【3-4月】iRest®アイレスト｜ヨガニドラの10ステップとジェントルヨガ（８週間コース／火または土曜日／単発参加OK）
特におすすめしたい人
- 頭がぐるぐると忙しく、疲れやすい
- よく眠れない、すっきり目覚められない、不眠
- ストレスや緊張を感じている
- 焦ったり、イライラしたり、不安な気持ちで、落ち着かないことがある
- 心の回復力（レジリエンス）を高めたい
- 心からの願いに沿って幸せに自分らしく生きたい
内容
iRest®アイレスト｜ヨガニドラは、脳科学、心理学、ヨガの伝統を組み合わせた、ストレスなどの低減効果が証明されている米国を中心に世界中で実践されている、エビデンスベース（科学的に効果が実証されている）のヨガニドラ瞑想です。
iRest®協会のプロトコールに基づき、iRest®の実践の10ステップの枠組みを理論と体験で紹介する、８週間コースを開始します！
このコースが、日本で対面で開催されるのは、昨年でのYOGAHOMEでの開催に引き続き、2回目です！
各回、
- テーマの解説
- テーマに沿ったゆるやかなマインドフルなヨガ
- iRest®ヨガニドラ瞑想
- 質疑応答とシェアリング
というワークショップ並みの内容。
一刻も早くお届けしたいので、第２期も、定期クラス枠を利用して開催します。
1回から、定期クラスと同じ料金で参加できます。
ストレス低減、リラックス、心の回復力と幸福度のアップ、本当の自分への目覚めに。
コースとしての効果を得たい方は、ぜひ連続参加をお勧めします。
初めての方にも最適です！
概要と各回のテーマ
■担当：堀桃代（YOGAHOMEオーナー講師）
■運動量：★（小：控えめ）
■対象：
全く初めての方〜経験者
（体力、体の柔軟性、事前の経験の有無に関わらずどなたも参加できます🙌）
■2026年第2期の開催日と内容：
火曜日と土曜日に同じテーマで開催します。都合に応じて、火か土かのどちらかに参加すれば連続受講が可能です。しっかり落とし込みたい方は、週2回の参加もぜひどうぞ！
| 回数（括弧内はステップ数） | 火曜10:00-11:30（90分）全9回 | 土曜9:00-10:30（90分）全8回 |
| 1:【①】内なる平和 | 3/3 | 3/7 |
| 2:【②③】心からの願いと意図設定 | 3/10 | 3/14 |
| 3:【④⑤】身体と呼吸を感じる | 3/17 | 3/21 |
| 4:【⑥】感覚や感情を感じる | 3/24 | 3/28 |
| 5:【⑦】思考と信念を感じる | 3/31 | 4/4 |
| 6:【⑧】内なる喜びを感じる | 4/7 | 4/11 |
| 7:【⑨】自我意識、意識そのものを感じる | 4/14 | 4/18 |
| 8:【⑩】統合 | 4/21&4/28 | 4/25 |
参加特典🎁
- 各クラス参加者（希望者）には、出席したクラスのiRest®の音声ガイドを共有します。希望者は、クラス出席の当日中に、YOGAHOME公式LINEにフルネームと音声希望の旨のメッセージをお願いします。
- 全8週間参加した方（希望者）には、iRest協会作成の「iRest®ヨガニドラ瞑想／10ステップワークブック」（日本語版）のデータをプレゼントします。
受講方法
通常の定期クラスと同じく、単発で受講できます。
iRestヨガニドラを体系的に理解し、実践の効果を深めていきたい方は、連続して参加することをお勧めします。
初めての方は、お得な初回体験を活用できます。
下記より、ご予約ください。
