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ティーンズヨガ・キッズヨガ

2021年12月10日 / 最終更新日 : 2021年12月10日 Momo ティーンズヨガ・キッズヨガ

「ヨガで心が落ち着くなんて、想像していませんでした。」（掛川市立西中学校での未来授業の活動報告）

12/7-8の2日間、未来授業講師として、中学2年生対象に50分クラスを4つ担当させていただき、ヨガとヨガ教師という生き方を伝えにいきました。   最初にヨガ体験をしたり、途中や最後にヨガブレークを入れながら進行しますが […]

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  • 【11/23(土•祝)特別WS】秋冬の身体と心をいたわるアーユルヴェーダとヨガの半日〜ストレス・疲れ・不眠・不安をケアする知恵と養生法〜2024年10月23日
  • 【12/13(金)19:30-】年末のキャンドルナイトヨガ🕯🌙（金曜夜のリラクゼーション特別クラス）2024年10月23日
  • 2024年11＆12月スケジュール（ヨガ＆マインドフルネス）2024年10月23日
  • 【10/18(金)19:30-】金曜夜のリラクゼーション特別クラス：秋の陰陽ヨガ🕯🌙2024年10月3日
  • 料金システムの一部改訂2024年9月26日
  • 2024年10月の定期クラスのスケジュール（ヨガ＆マインドフルネス）2024年9月20日

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【不快な感覚との関わり方】 今日のマインドフルネス・ベーシックの4回目のクラスのテーマは、 "不快な感覚との関わり方" ✅呼吸の瞑想 ✅シェアリングと質疑応答と解説 ✅歩く瞑想 ✅緩やかなヨガポーズ の実践を通して、 身体や心に起きてくる不快な感覚に対する関わり方を学びました。 今週土曜日も同じテーマで行います。 興味のある方は一回から参加できます。 お気軽にどうぞ^ ^ ============ マインドフルネス・ベーシック スケジュールと内容 ============ 1:【身体】呼吸との向き合い方 10/1(火)、10/5(土) 2:【身体】身体との向き合い方10/8(火)、10/12(土) 3:【感覚】快適な感覚との関わり方10/15(火)、10/19(土) 4:【感覚】不快な感覚との関わり方10/29(火)、11/2(土) 👈今ここ✨ 5:【心】幸せを増やす心のケアの仕方11/5(火)、 11/9(土) 6:【心】苦しみを癒す心のケアの仕方11/12(火)、11/16(土) 7:【真実】自己嫌悪感を解放する 11/26(火)、11/30(土) 8:【真実】嫌いな人への憎しみを解放する12/10(火)、12/14(土) ============ 参加方法 ============ 通常の定期クラスと同じです（定員12名）。 単発でも受講できますが、連続して参加することでマインドフルネス瞑想を体系的に理解し、それを日常生活をよりより生かしていくための、瞑想に対する体系的な理解が深まります。 初めての方は、お得な初回体験を活用できます。 HPよりご予約ください。 ▼予約&詳細👇▼

