【メルマガ4号】”休む”と”働く”のバランスをとるために必要な「自分との約束」他、マインドフルネス情報
※リニューアル・スタートしたばかりなので、内容の一部を抜粋してご紹介しています。ぜひ気軽にご登録ください！
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”I am Home.”
今ここに、安らいで生きる
2018/4/26 vol.4
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Facebookにも投稿しましたが、
昨日は、一日たっぷりヨガ、瞑想、ヒーリング。
里山の新緑に囲まれた環境で
セルフケアの時間をとりました。
心身共に充実したせいか、
今朝も妊婦ライフではめずらしい超快腸！笑
※私はもともと、子どもの頃から酷い便秘でした。
ヨガのお陰で「普通」くらいに回復しました。
ちなみに、2ヶ月前から、
この日は「一日休む」と決めて、
スケジュールに入れておいたんです。
ただ予定を空けておくだけだと、
仕事や家事や人と会う約束は、
無条件にどんどんと入ってきてしまうから。
するといつの間にか、
自分のためのスペースがなくなっていきます。
こんなことって身に覚えはありませんか？
自分のための時間をとれていない、
休めていないという人は、
「休む」という「予定」をしっかり入れることをがオススメ。
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これは、「自分との約束」です。
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この約束を”死守”するようになってから、
かつて働きすぎで定期的に燃え尽きていた私も、
「休む」と「動く」のバランスがとれるようになりました。
そして、「休む」ためには、
身体だけでなく、当然、心も安めることが必要です。
しかし、これは簡単なことではないですよね。
私達の暮らしは、
スマホ、テレビ、雑誌、街の広告まで、
心の注意を惹きつけ、動かそうとする刺激であふれています。
だから、私の場合は、
ヨガクラス、瞑想会、自然の中でハイキングなど、
日常の意識から確実に離れるところに足を運ぶようにしています。
私達は、人間という”存在”（Human-being）です。
“行動”（Human-Doing)そのものではありません。
自分の身体・命を大切にするために、
そして、自分の周りの人を大切にするために、
立ち止まり、休み、今を味わい、安らぐ時間、
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「ただ存在する」時間、
を【意識的に選択】していきたいです。
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今の時代を生きるための必須のスキルでしょう。
昨日はお腹のジュニアも、
とっても喜んでいたと感じました＾＾。
＊明日4/27(金)：マインドフルネス瞑想会＠武蔵小杉＊
テーマは、ずばり、「自分を労り、愛する」です。
ぴんと来た方、よかったらぜひご活用ください。
↓ ↓
https://m-yogahome.jp/mindfulnesssession/
—【内容】—————
■１：【ミニ講座：生き方としてのマインドフルネス】
習慣にし、日々恩恵を受け取るためのポイント（１）
■２：【情報追加しました】
プラムヴィレッジ僧侶団のマインドフルネス東京ツアー
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■【情報更新！】
プラムヴィレッジ僧侶団のマインドフルネス東京ツアー
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・４月２８日（土）【詳細決定！】
「WakeUp！若者向け１日瞑想会」
https://www.facebook.com/events/421519708313081/
・４月２９日（日）・３０日（月祝）
「医療者・心理職者のためのマインドフルネス研修会」
https://mindfulness2018.peatix.com/
・４月３０日（月祝）
「教育者のためのマインドフルネス・デー」
https://dom-for-educator.peatix.com
・５月１１日（水）【NEW!】
「ビジネスパーソン向け１日マインドフルリーダーシップリトリート」
https://20180511dayofmindfulness.peatix.com/view
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【今後の予定】（7月まで）
■マインドフルネス瞑想会（あと4回）
・4/27（金）＠武蔵小杉（残席あり）
・6/8（金）＠自由が丘
https://m-yogahome.jp/mindfulnesssession/
■ヨガ・瞑想クラス＠保土ヶ谷
・5月より、マインドフルネス月間！
（火・土に、全４回シリーズクラス始まります）
・5/16(水)19:10-陰ヨガと月礼拝
・5/30(水)19:10-月礼拝と瞑想
https://m-yogahome.jp/20180327/
■個人セッション（5月分、若干受付）
◇ヨガセラピーセッション
https://m-yogahome.jp/yogatherapy/session/
◇その他、個人レッスン（オンライン可）
https://m-yogahome.jp/ordermade/
※8月以降は、産休・育休のためお休みです。
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