2024年3月定期クラスのスケジュール（ヨガ＆マインドフルネス）

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3月の休講・代講•お知らせ

• 【休講】海外研修中のため、以下の猪野美穂担当のクラスを休講とさせていただきます。
  □3/6（水）19:30-夜のリフレッシュヨガ
  □3/7（木）10:00-リラックスヨガ
  ※該当クラスに定期的に参加しているマンスリーコースのメンバーで、希望者には、チケット期限の延長を対応します。必要な方は、受付にてお申し出ください。
• 【代行】堀桃代の研修と春休みのため、下記の3日間のクラスを、同じ運動量のクラスで、猪野美穂が代行させていただきます。
  □3/16(土)
  9:00-マインドフルネスヨガ→リラックスヨガ（猪野美穂）
  11:00-クリパルヨガ・リフレッシュ→リフレッシュヨガ（猪野美穂）
  □3/22（金）
  10:00-クリパルヨガ・リフレッシュ→リフレッシュヨガ（猪野美穂）
  □3/23（土）
  9:00-マインドフルネスヨガ→リラックスヨガ（猪野美穂）
  11:00-クリパルヨガ・リフレッシュ→リフレッシュヨガ（猪野美穂）
  

新しい定期クラス✨

●毎週木曜10:00-11:20「リラックスヨガ」（猪野美穂）

特別定期クラス（定員12名）

下記は全て、お得なクラスチケット利用可／初回体験適用有の特別クラスです。予約システムよりご予約ください。

●3/1（金）&3/2（土）月一「クリパルヨガ・ベーシック」（堀桃代）

＜日時＞
2024年3月1日（金）10:00-11:30
2023年3月2日（土）11:00-12:20

＜内容＞　
解説＋実践＝クリパルヨガ・ベーシック
クラス中の20分程度を、新しい呼吸法やポーズを解説するコーナーを設ける月1回の特別クラスです。

3月は、カパラバティ・プラナヤーマを紹介します。「頭蓋骨を輝かせる」という意味の力強い浄化の呼吸法。プラーナを活性化し、身体も心も目覚めさせる呼吸法です。
春に動き出す、心身のエンジンに火をつけるサポートにしてみてください。

＜運動量＞
中（軽く汗ばむ程度）

＜対象＞
初めての方〜

●3/15（金夜）月一「アクティブヨガ」（猪野美穂）

＜日時＞
2024年3月15日（金）19:30-20:50

＜内容＞
身体をしっかり動かし、たっぷり汗をかく運動量の多いクラス。連続した立位のポーズで、心拍数を上げ、血流やリンパ液をめぐらせて、プラーナを活性化させていきます。チャレンジポーズにも取り組みます。クラス後には爽快感や達成感を感じでしょう。

＜運動量＞　
大（たっぷり汗をかく）

＜対象者＞
経験者向け

※経験者とは、ヨガの基本的なポーズに馴染みがあり、無理なく自分の体調に合わせて参加できる方。上級者である必要はありません。

4月以降の予告（特別クラス、日程変更、休講日など）

• 【解説＋実践：月１特別定期クラス】クリパルヨガ・ベーシック（堀桃代）
  □日時：4月5日（金）10:00-　&　4月6日（土）11:00-（80分）
  □内容：後日紹介。
• 【経験者向け：月１特別定期クラス】アクティブヨガ（猪野美穂／80分）
  □日時：4月19日（金）19:30-20:50　
  □内容：身体をしっかり動かし、たっぷり汗をかく運動量の多いクラス。連続した立位のポーズで、心拍数を上げ、血流やリンパ液をめぐらせて、プラーナを活性化させていきます。