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【📢11/23(土•祝)特別WS】秋冬の身体と心をいたわるアーユルヴェーダとヨガの半日〜ストレス・疲れ・不眠・不安をケアする知恵と養生法〜 🍁 秋の半日を、のんびりと暖かく落ち着いてセルフケアをして過ごしませんか？ インド伝統の生命の科学であるアーユルヴェーダに基づき、秋冬の体と心をケアするセルフケアの知恵、ヨガの実践を学ぶためのワークショップです。 初めての方からどうぞ！ ＝＝＝＝＝ おすすめの方 ＝＝＝＝＝ ✅考え事が多くて疲れる。頭の中がパンパンになる。 ✅眠りにくい、ぐっすり眠れない ✅気を張り詰めることが多く、気持ちが疲れる ✅不安、焦り、孤独感を感じやすい ✅注意力散漫で、落ち着かない。集中しずらい。 ✅冬に身体の不調が起きやすい（冷え、便秘、乾燥、痛みなど） ✅アーユルヴェーダに基づくセルフケアに関心がある ✅季節にあったヨガ（ポーズ、呼吸法、瞑想）の実践法を具体的に知りたい ＝＝＝＝ 内容 ＝＝＝＝ 秋から冬にかけて寒い季節が到来します。この時期に： ✅眠りにくさ、ぐっすり眠ない感じはありませんか？ ✅ 眠ってもとれない疲れがありませんか？ ✅冷え、乾燥、便秘などが気になりませんか？ ✅不安、孤独をより感じませんか？ ✅注意力散漫、集中しにくさを感じませんか？ これらは、インドの生命の科学であるアーユルヴェーダによると、特に、冬に出やすい身体と心の不調和です。 アーユルヴェーダでは、人間を含めた自然界は、五大元素（空風火水土）でできていると考えられています。 冬に増えすぎて、冒頭の不調和の原因となる風と空でできているエネルギーをヴァータといいます。 本講座では、特に、秋冬に増えすぎるヴァータを落ち着けてバランスを取るための、セルフケアの実践と知恵を、講義と実践を通して学びます。 スマホやインターネットの普及で情報や生活のスピードが目まぐるしい今の生活においては、脳や神経の消耗、不眠、不安、落ち着かなさ、集中しにくさを引き起こすヴァータのケアは、冬に限らず、一年を通して必須です。 自分や家族の心と体を守り、1日1日を健やかに過ごす一生物の知恵と実践を持ち帰ってもらえたらと願っています。 昨年のものと内容は更新＆拡充しますので、昨年受講された方も、おすすめです！ 興味のある方は、暖かくのんびりとした秋の半日をご一緒しましょう！ ＝＝＝＝＝ 進行 ＝＝＝＝＝ ●体験型講義（1時間30分）：アーユルヴェーダに基づく秋冬のセルフケア（養生法）とヨガの実践方法 ーアーユルヴェーダとヨガの関係 ー3つのドーシャとグナ（質） ー3つのドーシャと、季節・時間帯・年齢との関係 ー秋冬（ヴァータケア）のセルフケアの原則 ●実践（1時間30分）： ー秋冬の心身を養生する（ヴァータケア）：ヨガ、リストラクティブヨガ、呼吸法、瞑想法の解説と実践 ーセサミオイルを使ったセルフマッサージ（アビヤンガ）のミニ体験（10〜15分程度） ※運動量：★（小）〜★★（中）の間 ※🔰ヨガ未経験者も、安心して体験できる実践 ●シェアリング、質疑応答（30分）は上記に適宜入ります。 ＝＝＝＝＝ 概要 ＝＝＝＝＝ ●日時：2024年11月23日（木・祝）9:00-12:30　（3時間30分） ●講師：堀桃代 （YOGAHOMEオーナー講師、クリパルヨガ公認教師、PRYT公認ヨガセラピスト） ●対象：ヨガ未経験者〜経験者まで ●定員：13〜15名 ●受講費 ー通常料金：7,000円（7,700） ーYOGAHOME4・10回チケット利用者：6,650円（7,315）5%OFF ーYOGAHOMEマンスリーコース利用者：6,300円（6,930）10%OFF ※資料、体験用マッサージオイル付き。 ※ヨガマット、ヨガプロップ類、オーガニック・ハーブティは、無料でご利用いただけます。 ＝＝＝＝ 申し込み ＝＝＝＝ HPの専用フォームより申し込みください。 https://m-yogahome.jp/ayurvedicyoga2024fall-ws/ @yogahome_yoga_mindfulness よりプロフィールリンクか、 ハイライトからどうぞ！ ＼初回体験、クラス予約　受付中✨／
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【味わうということ：11月〜12月の予定🍁🎄】 11月から年末まで、自然界と社会的なエネルギーの影響も受けて「あっという間」に過ぎ去る季節かもしれません。 ただ、 ✅何かを「すること」（Doing）に忙しすぎると、 ✅それを立ち止まって、「味わうこと／楽しむこと」（Being） にエネルギーを注げなくなってしまいます。 今年の秋も、 今共にいる人たちとのヒトトキも、 一度きりです。 例え、やることが沢山あったとしても、その中でも、瞬間瞬間に立ち止まって、今体験していることを受け止め、味わっていきたいですね。 秋冬の実践とセルフケアのテーマは： ✅スローダウン と ✅グラウディング です。 そのために必要な、 定期クラス 特別クラス ワークショップ を開きます。 今に立ち止まって、今を味わうサポートとして、よかったらご活用ください 初めての方も、気軽にお越しください^ ^ お待ちしてます🙏 オーナー堀桃代 ＝＝ 11月の定期クラスの予定 ＝＝ 📢全クラス1回から参加OK👍 ＜運動量＞ ★小 ★★中 ★★★大 🔰初心者に最適 □火 10:00 特別シリーズクラス マインドフルネス•ベーシック（90）🔰★ （堀桃代） □水 19:30 夜のリフレッシュ（80）🔰★★ ー腰痛予防とケアー （猪野美穂） □木 10:00リラックス（80）🔰★ ー冷えの予防とケアー （猪野美穂） 19:30 アクティブ（80）★★★ ー全身活性化ー （猪野美穂） □金 10:00 クリパルヨガ・リフレッシュ（80）🔰★★ ークリパル基本の25ポーズー （堀桃代） □土 9:00  マインドフルネスヨガ（90）🔰★ （火と同じ） 11:00 リフレッシュヨガ（80）🔰★★ （金と同じ） ＝＝＝＝＝ ワークショップ ＝＝＝＝＝ \ストレス・疲労・不安から解放されたい人へ/ 🍁秋の特別ワークショップ🍁 11/23(土祝)9:00-12:30 秋冬の身体と心をいたわる ヨガ＆アーユルヴェーダの半日 https://x.gd/slpra ▼予約&詳細👇▼

