どんなにどうしようもない自分にも愛と慈悲を感じられる道：今日のマインドフルネス実践会でお伝えしたこと

（写真：今日のオンライン実践会の様子。女神のポーズ！笑）

＊メールマガジンから一部を転載します。

静岡は
澄み渡るような空の晴天です。

いかがお過ごしでしょうか？

今日の午前は、
オンライン・マインドフルネス実践会でした。

前回のメルマガでも
お知らせしましたが、
今月のテーマは、

「つながりによる癒し：無我の瞑想」

です。

私の紹介がちょっとわかりにくかったかもしれませんが、
（と思いつつ、悩みながらメルマガをお送りしましたが）

今日の実践会をやってみて、
誰にとっても、
身近なテーマだと実感しました^^。

特に、

・自分の苦しみへの理解や共感
・自分自身への慈悲

の元になる実践だと思います。

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どんな苦しみにも解決の道がある！

どんなひどい自分にも、
嫌いな自分にも、愛せるようになる糸口がある！

すると、
前向きに自分を癒し、変容させていこうとする
意欲が湧いてくる。

by元DV加害者（＝堀桃代）
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さらに、それが広がって、

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自分にどんなにひどいことをした人にも、
理解と慈悲を感じられるようになる。

すると、自分のトラウマが癒される。

by元パワハラ被害者でPTSDを発症
（＝堀桃代）
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それを教えてくれた元になる洞察です。

無我の洞察なしには、

DV加害者である私からも、
パワハラ被害者である自分からも、

永久に救われなかったと思います。

今回実践会でやってみて、
ぜひぜひお伝えしたい内容だと感じたので、
興味がある方は、
ぜひ今からでも動画受講を
リクエストしていただけたら嬉しいです！

（受講料は、
お気持ちのドネーションですので、
もし興味がありましたら、お気軽にどうぞどうぞ！）

というわけで、
今回は、
今日の実践会の内容を紹介させていただきます。

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12/8（火）マインドフルネス実践会
「つながりによる癒し：無我の瞑想」の動画の内容
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●ミニ解説（約15分）
「つながりによる癒し：無我の洞察について」
・堀桃代がDV加害者である自分に理解と慈悲を感じることができるようになったきっかけ
・無我の洞察は、自分への理解と共感の源

●実践（約75分）
・マインドフルネス・ヨガの実践：母なる地球とのつながりを感じる（約30分）
・リラクゼーションの瞑想：呼吸、心臓、内臓の力の支えを感じる（約15分）
・座る瞑想：無我である自分を感じる瞑想（約15分）
・統合の瞑想（約3分）
・慈悲の瞑想（約5分）

●実践後の解説（3分）

●Q&A:
「他人との比較で苦しんでしまう。そんな自分の心をケアする方法は？」

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※動画の視聴期限は、今回は、少なくとも＜1月10日＞にしました。
時間がない方も年末年始休暇に取り組んでいただけるように。

※動画の説明のタイムラインの数字をクリックすると、
その動画の冒頭に飛ぶことができ、
何度も繰り返し実践しやすい形になっています。

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今回は、実践会の動画の紹介のメールでした。

最後まで読んでくださり、
ありがとうございました^^

寒い毎日ですが、
自分をケアして、癒して、
軽やかに2021年を迎えられますように。

どうかご自愛くださいませ。

愛を込めて。
堀桃代