自分の不完全さを受け入れる:10/22、マインドフルネス実践会を開催しました!
10月22日に第2回のマインドフルネス実践会を開催しました!
今回のテーマは、「自分の不完全さを受け入れる(=自分への慈悲の実践)」。
これは、私にとってのマインドフルネスの実践の奇跡の一つです。
今回は、テーマについての簡単な解説の後、
・身体の緊張を緩めるようなジェントルなマインドフルネス・ヨガ
・身体を横たえて休ませる瞑想
・座る呼吸の瞑想
と、身体の実践を中心にたっぷり90分の実践を分かち合いました。
(実践内容は、その回のテーマと、参加者の体調に合わせて毎回変わります)
参加者からは:
- 身体の力が抜けていく感覚が、気持ちよかった。
- 大きなものに身を委ねる感覚を感じられた。あたたかい気持ちになれた。
- 身体いろんなところが強張っていること、自分への慈悲が足らないことに気づけた。自分をケアする時間が必要だと痛感した。
- 瞑想は初めてだったが、自分への慈悲やリラックスを、想像以上に感じられて感動した。
- 瞑想は、座禅のように頭を無にしようとするのではなく、考えが浮かんでもいいんだということが分かり、新鮮だった。
などの声がきこえてきました。
(個人的な内容にならないよう、一般的な実践の効果に少し編集している場合があります)
わざわざ会社を休んで時間をつくったという方も、
今回でZOOMデビューという方も、いらっしゃいました^^
本当に〜ありがたいことです(涙)。
そして、今回の実践の効果を感じて、「ぜひ継続したい」という参加者の声に心を打たれちゃいました。
日程を検討し、継続的な実践のサポートになるように、年内に2日間を追加し、せめて隔週で開催できるようにしました。
年内は、11/10(追加)、11/23、12/8(追加)、12/22。
いずれも火曜日10:00-11:30です。
そして、こちらも要望をいただいたのですが、
日程の都合が合わなくて参加できないけど、
実践してみたいという人向けに、
動画受講
してもらえるようにしました!
最後に、いろんな障壁を乗り越えて、自分をケアするための時間をつくり、共に実践してくれた今回のメンバーに、敬意と感謝の気持ちをお伝えしたいです。
また必要な時にいつでも戻ってきてくださいね。
ありがとうございました!
▼初心者大歓迎!マインドフルネス実践会についてはこちら▼