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秋の特別シリーズクラス、マインドフルネス・ベーシックが2週目に入りました。 今週は、身体を感じる、心身一如がテーマ。 実践、質疑応答、講義、実践の90分。 まだまだ続きます。 いつからでも、一回から合流してください🙏 ▼予約&詳細👇▼

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10月のクリパルヨガのクラスが始まり 10月のクリパルヨガのクラスが始まりました！ 10月〜11月の金曜10時、土曜11時のクリパルヨガでは、基本の25ポーズを、週ごとにシークエンスを変えて繰り返し実践し、 ✅土台 ✅アライメント ✅緊張と弛緩 ✅プレスポイント ✅呼吸法 など、ヨガのポーズの基本に忠実に、 ✅立位 ✅側屈 ✅前屈 ✅後屈 ✅ねじり のポーズの原則を体験を通して理解しながら、実践していきます。 ヨガポーズが、単なる運動を超えた、心身に調和をもたらす無限の生命エネルギーと繋がるための素晴らしいツールであることを、実感してもらえると思います。 ● 初めての方に、合流していただくのに最適なタイミングです。 ご一緒できるのを楽しみにしています！ ▼予約&詳細👇▼

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【10/18(金)19:30金曜夜の特別クラス：秋の陰陽ヨガ🕯🌙☀️】 秋の養生をテーマにした陰ヨガと陽のヨガを組み合わせたリラックスタイプのヨガクラスです。 初めての方に最適です✨ ▼▼ ＝＝＝＝ 内容 ＝＝＝＝ 陰ヨガは、1つのポーズを深い呼吸でリラックスしてじっくり保つ実践法です。 秋になると、空気が冷えて乾燥し、咳、喘息、気管支炎、アレルギーなどの症状を起こしやすくなります。 陰陽五行によれば、これからの呼吸器系の症状は、外界の空気と触れる「肺」の機能が弱ることによって、引き起こされやすくなると考えられています。 このクラスでは、肺の経絡（気の流れる道）にアプローチする陰ヨガと、バランスをとるように緩やかに動く陽のヨガ、リラクゼーションを実践します。 肺経を強化し、免疫力を高め、気を充実させます。 秋の養生と疲労回復。 
深〜いリラックス、積極的な休息に。 ＝＝＝＝＝ 概要 ＝＝＝＝＝ 💠日時：2024年10月18日（金）19:30-20:50（80分） 💠担当：堀桃代 （YOGAHOMEオーナー） 💠運動量：★☆
（小なめ：体が内から温まり少し汗ばむ程度） 💠対象：初めての方〜
（体力、体の柔軟性に関わらずどなたも参加できます） 💠定員：13名〜15名
（車の台数で調整します） 💠受講方法　 通常の定期クラスと同じです。 初めての方は、お得な初回体験を活用できます！ HPより初回体験にお申し込みください。 ▼予約&詳細👇▼

