2023年12月定期クラスのスケジュール（ヨガ＆マインドフルネス）

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12月の休講・代講お知らせ

• 12月24日〜1月8日まで年末年始休業です。
• 12/23(土)午後で予告していたヨガホームカフェは講師の都合により開催日を改めます。

年末年始の特別定期クラス（定員12名）

下記は全て、チケット利用可／初回体験適用有のクラスです。予約システムよりご予約ください。

●12月1日（金）＆12月2日（土）のクリパルヨガ・ベーシック（堀桃代）

＜内容＞

クラス中の15分程度を、新しい呼吸法やポーズを紹介するコーナーを設ける月1回の特別クラス【クリパルヨガ・ベーシック】。

12月は、橋のポーズ（セツバンダ•アーサナ）を紹介します。

下半身と体幹を強化し、大きく胸を開いて、全身に熱とエネルギーを巡らせるポーズ。

身体のきつすぎず緩みすぎないエッジでポーズを保つ実践（ホールディング）も安全に実践しやすいポーズです。

この機会にぜひ自分の体に合った正しい取り組み方をマスターしてください。

＜日時＞

2023年12月1日（金）10:00-11:30

2023年12月2日（土）11:00-12:20

●12月22日（金）冬至のキャンドルヨガ（猪野美穂）

＜日時＞
2023年12月22日（金・冬至）19:30-20:50

＜内容＞

キャンドルの光とクリスマスソングの中で行うリラックスタイプのクラス。たっぷりの呼吸と共に、身体の隅々までストレッチをして、一年を頑張ってくれた身体と心をいたわります。

●1/12（金夜） 1/17（水am）新春アクティブヨガ（猪野美穂）

＜日時＞
2024年1月12日（金）19:30-20:50
2024年1月17日（水）10:00-11:20

＜内容＞
身体をしっかり動かし、たっぷり汗をかく運動量の多いクラス。冬休み中の運動不足をケアし、心拍数を上げ、血流やリンパ液をめぐらせて、プラーナを活性化させていきます。

12月のワークショップなど（申し込みは各ページにて）

●12月17日（日）9:00-17:00 【オンライン】年末のマインドフルネス＆ヨガ1日リトリート

12/17(日)年末のマインドフルネス＆ヨガ オンライン1日リトリートー止まり、休み、本当の自分自身に還る：Coming HOMEー

1月以降の予告（特別クラス、日程変更、休講日など）

• 12月24日〜1月8日まで年末年始休業。
• 【月１特別定期クラス】クリパルヨガ・ベーシック（堀桃代）
  □日時：1月12日（金）10:00-（90分）　&　1月13日（土）11:00-（80分）
  □内容：後日ご案内。