9月のクラス予定:定期クラス、特別クラス、月一瞑想会など

ヨガホームのメールニュース9月号から抜粋して9月の予定をお知らせします。
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<TOPICS>
■1【9月の予定】ヨガで秋を迎える準備を:ニュートラルに戻る、土台を整える。
■2【初開催!】ポーズを深める:クリパルヨガ・ベーシック(9-10月限定の全8回)、初開催!
■3【初開催!】9/24(日)Makiさんによる特別代行クラス「クリパルヨガ・ダイナミック」
■4【オススメ】9/22(金)心と身体に静かにつながる:セルフケアのためのマインドフルネス瞑想会@武蔵小杉(第3回)

■1【9月の定期クラス予定】ヨガで秋を迎える準備を:ニュートラルに戻る、土台を整える。

9月、夏から秋に移行する季節。

2017年の折り返し地点まで、最後の1ヶ月です。

夏の疲れをケアしつつ、自分の心身の土台を安定させ、ニュートラルに戻して、自分の器である身体を整えていきます。

10月からの本格的な実りの秋を迎えるため、立ち止まり、養う一ヶ月にします。

各クラスの今月のテーマ

★火曜午前・土曜日隔週「マインドフルネス・ヨガ」(運動量:小)
歩く瞑想の集中月間。
3ステップでの歩みで、今この瞬間に立ち止まり、グラウディングして、リラックスする感覚を身体を通して養っていきます。

★火曜夜「陰ヨガとクリパルヨガ(リラックス)」(運動量:小〜中)

夏の疲れを癒す秋の陰ヨガを実践します。
陽の季節から陰の季節にスムーズに心と身体を移行させていくため、今月は、陰ヨガの比率更に増やして、夏の疲れを労っていきます。
気(プラーナ)をゆったり巡らせて、夏の不調を回復させます。

★金曜午前「クリパルヨガ・ベーシック(全八回)」(運動量:小〜中)

クリパルヨガの基本のポーズを各クラスで1つ取り上げ、デモ、効果や禁忌の解説と共に、じっくり体験する時間をとります。
すでに知っているポーズも、基本に立ち返ることで、新しい体験になることでしょう。

★隔週土曜日「クリパルヨガ(リフレッシュ)」(運動量:中)

ポーズを流していくことよりも、立ち止まって、1つ1つの基本のポーズに丁寧に向き合います。土台・アライメントを整えて、自分の意志でポーズをとること、呼吸とポーズに委ねることの両方のバランスを実践します。

9月のスケジュール

2017年9月の予定表(PDF)

◎【基本スケジュール】
・火曜日10:00-11:30 マインドフルネス・ヨガ【マ】
・火曜日19:00-20:30 陰ヨガとクリパルヨガ【陰】
・金曜日10:30-12:00 (期間限定)クリパルヨガ・ベーシック【ク・ベ】
・土曜日10:30-12:00 クリパルヨガ【ク】、または、マインドフルネス・ヨガ【マ】(隔週開催)

※入室時間は、クラス開始20分前から。
※5分前入室のご協力をお願いします。

・金曜10:30-クリパルヨガ・リフレッシュのクラスは、9-10月の8回限定の特別クラス「クリパルヨガ・ベーシック(→【クベ】)」となります。
・9/23-10/1まで300時間クリパルヨガ教師トレーニングに参加するため、臨時休講と代行クラスがあります。
・会場都合により、開催曜日の変更(*印)があります。休講・代行による1ヶ月のクラス内容のバランスをとるため、クラス内容にも変更がありますので、スケジュールをよくご確認ください

<開催日と会場>
9月1日(金)【クベ①】10:30-12:00@岩間3F
9月2日(土)【マ】10:30-12:00@岩間3F

9月5日(火)【マ】10:00-11:30@天徳院
9月5日(火)【陰】19:00-20:30@岩間3F
9月8日(金)【クベ②】10:30-12:00@岩間3F
9月9日(土)【ク】10:30-12:00@岩間1F三師会館

9月12日(火)【マ】10:00-11:30@天徳院
*9月14日(木)【陰】19:00-20:30@岩間3F
9月15日(金)【クべ③】10:30-12:00@岩間1F三師会館
9月16日(土)【マ】10:30-12:00@岩間3F

9月19日(火)〜臨時休講〜(お彼岸のためお寺が使用不可)
9月19日(火)【マ】19:00-20:30@岩間1F三師会館
9月22日(金)【クベ④】10:30-12:00@岩間3F
9月22日(金)【月一マインドフルネス瞑想会】19:30-21:45@武蔵小杉

*9月24日(日)【特別代行クラス】10:30-12:00@岩間3F
“初登場!”「クリパルヨガ・ダイナミック」(野崎真希さん担当)

9月26日(火)〜臨時休講〜(研修のため)
9月29日(金)〜定期休講〜(第5週のため)
9月30日(土)〜定期休講〜(第5週のため)

※会場標記:
・岩間3F:岩間市民プラザ3階地域交流室(和室)
・岩間1F:岩間市民プラザ1階保土ヶ谷三師会館(和室)
・天徳院:天徳院本堂(曹洞宗の禅寺)
会場アクセス>>>

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■2:【ピックアップ】ポーズを深める:クリパルヨガ・ベーシック(9-10月限定の全8回)、初開催!

9月1日より毎週金曜日10:30開講のクリパルヨガ・リフレッシュのクラスが、10月までの期間限定の特別クラスに変わります。

このクラスでは、通常のクリパルヨガ・リフレッシュの90分クラスの途中で、クリパルヨガの代表的なポーズを1クラスで1つ取り上げ、講師によるデモンストレーションと解説(ポーズの意味、効果、柔軟性や筋力に応じたポーズのバリエーションなど)を交えながら体験的に理解を深める時間(約20分)を設けます。

全8回で、基本的なヨガポーズの取り方(立位、前屈、後屈、捻り、側屈、バランス)の原則を網羅していますので、継続して参加することでクリパルヨガの独特のツール(プレスポイント)を使ったポーズに対するアプローチの体系的な理解も深まるでしょう。

・開催日:9月・10月の毎週金曜日10:30-12:00(9月29日を除く)、全8回
・会場:横浜市岩間市民プラザ内和室
・担当:堀桃代

◎詳しくはこちら>>

■3:【特別】Makiさんによるクリパルヨガ・ダイナミック(初登場!)

私の大先輩のクリパルヨガティーチャーであるMakiさん(まっきーさん)による代行クラスです。
身体をエネルギッシュに大きく動かし、チャレンジする楽しさ・勇気を培います。

★自分の内にある可能性につながりたい人
★もっとイキイキと、のびのびしたい人

はじめての方も、自分の身体に合わせて安全に体験できます。ぜひどうぞ!

・開催日:9月24日(日)10:30-12:00
・場所:岩間市民プラザ3F地域交流室
・担当:Maki(クリパルヨガ教師、陰ヨガ教師、white baffalo主宰)

詳細・予約はこちら>>

■3【月一マインドフルネス瞑想会@武蔵小杉】今月は、9/22(金)に開催!

友人のコーチカップルと共同で開催する月一マインドフルネス瞑想会。
飲み会などでわいわいするのもいいけれど、自分のために立ち止まり、深く心身を癒す金曜夜をすごしませんか?
経験に有無に関わらず、誰でも単発で参加できます。ぜひご一緒しましょう!

・開催日:9月22日(金)19:30−21:45(最大22:00まで)
・会場:武蔵小杉駅より徒歩3−8分(出口により異なります)
・担当:堀桃代

詳細・お申し込み>>

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