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【動き出す秋：10月の予定🍁】 暑い 【動き出す秋：10月の予定🍁】 暑い夏は、積極的に休むことをテーマにした定期クラスを展開してきました。 過ごしやすくなる秋は、新しいことに取り組むタイミングです✨ =========== 💠10月〜火＆土 マインドフルネスヨガ ============ 特別シリーズクラス「マインドフルネスヨガ・ベーシック」（全8回／単発参加OK）をスタートします。 マインドフルネスの基礎になる考えと実践を学んで、どんな環境でもブレずに生きられる心の軸と安定感を育てていきましょう。 ========== 💠10月〜金＆土 クリパルヨガ =========== 基本の25ポーズを、週ごとにシークエンスを変えて繰り返し実践し、 ✅土台 ✅アライメント ✅緊張と弛緩 ✅プレスポイント ✅呼吸法 など、ヨガのポーズの基本に忠実に、 ✅立位 ✅側屈 ✅前屈 ✅後屈 ✅ねじり のポーチの原則を理解しながら、 実践していきます。 初めての方に、合流していただくのに最適なタイミングです。 ご一緒できるのを楽しみにしています！ 愛を込めて💓🙏 堀桃代 ▼10月の予定▼ https://x.gd/F7fcF ▼特別クラス✨ マインドフルネスベーシック詳細 https://x.gd/ceCtH ▼予約&詳細👇▼

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【📢9/1より、新型コロナとインフルエンザワクチンの接種後のクラス参加のガイドラインを新設しています】 クラス参加者一人一人にとっての安全な実践環境をつくるため、新型コロナとインフルエンザワクチン接種後、少なくとも一週間はYOGAHOMEのクラス及び個人セッションの受講を控えてください。 ガイドライン設置の根拠となるデータやオーナー堀桃代の考え方は、YOGAHOMEのホームページと、スタジオ内に掲示しています🙏 一人一人の情報に基づく最適な選択を祈っています。 愛を込めて。 オーナー堀桃代 (以下、一部抜粋) ▼▼ この秋からの新しい新型コロナに対するワクチン（自己増殖型の遺伝子操作型mRNAワクチン／レプリコンワクチン）の接種が始まるにあたり、 YOGAHOMEスタジオの運営上の安全管理として、下記の２点を想定する必要があると考えました。 ✅世界で初めての一般接種として、上記で報告されている既存の遺伝子操作型mRNAワクチン程度かそれ以上の副反応が、起きりうる。　 ✅副反応として急激な体調悪化がクラス中に起きた際に、スタッフでは対応できない。 その結果、大変難しい決断ではありましたが、 ワクチン接種後、少なくとも1週間はクラス参加を控えていただく というスタジオ利用のガイドラインを新たに設けることにさせていただきます。 下記のワクチン接種後の少なくとも1週間はクラス参加及び個人セッションの受講を控えてください ●対象：2024年秋以降の新型コロナ向けの全てのワクチン（遺伝子操作型mRNAワクチン及び、自己増殖型の遺伝子操作型mRNAワクチン（通常レプリコンワクチン、製品名：明治製菓ファルマ社コスタイベ筋注）、および、mRNA型インフルエンザワクチンを接種された方 ●期間：ワクチン接種後、1週間（注） ●理由：急な体調不良が起きる可能性に対して、スタジオとして対応できません。大変恐れ入りますが、期間中のクラス参加、及び個人セッションの受講を控えてください。 ※注：1週間は、スタジオが設けた暫定の最低限の期間です。これ以降が安全であるということを示してはいません。2週間目以降は各人の判断となりますが、ワクチン接種後に体調不良が現れている方はクラス参加を控え、必要に応じて医師に相談して、クラス参加の可否をご判断ください。 ▼予約&詳細👇▼

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秋の特別クラス、マインドフルネスヨガ・ベーシック8回シリーズの火曜日1回目が始まりました❣️ 土曜日1回目は、10/5(土)9時からです。 苦しみを癒し、幸せに生きるための公然の秘密を、学び実践していきます✨ 心の仕組みと整え方に興味がある方は、ぜひ合流してください。 火曜日10時、土曜日9時に、２コース開催します。 一回からどうぞ😊💓 ▼予約&詳細👇▼

