【メルマガ4号】”休む”と”働く”のバランスをとるために必要な「自分との約束」他、マインドフルネス情報

※リニューアル・スタートしたばかりなので、内容の一部を抜粋してご紹介しています。ぜひ気軽にご登録ください!

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”I am Home.”
今ここに、安らいで生きる
2018/4/26 vol.4
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Facebookにも投稿しましたが、
昨日は、一日たっぷりヨガ、瞑想、ヒーリング。

里山の新緑に囲まれた環境で
セルフケアの時間をとりました。

心身共に充実したせいか、
今朝も妊婦ライフではめずらしい超快腸!笑

※私はもともと、子どもの頃から酷い便秘でした。
ヨガのお陰で「普通」くらいに回復しました。

ちなみに、2ヶ月前から、
この日は「一日休む」と決めて、
スケジュールに入れておいたんです。

ただ予定を空けておくだけだと、
仕事や家事や人と会う約束は、
無条件にどんどんと入ってきてしまうから。

するといつの間にか、
自分のためのスペースがなくなっていきます。

こんなことって身に覚えはありませんか?

自分のための時間をとれていない、
休めていないという人は、
「休む」という「予定」をしっかり入れることをがオススメ。

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これは、「自分との約束」です。
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この約束を”死守”するようになってから、
かつて働きすぎで定期的に燃え尽きていた私も、
「休む」と「動く」のバランスがとれるようになりました。

そして、「休む」ためには、
身体だけでなく、当然、心も安めることが必要です。

しかし、これは簡単なことではないですよね。

私達の暮らしは、
スマホ、テレビ、雑誌、街の広告まで、
心の注意を惹きつけ、動かそうとする刺激であふれています。

だから、私の場合は、
ヨガクラス、瞑想会、自然の中でハイキングなど、
日常の意識から確実に離れるところに足を運ぶようにしています。

私達は、人間という”存在”(Human-being)です。
“行動”(Human-Doing)そのものではありません。

自分の身体・命を大切にするために、
そして、自分の周りの人を大切にするために、

立ち止まり、休み、今を味わい、安らぐ時間、

∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴
「ただ存在する」時間、
を【意識的に選択】していきたいです。
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今の時代を生きるための必須のスキルでしょう。

昨日はお腹のジュニアも、
とっても喜んでいたと感じました^^。

*明日4/27(金):マインドフルネス瞑想会@武蔵小杉*
テーマは、ずばり、「自分を労り、愛する」です。
ぴんと来た方、よかったらぜひご活用ください。
 ↓  ↓
http://m-yogahome.jp/mindfulnesssession/

—【内容】—————
■1:【ミニ講座:生き方としてのマインドフルネス】
習慣にし、日々恩恵を受け取るためのポイント(1)
■2:【情報追加しました】
プラムヴィレッジ僧侶団のマインドフルネス東京ツアー
—————

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■【情報更新!】
プラムヴィレッジ僧侶団のマインドフルネス東京ツアー
━━━━━━━━━……………‥‥
・4月28日(土)【詳細決定!】
「WakeUp!若者向け1日瞑想会」
https://www.facebook.com/events/421519708313081/

・4月29日(日)・30日(月祝)
「医療者・心理職者のためのマインドフルネス研修会」
https://mindfulness2018.peatix.com/

・4月30日(月祝)
「教育者のためのマインドフルネス・デー」
https://dom-for-educator.peatix.com

・5月11日(水)【NEW!】
「ビジネスパーソン向け1日マインドフルリーダーシップリトリート」
https://20180511dayofmindfulness.peatix.com/view

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【今後の予定】(7月まで)
■マインドフルネス瞑想会(あと4回)
・4/27(金)@武蔵小杉(残席あり)
・6/8(金)@自由が丘
http://m-yogahome.jp/mindfulnesssession/

■ヨガ・瞑想クラス@保土ヶ谷
・5月より、マインドフルネス月間!
(火・土に、全4回シリーズクラス始まります)
・5/16(水)19:10-陰ヨガと月礼拝
・5/30(水)19:10-月礼拝と瞑想
http://m-yogahome.jp/20180327/

■個人セッション(5月分、若干受付)
◇ヨガセラピーセッション
http://m-yogahome.jp/yogatherapy/session/
◇その他、個人レッスン(オンライン可)
http://m-yogahome.jp/ordermade/

※8月以降は、産休・育休のためお休みです。
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