11/23（木・祝）秋冬の身体と心をいたわるアーユルヴェーダとヨガ半日ワークショップ〜冷え・神経性の疲れ・不安をケアする知恵と実践〜
秋の半日を、のんびりと暖かく落ち着いてセルフケアをして過ごしませんか？インド伝統の生命の科学であるアーユルヴェーダに基づき、秋冬の体と心をケアするセルフケアの知恵とヨガの実践を学ぶためのワークショップです。どなたも初めての方から参加できます。
おすすめの人
✅冬に身体の不調が起きやすい（冷え、便秘、乾燥、痛みなど）
✅眠りにくい、ぐっすり眠れない
✅気を張り詰めることが多く、気持ちが疲れる
✅孤独や不安感をよく感じる
✅注意力散漫で、落ち着かない。集中しずらい。
✅考え事が多くて疲れる。頭の中がパンパンになる。
✅アーユルヴェーダに基づくセルフケアに関心がある
✅季節にあったヨガ（ポーズ、呼吸法、瞑想）の実践法を具体的に知りたい
内容
秋から冬にかけて寒い季節が到来します。この時期に：
冷え、乾燥、便秘などが気になりませんか？
眠りにくさ、ぐっすり眠ない感じはありませんか？
不安、孤独をより感じていませんか？
注意力散漫、集中しにくさを感じていませんか？
これらは、インドの生命の科学であるアーユルヴェーダによると、冬に出やすい身体と心の不調和です。
アーユルヴェーダでは、人間を含めた自然界は、五大元素（空風火水土）でできていると考えられています。そして、その元素が2つずつ組み合わさってできた性質が3つドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）です。
アーユルヴェーダでは、特定のドーシャが過剰に増えすぎて、3つのドーシャのバランスが崩れることによって、不調が起こると考えています。
そして、冬に増えすぎて、冒頭の不調和の原因となっているドーシャを、ヴァータ（空＋風）といいます。
本講座では、特に、秋冬に増えすぎるヴァータを落ち着けてバランスを取るための、セルフケアの実践と知恵を、講義と3つの体験（ヨガ2つとマッサージ）を通して学び、自分の今の生活で実践可能な養生法をシートを使って作成し、持ち帰ってもらいます。
スマホやインターネットの普及で情報や生活のスピードが目まぐるしい今の生活においては、不眠、不安、落ち着かなさ、集中しにくさ、神経の消耗を引き起こすヴァータのケアは、冬に限らず、一年を通して必須です。
シンプルでわかりやすい、アーユルヴェーダのセルフケアの基本を楽しい体験を通して学び、情報過多の社会においても、それに振り回されずに、地に足をつけて、1日1日を健やかに過ごす一生物の知恵と実践を持ち帰ってもらえたらと願っています。
興味のある方は、暖かくのんびりとした秋の半日をご一緒しましょう！
本講座で体験できること
- 講義：アーユルヴェーダに基づく秋冬の不調と養生の方法
ーアーユルヴェーダとヨガの関係
ー3つのドーシャとグナ（質）
ー3つのドーシャと、季節・時間帯・年齢との関係
ーヴァータケアの原則
ーヴァータをケアする衣食住の養生法（ディナチャリア） - ２種類のヴァータをケアするアーユルヴェーディック・ヨガ（呼吸法、瞑想を含む）の実践
①朝・午前中におすすめ：身体を温め心を落ち着ける朝のヨガ実践（40分、運動量は軽く汗ばむ程度）
②午後・夜におすすめ：神経を休めるのためのヨガ実践（40分、運動量少ない） - セサミオイルを使ったセルフマッサージ（アビヤンガ）の体験（膝下と頭部の予定／20分）
- 秋冬のセルフケアための自分のための養生計画（ディナチャリア）づくりとシートへの記入
- シェアリング、質疑応答（随時）
※途中で休憩は適宜入ります。
開催概要
日時
2023年11月23日（木・祝）9:30-12:30（3時間）
＊途中休憩あり。9:10より開場。10分前までにお集まりください。
場所
ヨガホーム掛川スタジオ（静岡県掛川市上西郷1088−7）
国道１号線掛川バイパス西郷インターチェンジより車で3分。無料駐車場完備。
講師紹介
- 堀桃代（ほりももよ）｜ヨガホーム代表、クリパルヨガ公認講師、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認ヨガセラピスト、東京大学国際協力学修士。心を専門にするヨガ教師。2度の重度の精神疾患からヨガとマインドフルネスの実践により回復した経験によって実践の効果を確信する。誰でも取り組めるセルフケアのためのクラスや、トラウマや鬱などの精神疾患回復のための個人セッションを行なっている。5歳の男の子の母。
講師の詳しいプロフィール>>
定員
12名
（未経験者、男性、初めての方歓迎します！）
受講費
通常料金：5,000円（5,500円）
ヨガホームのマンスリーコース利用者：4,500円（4,950円）
※マットレンタル、オーガニック・ハーブティ、体験用のオイルマッサージ・オイル、資料、養生計画作成シート付き。
スカラーシップ（奨学金）について＞＞＞
受講したいという強い意欲があっても経済的に困難という方には、スカラーシップ（奨学金：受講費の減額）を予算内で提供します。正式な申し込み事項をお伝えしますので、希望される方は、お問合せください。予算に達し次第、受付を終了します。
持ち物
- 動きやすい服装
- 蓋付きの水分
- アイピロー用のタオル（目の上に被せるもの）
- バスタオル（オイルマッサージ時に床に敷くもの）
- 筆記用具
※ヨガマットやプロップ類、ハーブティはスタジオのものを自由に利用できます。
申し込みの流れ
- 下記、申し込みフォームよりお申し込みください。ヨガホームの定期クラス参加者は、クラス参加時にスタジオ受付で申し込み・支払いも可能です。
- お申し込み内容をこちらで確認し次第、2営業日以内に、先着順で【予約完了】の返信メールをお送りします。メールの案内に従って期日までに、受講費のお支払い（スタジオ受付にて支払い、または、銀行振込）をお願いいたします。
- 入金確認後、手続き完了となります。
申し込み前の注意事項
- 【受講に関する免責同意書】をご確認の上、同意の上で申し込みをお願いします。
- 講師の体調不良や、最少催行人数に満たない場合は、本講座がキャンセルになる場合があります。
キャンセル規定
少人数制の講座のため、申し込み後のキャンセルは、できるだけご遠慮ください。開催日5日前からのキャンセルは以下の通り、キャンセル料を頂戴しますので、ご了承ください。振り込み手数料はご負担ください。
- 5日前〜：受講費の50％
- 3日前〜：受講費の100％
お申し込み（先着12名）