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【心の仕組みと整え方を体系的に学ぶ"マインドフルネスヨガ・ベーシック"(全8回)✨10月スタートの特別定期クラス】 瞑想の秋に、マインドフルネスの基礎を学んでみませんか？ ▼▼ 秋は、意識も明瞭になりやすく、心の実践、瞑想にぴったりの季節です。 今年も、マインドフルネス瞑想の基礎を体系的に学ぶ全8回のシリーズクラスを、マインドフルネス・ヨガの定期クラスを活用して開催します。 マインドフルネス瞑想は、2500年前にブッダが開発し、現在までに世界中の人が実践し続けている、確かに効果のある安全性の高い実践です。 身体、感情、心、人生で起きてくるさまざまな出来事との正しい関わり方を学ぶことで、さまざまな変化や困難を体験する人生において： ☑️「何をすべきで、何をすべきでないか」が明確になる ☑️「何があっても大丈夫」という安定した心の土台を作る 礎になってくれます。 マインドフルネス瞑想とは、人生を軽やかに幸せに生きるための心のトレーニングです。 通常はワークショップや集中講座でご紹介する内容ですが、私の子供が小さく別の講座枠を作ることが現在は難しいため、今年も定期クラスを活用しての開催となりました。 誰でも気軽に1回から、全く初めての方から、定期クラスの料金で気軽に参加できます。 昨年参加された人にも、有意義な内容ですので、迷わず、ご参加ください。 私を2度の大病から救ってくれた、そして、人類に与えられた幸せに生きるための素晴らしい叡智(まさに、公然の秘密！)を分かち合えることを楽しみにしています！ 堀桃代 ※詳細はYOGAHOME HPをご覧ください。 ※参加方法は、定期クラスと同じです。 初めての方は、お得な初回体験をお申し込みください。 ▼予約&詳細👇▼

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【2025年春に向けて講師募集✨】 ヨガとマインドフルネスの専用スタジオで、自分の力を発揮し、人の健康と幸せに貢献しませんか？ YOGAHOMEは2023年5月に小さくオープンしたヨガ＆マインドフルネス専門スタジオです。 オーナーの堀桃代を中心に、現在はスタッフ2名で、週7クラスと小さく運営しています。 必要とする方の声にお応えするべく、条件が揃い次第、随時、クラス数を増やしていきたいと願っています。 YOGAHOMEのミッションに共感し、この掛川スタジオで、実践の恩恵を広めたいと願うヨガ講師の仲間を募集します。 気になる方は、まずはスタジオにきて、クラスに参加し、雰囲気を感じてもらえたらと思います。 お気軽にお問い合わせください。 ご応募お待ちしています！ ＝＝＝＝＝＝＝ YOGAHOMEのミッション✨ ＝＝＝＝＝＝＝ 心の変容の科学であるヨガとマインドフルネス瞑想の実践と知恵を提供することで、一人一人が本来の可能性を開花させ、心からの願いに沿った幸せな人生を送れるよう、エンパワーすること。 そのための実践を支え合うための愛あるコミュニティ（サンガ：精神的な実践者のコミュニティ）をつくり、育てること。 ＝＝＝＝＝＝＝ 募集概要 ＝＝＝＝＝＝＝ ●契約形態：業務委託 ●勤務場所：静岡県掛川市上西郷1088-7 YOGAHOME掛川スタジオ  （掛川駅より車10分、国道1号バイパス西郷ICより車3分） ●応募条件： 成人または子供向けのヨガや瞑想指導の専門トレーニングを受けた方（RYT200、RCYT95など） ●求める人材： ✅YOGAHOME掛川スタジオを、実践者のコミュニティとして、一緒に作り上げていきたいという熱意のある方 ✅ヨガや瞑想を自分の健康や幸せのために日常の中で実践している方 ✅自分で考え、積極的に行動できる方 ✅向上心のある方 ✅長期勤務可能な方 ●勤務時間：応相談。 以下のいずれかの時間枠で、１クラス60分〜80分程度。それ以外も相談可能。 火曜　13時30分〜15時、18時30分〜21時30分 水曜　9時〜12時30分、13時30分〜15時 木曜　13時30分〜15時、18時30分-21時30分 金曜　13時30分〜15時 ●給与条件：YOGAHOME規定に基づく歩合制(最低保証あり)、交通費支給 ●その他の待遇： ✅担当外の定期クラスに参加無料 ✅ワークショップや個人セッション受講のスタッフ割引 ✅店頭商品のスタッフ割引 ●採用人数：若干名。定員になり次第、締め切ります。 ●勤務開始日：応相談 ▼連絡先・問い合わせ先▼ 「件名：講師募集の件」として： ①お名前、②住所、③電話番号、④生年月日、⑤ヨガや瞑想の指導資格、⑥勤務可能時間 を明記の上、簡単な自己紹介を添えて、担当堀桃代までメールにてご連絡ください。 折り返し、YOGAHOME専用エントリーシートをお送りしますので、詳細はそちらにご記入をお願いします。 書類選考は、エントリーシートの内容でさせていただきます。 連絡先：momo★m-yogahome.jp 　 （※★を@に変更してください） 熱意ある講師の方のご応募をお待ちしています！ 担当：堀桃代 YOGAHOME代表 @momoyohori
今朝のマインドフルネスヨガ。 瞑想 今朝のマインドフルネスヨガ。 瞑想30分、質疑応答10分、緩やかなヨガ45分、シェアリング5分と、充実の90分クラスです。 毎週、火曜10時と、土曜9時に、2回開講しています。 瞑想は毎月テーマがあり、今月は"内なる安心感"。 仰向けで横になって体をくまなく感じてリラックスさせた後に、身体の中にある安心感の感覚を探って注意を向けるという実践をしています。 全く初めての方から楽しめる、深いけど、シンプルで親しみやすい実践です。 よかったら気軽に合流してください。 ▼予約&詳細👇▼

