【11/23(土•祝)特別WS】秋冬の身体と心をいたわるアーユルヴェーダとヨガの半日〜ストレス・疲れ・不眠・不安をケアする知恵と養生法〜

秋の半日を、のんびりと暖かく落ち着いてセルフケアをして過ごしませんか？インド伝統の生命の科学であるアーユルヴェーダに基づき、秋冬の体と心をケアするセルフケアの知恵、ヨガの実践を学ぶためのワークショップです。初めての方から参加できます。

おすすめの人

✅考え事が多くて疲れる。頭の中がパンパンになる。

✅眠りにくい、ぐっすり眠れない

✅気を張り詰めることが多く、気持ちが疲れる

✅不安、焦り、孤独感を感じやすい

✅注意力散漫で、落ち着かない。集中しずらい。

✅冬に身体の不調が起きやすい（冷え、便秘、乾燥、痛みなど）

✅アーユルヴェーダに基づくセルフケアに関心がある

✅季節にあったヨガ（ポーズ、呼吸法、瞑想）の実践法を具体的に知りたい 

内容

秋から冬にかけて寒い季節が到来します。この時期に：

• 眠りにくさ、ぐっすり眠ない感じはありませんか？
• 眠ってもとれない疲れがありませんか？
• 冷え、乾燥、便秘などが気になりませんか？
• 不安、孤独をより感じませんか？
• 注意力散漫、集中しにくさを感じませんか？
• 風邪をひきやすくありませんか？

これらは、インドの生命の科学であるアーユルヴェーダによると、特に、冬に出やすい身体と心の不調和です。

アーユルヴェーダでは、人間を含めた自然界は、五大元素（空風火水土）でできていると考えられています。そして、その元素が2つずつ組み合わさってできた性質が3つドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）です。

アーユルヴェーダでは、特定のドーシャが過剰に増えすぎて、3つのドーシャのバランスが崩れることによって、不調が起こると考えています。

そして、冬に増えすぎて、冒頭の不調和の原因となっているドーシャを、ヴァータ（空＋風）といいます。

本講座では、定期クラスでは扱えない内容に特化して、特に、秋冬に増えすぎるヴァータを落ち着けてバランスを取るための、セルフケアの実践と知恵を、講義と実践を通して学びます。

スマホやインターネットの普及で情報や生活のスピードが目まぐるしい今の生活においては、脳や神経の消耗、不眠、不安、落ち着かなさ、集中しにくさを引き起こすヴァータのケアは、冬に限らず、一年を通して必須です。

シンプルでわかりやすい、アーユルヴェーダのセルフケアの基本を心地よい体験を通して学び、たくさんの情報に晒される社会の中でも、地に足をつけて自分の心と体を守り、1日1日を健やかに過ごす一生物の知恵と実践を持ち帰ってもらえたらと願っています。

昨年のものと内容は更新＆拡充しますので、昨年受講された方も、おすすめです！

興味のある方は、暖かくのんびりとした秋の半日をご一緒しましょう！

本講座で体験できること

• 体験型講義（1時間45分）：アーユルヴェーダに基づく秋冬のセルフケア（養生法）とヨガの実践方法
  
  ①アーユルヴェーダと3つのドーシャ（概論）
  ✅アーユルヴェーダとヨガの関係
  ✅3つのドーシャとグナ（質）
  ✅3つのドーシャと、季節・時間帯・年齢との関係
  
  ②ヴァータとケア方法
  ✅ヴァータ増悪の心身のサイン
  ✅ヴァータが増悪する季節、時間帯、ライフスタイル、ホルモンサイクル
  ✅ヴァータとオージャス（生命力／免疫力）と生殖器官の健康の関係
  ✅アーユルヴェーダのセルフケアツールと活用法
  ✅秋冬（ヴァータをケアする）の1日の過ごし方（ディナチャリア：養生法）
  
• 実践（1時間45分）：
  ①ヴァータをケアするヨガ、リストラクティブヨガ、呼吸法、瞑想法の解説と実践
  ②セサミオイルを使ったセルフマッサージ（アビヤンガ）の解説と体験（15分程度）
  ※運動量：★（小）〜★★（中）の間
  ※🔰ヨガ未経験者も、安心して体験できる実践
• シェアリング、質疑応答、休憩は上記に適宜入ります。

開催概要

日時

2024年11月23日（木・祝）9:00-12:30　（3時間30分）

※開場8:40／5分前までにお集まりください。

場所

YOGAHOMEマインドフルネス＆ヨガスタジオ（静岡県掛川市上西郷1088−7）

国道１号線掛川バイパス西郷インターチェンジより車で3分。無料駐車場完備。

＞＞アクセスの詳細

講師紹介

• 堀桃代（ほりももよ）｜YOGAHOME代表／オーナー講師、クリパルヨガ公認講師、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認ヨガセラピスト、東京大学国際協力学修士。心を専門にするヨガ教師。2度の重度の精神疾患からヨガとマインドフルネスの実践により回復した経験によって実践の効果を確信する。誰でも取り組めるセルフケアのためのクラスや個人セッション、トラウマや鬱などの精神的不調の回復のための個人セッションを行なっている。5歳の男の子の母。
  
  講師の詳しいプロフィール>>

定員

13-15名（駐車場の台数で調整）

※🔰ヨガ未経験者、男性、初めての方、歓迎します！

受講費

• 通常料金：7,000円（7,700）
• YOGAHOME4・10回チケット利用者：6,650円（7,315）【5％OFF】
• YOGAHOMEマンスリーコース利用者：6,300円（6,930）【10％OFF】

※資料、体験用マッサージオイル付き。ヨガマット、ヨガプロップ類、オーガニック・ハーブティは、無料でご利用いただけます。

スカラーシップ（奨学金）について＞＞＞

受講したいという強い意欲があっても経済的に困難という方には、スカラーシップ（奨学金：受講費の減額）を予算内で提供します。正式な申し込み事項をお伝えしますので、希望される方は、お問合せください。予算に達し次第、受付を終了します。

持ち物

• 動きやすい服装
• 蓋付きの水分
• アイピロー用のタオル（目の上に被せるもの）
• バスタオル（オイルマッサージ時に床に敷くもの）
• 筆記用具

※ヨガマットやプロップ類、ハーブティはスタジオのものを自由に利用できます。ヨガマットなど、ご自分のものを利用したい方は、ご持参ください。

申し込みの流れ

• 下記、申し込みフォームよりお申し込みください。
• 2営業日以内に、先着順で【予約完了】の返信メールをお送りします。メールの案内に従って、事前に受講費のお支払い（スタジオ受付、または、銀行振込）をお願いいたします。
• ウェブサイトでの申し込みが難しい方は、定期クラス参加時にスタジオでの申し込み・支払いも可能です。事前に、下記の「申込前の注意事項」「キャンセル規定」など、本HPの内容をご確認の上で申し込みをお願いします。

申し込み前の注意事項

• 【受講に関する免責同意書】をご確認の上、同意の上で申し込みをお願いします。
• 講師の体調不良や、最少催行人数に満たない場合は、本講座がキャンセルになる場合があります。あらかじめご了承ください。

キャンセル規定

少人数制の講座のため、申し込み後のキャンセルは、できるだけご遠慮ください。開催日5日前からのキャンセルは以下の通り、キャンセル料を頂戴しますので、ご了承ください。振り込み手数料はご負担ください。

• 5日前〜：受講費の50％
• 3日前〜：受講費の80％
• 前日〜：受講費の100％

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