年末に意識したいヨガ的セルフケアのポイント:動画受講も可能な今年最後のマインドフルネス実践会のお誘い

最近、大学まで続けていたバレーボールを再開しました!笑い転げながらスポーツするって本当に大浄化^^笑

親愛なるみなさま、こんにちは!
堀桃代です。

寒いですね〜笑

あっという間に年の瀬。
2020年も終わりまで、
あと2週間となりました。

いかがお過ごしですか?

私は、年内の目標である
HPの更新作業を地味に頑張っています〜。

特に、私の今までの経験を凝縮して集約した
個人セッションのページを
精魂込めて作成中です!

年明けには、
お待ちいただいている方に、
個人セッションのご案内をぜひしたいです(遠い目、、)。



あなたも、
何かと慌ただしい年の瀬の日々をお送りだと思います。

今年は新型コロナの流行でいろんな影響があったと思いますが、
身体や心の疲れや緊張はどうですか?

社会の動向がどうなるか分からない先行きの不安や、
その影響で、根拠のない焦り閉塞感を感じたりしていませんか?


もしかしたら、
思っている以上に心身を消耗させているかもしれません。

新型コロナの影響はいつまで続くかはわかりませんが、

私たち一人一人にできることは、
自分をケアすることです。


たとえ何があったとしても、

.∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.
拠り所になるのは、
自分の身体と心です。

.∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.


昔から年末には、
大掃除をして新年を迎えるのと同じように、


今の時期は、
心と身体の緊張や疲れをリセットして、
栄養を与えられるような小さなことにトライ
することを
お勧めしたいです。

特に、冬のセルフケアのポイントは、
温める、潤す、緩める、グラウディングさせるです。

例えば:

  • いつもより5分長くゆっくりお風呂に入る
  • 起床後や入浴後にセサミオイルで腰から下半身をマッサージする
  • 冷たいものの摂取をいつもより控える
  • 下半身の筋肉を使う運動/ヨガポーズ をする
  • 足の背面や腰を伸ばすストレッチ/ヨガポーズ をする
  • 腹式呼吸をする
  • 気になっているやるべきことを1つ1つ片付ける
  • 食べる前に感謝の祈りを捧げる
  • 謝りたい人に謝る
  • 感謝を伝えたい人に感謝を伝える
  • 毎晩眠る前に、自分に「おつかれさま」との優しい言葉をかける

など。

残りあと2週間あまりは、
例年以上に、
心や身体の疲れに優しい注意を向けて、
それをケアする時間を持てますように。

なぜなら、
.∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.
たとえ自分の周りで何が起きていても、
身体と心が健康で調和がとれていれば、
幸せに生きることができるからです。

安心の源です!

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というわけで、

12/22(火)10:00-
今年最後のマインドフルネス実践会
「浄化=心と体の大掃除」をテーマに、

今の時期のセルフケアに合った
ヨガや瞑想を実践したいと思います。

  • 身体を温め、緩めて、休息し
  • 心理的、感情的な緊張もゆるめ、
  • 自分の中にある力や可能性に気付く

そんな時間にして、
2021年を軽く明るく、
何があっても大丈夫な
心と体の準備
ができたら嬉しいです。




タイミングが合わない人は、
動画受講もできますので、
時空を超えてご一緒しましょう^^


年末に自宅でできるセルフケアの機会として
活用してもらえたらと願っています。

▼12/22(火)マインドフルネス実践会の詳細▼




あなたが、
新鮮な気持ちで2021年を迎えられますように。

今日は自分の人生で一番若い日!

どうかますますご自愛くださいませ。

愛を込めて。
堀桃代

▼【動画受講も受付中!】▼
セルフケアのためのマインドフルネス実践会
-12/22(火)10:00-
「年末の心と身体の浄化:つながりによる癒し-無我の瞑想-②」-

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