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※ヨガマット&プロップ完備なので、手ぶらでどうぞ！ 不明点はお気軽に公式LINEかHP問い合わせフォームよりご連絡ください。

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【キラキラ美しい笑顔✨】 今朝、スタジオで初めて、朝7:15-モーニングヨガ(75分)を開催しました。 クラス案内が数日前で、参加する人はいるかなーと、あまり期待していませんでしたが　笑、行動力のある7人のおかげで、グループでの実践を楽しめました。 みなさん、朝ヨガクラスは初体験だったそうですが、 "元気になったー❣️" という比率が100%でした。 自分の身体にちょうどよく実践された証拠ですね。 キラキラ輝く、朝8:30の美しい笑顔を、思わず写真に撮らせてもらいました。 自分にも、周りの人にもご機嫌に過ごせますね。 きっといい一日をお過ごしでしょう。 またよかったら、ご一緒しましょう！ ありがとうございました😊🙏 堀桃代 ※２枚目の写真は、そのご、11時スタートのクリパルヨガクラスの終盤の様子です。 ▼予約&詳細👇▼

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【夜クラスの休講🙏＆週末朝の特別クラス🌞】 ２点お知らせです。 ①平日夜クラスは休講 猪野美穂が、まだ本調子ではないため、今週もお休みして養生に専念します！ 水＆木の夜クラスについては、休講とさせていただきます🙏 ②土曜朝7:15から特別クラスを開きます！ 平日夜クラス参加者にも都合をつけて楽しんでもらえるよう、経験者向けの週末朝の特別クラスを企画しました。 ヨガで朝活しませんか？ 皆様のご理解に感謝します🙏 【（改訂バージョン）今週の予定】 全て、堀桃代の担当です✨ ＜運動量＞ ★小 ★★中 ★★★大 🔰初心者に最適 □9/12（木） 10:00リラックス（80）🔰★ ー月の満ち欠けー （堀桃代代行） □9/13（金） 10:00 クリパルヨガ・リフレッシュ（80）🔰★★ ー初秋のヨガとリストラクティブー □9/14（土） 7:15【特別クラス】✨ 　モーニングヨガ（75）★★☆ 9:00  マインドフルネス（90）🔰★ ー内なる安心感ー 11:00 クリパルヨガ・リフレッシュ（80）🔰★★ ー初秋のヨガとリストラクティブー ※土曜クラスは、２クラス、３クラスの連続受講もおすすめの流れです！ ＝＝＝ ▼予約&詳細👇▼

