クリパルヨガの手法に基づき、リラックスして自分に向き合えるように進行します。
10:30〜オープニング・簡単な解説
11:00〜陰ヨガを含めたゆるやかなクリパルヨガ/坐る瞑想
12:30〜食べる瞑想
13:30〜休む瞑想（トータル・リラクゼーション）/歩く瞑想/内なる子ども（インナー・チャイルド）を癒す瞑想
15:00〜深く聴き、心から話す瞑想（ダルマ・シェアリング）
16:00〜クロージング
16:30　終了（その後、希望者による懇親会ディナーを予定）
※内容は、参加者に応じてベストなものになるよう調整しますので、変更する可能性があります。予めご了承ください。

◎ファシリテーター：堀　桃代（米国クリパルセンター公認ヨガ教師、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認ヨガセラピスト）

◎定員：12名（先着）

◎参加費：
早期割引4,500円（6月16日まで申込み）/通常5,000円
（※初回につき、特別のコミュニティ応援価格です！）

◎持ち物：
・動きやすい服装
・ヨガマット、または、大きめのバスタオル
・お昼ご飯（胃腸を休めるために、できれば菜食がおすすめ）
・子どもの頃の写真(可能であれば)
・筆記用具（ジャーナル用）
※その他、リラクゼーションの時にかけるブランケットやバスタオル・ショールのようなもの、体温調整がこまめにできる上着や靴下（冷房の季節のため）などもあると便利です。快適に過ごせるようご準備ください。

◎キャンセル規定：
定員の限られたプライベート・セッションのため、申し込み後のキャンセルはご遠慮いただいています。やむを得ない理由でキャンセルされる場合の料金は以下の通りです。
・開催2週間前〜：通常参加費の50%
・開催1週間前〜：通常参加費の100％
※本意ではありませんので、他の方に代理出席してもらえるようでしたらその旨ご連絡ください。

◎お申し込み／お問い合わせ：
下記クラス予約サイトから必要事項を明記の上、お申し込みください。
ご不明点などありましたら、遠慮なくご連絡くださいませ。

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