内から外へ：自分を大切にすることの意味とヨガ流幸せに生きる原則-社会活動に再デビューした私の体験談から-
＊写真：地元静岡県菊川市で開催した「知ろう！話そう！菊川の子育て事情」にて、分かち合うことを実践。（１枚目：母として保育園に入所できない苦しみを分かち合った私と仲間達。２枚目：冒頭は、母親、市役所職員、市議会議員がヨガ実践を共有。新聞掲載もされました^^）
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自分を本当に大切にすることの実践
-“社会活動に再デビュー”した私の体験談-
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新生活が始まった方もいると思いますが、
最近、あなたは自分を大切にできていますか？
「大切にできている」
と言われてもピンとこないかもしれませんが、
……………………
・運動不足や肩こりなど、
身体は悲鳴をあげているけど、
それはさておき、
仕事や育児を優先してしまう。（しかない。）
・人からの依頼やお誘いに、
NOと言えない。
・「これで正しいのか」
「間違っていないか」か、
いつも正解を探している。
……………………
こんなことはありませんか？
自分自身の内面的なニーズを満たすことと、
他者や社会との関係性を大切にすることとの、
葛藤ですよね。
かつての私は、
葛藤していることにも気づかないくらいに、
他人軸で生きていました。
自分を犠牲にする生き方の極みをいって、
重い精神病になりました。
解決のキーワードは、
「内から外へ」！
このヨガとマインドフルネスの幸せに生きる原則を通して、
葛藤を乗り越えた私の体験談です。
＊＊
ヨガやマインドフルネスの実践に出会う前の私は、
他者軸/社会軸で生き、
自己犠牲をする
極みをいっていました。笑
例えば：
……………………
・社会を変えようと、
仕事に没頭して、
徹夜や1日数時間ずつの睡眠を何週間も続け、
過労で倒れる。。
・人から頼まれたら、
「いいこと」なら、
自分のキャパシティを無視して、
何でも引き受けて忙しくなり、
イライラしたり、体調を崩す。。
……………………
など、
典型的な仕事依存、
他者貢献依存（＝共依存といいます）
でした。
つまり、
自分の心や体のキャパシティ（=内）に合わせて、
仕事や他者貢献（=外）をするのではなく、
仕事や他者の要求や”いいこと”などの外側の軸に、
自分の体や心を従わせていたわけです。
＊
結局こういう生き方の限界で、
29歳で重度の複雑性PTSDと
うつの療養生活に
強制突入したわけです。
先月のメルマガとは逆に、
“痛みを伴う目覚め”の始まりでした。
※発病した頃を説明したブログはこちら
※私の過去のプロフィールはこちら
＊
病気になって4年目で
専門治療を受けるようになり、
やっと私は、これまでの生き方の
大きな無理に気づくことができました。
そして、
「自分の体や心には限界があること」
「まず自分の体や心（＝内側の）の要求を満たすこと」
を少しずつ学び始めました。
34歳のことです。
同時に、
それまで執着してきた外側の軸を
一つずつ手放してきました。
例えば：
……………………
・新聞やテレビや雑誌など（＝世の中で起きていることや、社会的な問題を手放す）
・本を読むこと（＝”知識”・”良いこと”・”常識”を手放す）
・他人の手伝いや世話、ボランティア活動
・寡暮らしの実家の父への気遣い
……………………
など。
断捨離もし続け、
家財や物は、
当初の1/3くらいになりました。
これは、
ヨガやマインドフルネスの実践の助けを借りながら、
自分の体と心の声を聞いて、
その内なる要求に従って、
それを満たすために主体的に動く、
というトレーニングに集中するための
環境づくりでした。
つまり、
自分の外側に向けてきたアンテナを、
自分の内側に向け直すという
大きなパラダイムシフトを起こすようなものでした。
＊
今はそこから8年くらい経とうとしています。
ヨガや瞑想を通して、
まずは自分の体や心のニーズを理解し、
それを満たすこと、
つまり、自分を大切にすること
という“新しい習慣”も定着してきました。
そして、
いいタイミングでやってきたのは、
出産・育児を通した、
「社会との直面」です！
さまざまな育児支援制度の中で
生活するようになりましたが、
例えば、
“保育園や託児を利用できなくて
仕事ができない！困る！“
という苦しみは、
ヨガマットの上で
自分の内面を見つめる”だけ”では、
解決できない
と気づきました。
(もちろん、
無駄に苦しまないことには役立ちます^^!)