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【9/20（金）秋分のキャンドルナイトヨガ🕯🌙】 毎回大好評のキャンドルナイトヨガ。 今回は、昼と夜の長さが同じになる秋分付近での開催です。 キャンドルの光の中で立ち止まり、心身をリラックス＆リセットしてきましょう。 初めての方にぴったりです✨ ＜概要＞ 日時：2024年9月20日（金）19:30-20:50（80分） 担当：猪野美穂 運動量：★☆（小なめ：体が内から温まり少し汗ばむ程度） 対象：🔰初めての方〜 （体力、体の柔軟性に関わらずどなたも参加できます） 定員：12名〜15名 （車の台数で調整します） ＜内容＞ 9/22は、昼の日照時間と、夜の時間が同じになる、1年の節目の「秋分」です。 1年の転換点となる節目の日の周辺は、立ち止まって心身のケアをするのに最適です。 キャンドルの光の中で、ゆったりした呼吸と共に、身体を適度に動かし、心身をリラックスさせて、クリアにしていきましょう。 身体と心のリラックスとリセットに。 実践後の短いシェアリングの時間が含まれます。 ※YOGAHOMEのキャンドルナイトヨガは、オーガニックみつろうキャンドル（スタンド型）と、パーム油のキャンドル（カップ型）を組み合わせています。100％非石油系のキャンドルです。 ＜参加方法＞ 定期クラスと同じ。 初回体験適用あり。 プレゼント企画：追加料金はありません🎁 ▼予約&詳細👇▼

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【夏の疲れを癒し、滋養を与える🌙：9月のスケジュール】 インスタへのアップが遅くなりました🙏 秋らしい涼しさを感じる日と、残暑の厳しさを交互に感じる時期に入ってきましたね。 こんな初秋には、 ☑️夏の疲れを癒す ☑️本格的な秋に軽やかに動けるように滋養をチャージする そんな時です。 YOGAHOMEの定期クラスは、月ごとにテーマを設けて実践しています。 9月は、初秋にセルフケアにぴったりな内容です。 金曜夜に月1回で開催している「リラクゼーション」をテーマにした特別クラスは、今後もできるだけ継続したいです。 9月は、毎回大好評の「キャンドルナイトヨガ」を秋分の節目に開催します。 初めての方も、久しぶりの方も、気になると思ったタイミングで、どうぞ遠慮なく合流してください😊 実践をご一緒できることを楽しみにしています！ 感謝を込めて。 堀桃代 🌙9月の詳細予定 https://m-yogahome.jp/202409schedule/ ▼予約&詳細👇▼

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【緑の絨毯(じゅうたん)】 スタジオ前の専用駐車場。無料で13台停められます。 除草剤は使いたくないので、できるだけ草が生えてこないようにと、二回にわたって砂利を敷きましたが、あれよあれよと砂利の隙間から草がはえてきて、その生命力の強さに感嘆&落胆。。 初めは根こそぎむしろうと格闘していたけれど、この1年数ヶ月の試行錯誤の草むしり、草刈りを経て、こんな形で落ち着いています。 途中で、砂利一色を維持する必要もないんだと気づきました。 大雨翌日の昨日は、草むしりのチャンスとばかりに、高さのある草を手で抜いて、地に足がつくいい運動の機会になりました。 今後駐車場がどう変化するのか、乞うご期待！ 草が伸びすぎて、使いにくかったら、教えてくださいね💦 今週はスタッフが病欠なので、今日も私がクラス代行します。久々のクリパルヨガ・ジェントル、楽しみです。 オーナー堀桃代 追伸　この草の名前を知っている方いたら、教えてください。 ▼予約&詳細👇▼

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【9/5(木)10:00リラックスヨガは、臨時の特別クラス✨スタジオ初のクリパルヨガ・ジェントル🧘‍♂️】 こんにちは！オーナー堀桃代です。 猪野美穂の夜クラスの休講についてご理解をありがとうございました🙏 来週のクラスについても予約受付を一時停止しています。 体調回復の目処が立ち次第、また予約受付をしますので、その際はお知らせします。 ＊ さて、明日木曜午前の「リラックスヨガ」は私が臨時で代行します。 内容は クリパルヨガ・ジェントル✨ です。 毎週金・土に開いているクリパルヨガは、 「リフレッシュ」 です。 「？？？」 と思うかもしれませんね。笑 ＊ 実は、クリパルヨガには、運動量とテーマの違う3つの基本クラスがあります： ☑️ジェントル ☑️モデレート（＝YOGAHOMEでのリフレッシュ） ☑️ダイナミック 「モデレート」 は、運動量中程度で、筋力とストレッチの両方における体のエッジで、ポーズを保つ実践がメインです。割とベーシックなクラス。 「ダイナミック」 は、運動量大で、チャレンジポーズも含む運動量と強度の多いクラス。 （スタジオで開いたことがありませんが、私の大好物なので、春頃にやりたい！） そして、明日開催する 「ジェントル」 は、運動量は控えめながら、呼吸や重力やリズムに委ねて、流れるように動きながら自分を観察し続けるタイプのクラスです。 実は、火土のマインドフルネスヨガのクラスの後半に実践しているのは、このクリパルヨガ・ジェントルです。 マインドフルネスヨガのクラス中は、40分程度の実践になりますが、明日は80分のフルバージョン✨ 呼吸法、ウォームアップ、ポーズ、リラクゼーションまで フル体験できる機会です。 実は、私は毎週月曜日に自分の先生のクリパルヨガのクラスに参加していますが、それも、このジェントルです。 運動量は控えめですが、一方、自分の体と静かに対話するのにとてもいい内容なので、 初心者は初心者なりに、 経験者は経験者なりに とても安心して楽しめるクラスです。 タイミングが合う方は、明日の機会に、ぜひクリパルヨガ・ジェントルを体験してみてください。 初めての方も、よかったらこの機会にぜひ合流してください。 お待ちしています♡ 堀桃代 ▼予約&詳細👇▼

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【⚠️日程変更のお知らせ：休息と癒しのヨガニドラ特別クラス】 明日8/30に予定していたクラスは、台風の影響で、講師の担当が難しくなってしまい、キャンセルにさせていただきました。 誠に申し訳ありません。 1週間後に日程を改めて開催しますので、もしよかったらご予約ください🙏 お待ちしています！ ーーーーーーー 夏のリラクゼージョン特別クラス 休息と癒しのヨガニドラ ーーーーーーーーー ＜内容＞ ヨガニドラとは、「ヨガの眠り」という意味の、通常、仰向けに横になってガイドを聴いて行う瞑想の実践です。蓄積された体の緊張をリラックスさせるだけでなく、脳と神経系の疲労回復に効果があると明らかになっています。 このクラスでは、呼吸法と緩やかなヨガポーズで体を適度に温めプラーナ（気、生命のエネルギー）を巡らせた後、30分以上の時間をかけて、仰向けなどの体勢で、ヨガニドラの実践を行います。 暑さで消耗した身体、脳、神経の休息と深いリラクゼーションに、ご活用ください。 ＜概要＞ 日時：2024年9月6日（金）19:30-20:50 担当：堀桃代 運動量：★（小：控えめ） 対象：🔰初めての方〜 （体力、体の柔軟性に関わらずどなたも参加できます） ＜予約方法＞ 通常の定期クラスと同じです。 初めての方は、お得な初回体験を活用できます。
手足を大きく開いて空間を感じるポーズと、床に委ねて重さを感じるポーズ。 どちらも、残暑の疲労回復とクールダウンに最適です。 写真は今日のクリパルヨガ(リフレッシュ)のクラス。1枚目アナンタナーサナ、2&3枚目半分のカエルのポーズ。 一人一人の実践に感謝します🙏 ▼予約&詳細👇▼

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実践者にとって、本当に幸せに生きるために拠り所にできるものは、自分自身（ホーム）です。ブッダはこれを、自灯明といいました。自分を信じて自立して生きていくためには、それを支え合う実践者の仲間（サンガ、もう一つのホーム）が必要です。

ヨガホームは、ヨガやマインドフルネスの実践による、一人ひとりの自立のサポートと、安心してお互いを支え合える実践者のコミュニティ（サンガ）づくりを使命としています。

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