以前の私なら、
社会制度の理不尽さに対して、
批判や怒りのエネルギーを向けて、
自分を消耗させていましたが、
今は、むしろ、
同じ困難を抱えている
親たちの苦しみに対する
共感や慈悲の気持ちが
深いところから湧き出てきて、
……………………
何かしたい！
自分の内側に閉じこもることは終わりにして、
もう一度社会へ踏み出してみよう！
……………………
という気持ちになりました。
そして母親仲間と共につくったのが、
「菊川市で保育園を考える親の会」
（ワクワークwaku-workママの会）です。
（デザイン：メンバーのつくしさん ）
今の保育制度の中で
今、母として感じている困難を
いろんな人たちにシェアすることで、
次に母親になる人が利用する
制度がよりよくなるための
共通理解を育てていきたいと
願っています^^
(冒頭の写真は、ワクワークママの会の
活動のデビューの日の様子です^^)
そして、
“社会活動／外への再デビュー“笑
をする際に、
私自身に誓ったことは、
……………………
まずは私を満たすこと、
優太や家族との生活や、
私の仕事を優先する。
そして、
余力のある範囲で、
ワクワクと楽しめる範囲で、
仲間と共に活動することを“楽しむ”。
……………………
と、いうことです。
他者の要求や評価、
常識や正しいことなどの
外側の軸ではなく、
自分の喜びや慈悲や大切にしたいこと
という自分の内なる軸から始めれば、
それが社会活動でも、
仕事でも、
育児でも、
私を大切にしているということ。
だと感じています。
これができるようになったのは、
自分の内側に注意を向けて、
体や心で起きていることを
ありのままに
気づいて、受け止めて、理解する。
クリパルヨガとマインドフルネスの実践のおかげです。
ヨガやマインドフルネスを生きる原則は、
「内から外へ」
です。
これが、
「自分を大切にすること」であり、
「真の幸福を生きる」ための原則です。
●—————————-
＜まとめ＞
幸せに生きる行動の原則は、
「内から外へ」
＊
ヨガや瞑想実践は、
自分自身の心や体のニーズに気づき、
自分の内を満たすために非常に効果的。
しかし、
本当に深く自分を満たそうとするとき、
自分の内側だけでは
不十分になる。
人や社会や制度の存在や関わり。
自分の外側も含めたすべてが、
私を満たす要素。
＊
まずは、
今ここの私の心と体を満たすことから、
始めていこう！
それが真の幸福を実現する生き方。
●—————————-
いかがだったでしょうか。
長文を読んでくださり、
ありがとうございました。
私のヨガを生きる実例が、
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです。
＊
折しも、
今週末の4/11（日）10:00-の
月１回の誰でも参加できる
「マインドフルネス＆ヨガ実践会」
（オンライン・サンガ）です。
今回の私の実践で紹介した
「真の幸福を実現するための
内から外への実践」
をテーマに、
ヨガの幸せの哲学の3つ目（アステア/不盗）を
講義（30分）と実践（60分）で楽しく学びます。
連続講座にはなっていますが、
１回から参加OKなクラスですので、
このテーマについて
もう少し聞いてみたい、
体験してみたい、
気になるという方は、
どうか気軽に受講してみてください^^
動画受講もOKです!
初めての方も、お待ちしています〜
＜動画受講もOK!＞
▼オンラインサンガの詳細と申し込みはこちら▼
https://m-yogahome.jp/online-sangha/
※受講者には、アーカイブ動画と共に、PDFで講義資料をお送りします。
初めて受講される方には、ヨガの幸せの哲学全体について説明した第１回目の講義資料と動画（30分）もお送りします。
※オンラインサンガの受講費はドネーション・寄付制です。
※サンガとは、ヨガや瞑想実践者のコミュニティを意味します。
サンガづくりは、私の活動のミッションの一つです。
最後まで読んでくださった方、
どうもありがとうございました！
愛と感謝を込めて。
堀桃代
