10月の定期ヨガ瞑想クラス、イベントの予定

＊最新スケジュール用のページを新設しました！

■1【10月の予定】ヨガで感性を高め、豊かさを受けとる
■2【申込期限10/11】10/14(土)内なるパワーを引き出す：クリパルヨガのプレスポイントとステージ１
■3【早期割引10/20】11/3(金・祝)第2回マインドフルネス・リトリート：心と身体に癒しをもたらす呼吸の瞑想を体験する半日
■4【オススメ】10/20（金・新月）心と身体に静かにつながる：セルフケアのためのマインドフルネス瞑想会＠武蔵小杉（第4回）

■1【10月の定期クラス予定】ヨガで感性を高め、豊かさを受けとる

一年でもっとも気持ちの良い季節になりました。
ヨガや瞑想で感性を高めて、豊かな季節の恵みを豊かに受け取っていきましょう。
心も身体をたっぷり養っていきます。

＜各クラスの今月のテーマ＞

★火曜午前・土曜日隔週「マインドフルネス・ヨガ」（運動量：小）

感性を研ぎ澄ますため、「集中力」をアップさせる瞑想（サマタ瞑想）に重点を置きます。
冒頭で、10分の座る瞑想を2回繰り返し、ありのままの現実を客観的に深く観察する力を養います。

★火曜夜「陰ヨガとクリパルヨガ（リラックス）」（運動量：小〜中）

秋の空気の乾燥で不調になりやすい【肺の経絡】をケアする陰ヨガポーズを中心に、秋の養生に役立つ陰ヨガをたっぷり実践します。
クラス終盤には、動くヨガ（クリパルヨガ）で、しっかり身体の土台も整えて、必要なところに気のエネルギーを巡らせて整えていきましょう。

★【10月まで限定】金曜午前「クリパルヨガ・ベーシック（全8回）」（運動量：中）

クリパルヨガの基本のポーズを各クラスで１つ取り上げ、デモ、効果や禁忌の解説と共に、じっくり体験する時間をとります。
すでに知っているポーズも、基本に丁寧に立ち返ることで、新しい体験になることでしょう。
・第5回：10月6日（金・満月・月礼拝クラス）@岩間3F：トリコン（三角）【側屈】
・第6回：10月13日（金）@岩間3F：スプタ・マツエンドラ（仰向けの捻り）【捻り】
・第7回：10月20日（金・新月：月礼拝クラス）@岩間1F三師会館：マツヤ（魚）【後屈】
・第8回：10月27日（金）@岩間1F三師会館：ジャヌ・シルーシャ（坐位前屈）【前屈】

★隔週土曜日「クリパルヨガ（リフレッシュ）」（運動量：中）

先月に引き続き、流していくことよりも、立ち止まって、1つ1つの基本のポーズに丁寧に向き合います。
土台・アライメントを整えて、自分の意志でポーズをとること、呼吸とポーズに委ねることの両方のバランスを実践します。
今月は、チャレンジポーズも加えてみますので、ぜひ楽しんでみてくださいね。

◎【基本スケジュール】
・火曜日10:00-11:30 マインドフルネス・ヨガ【マ】
・火曜日19:00-20:30 陰ヨガとクリパルヨガ【陰】
・金曜日10:30-12:00 （期間限定）クリパルヨガ・ベーシック【ク・ベ】
・土曜日10:30-12:00　クリパルヨガ【ク】、または、マインドフルネス・ヨガ【マ】（隔週開催）

◎お知らせ
・金曜10:30-クリパルヨガ・リフレッシュのクラスは、10月までの限定クラス「クリパルヨガ・ベーシック（→【クベ】）」となります。（下記参照）

＜開催日と会場＞
（＊印：会場都合による曜日変更）

10月3日（火）【マ】10:00-11:30@天徳院
10月3日（火）【陰】19:00-20:30@岩間3F
10月6日（金・満月）【クベ⑤】10:30-12:00@岩間3F
10月7日（土）【マ】10:30-12:00@岩間3F

10月10日（火）【マ】10:00-11:30@天徳院
10月11日（水）【陰】19:00-20:30@岩間3F（＊）
10月13日（金）【クベ⑥】10:30-12:00@岩間3F
10月14日（土）【ク】10:30-12:00＠岩間3F
10月14日（土）【特別ワークショップ】13:30-16:30@岩間3F
「内なるパワーを引き出す：クリパルヨガのプレスポイントとステージ１」
https://coubic.com/horimomoyoga/378718

10月17日（火）〜定期休講〜（第5週のため）
10月20日（金・新月）【クベ⑦】10:30-12:00@岩間1F三師会館
10月20日（金・新月）【月一マインドフルネス瞑想会】19:30-21:45＠武蔵小杉
https://m-yogahome.jp/yoga/musakosession/
10月21日（土）【マ】10:30-12:00@岩間3F

10月24日（火）【マ】10:00-11:30@天徳院
10月24日（火）【陰】19:00-20:30@岩間3F
10月27日（金）【クベ⑧】10:30-12:00@岩間1F三師会館
10月28日（土）【ク】10:30-12:00＠岩間1F三師会館

10月31日（火）【マ】10:00-11:30@天徳院
10月31日（火）【陰】19:00-20:30@岩間3F

11月3日（金・祝）【ク】10:30-12:00@岩間3F
11月3日（金・祝）【特別】13:30-18:00@岩間3F
「マインドフルネス半日リトリート：心と身体に安らぎをもたらす”呼吸の瞑想”を体験する」
https://coubic.com/horimomoyoga/318559

※会場標記：
・岩間3F：岩間市民プラザ3階地域交流室（和室）
・岩間1F：岩間市民プラザ1階保土ヶ谷三師会館（和室）
・天徳院：天徳院本堂（曹洞宗の禅寺）
＊会場アクセス＞＞＞
https://m-yogahome.jp/access/class/

◎定期クラスのスケジュール・予約はこちら（カレンダーが新しくなりました！）
　　　　↓　　　↓
https://m-yogahome.jp/yoga/schedule/

■2:【申込期限10/11まで】10/14(土)内なるパワーを引き出す：クリパルヨガのプレスポイントとステージ１

シンプルで深いクリパルヨガ独特のアプローチ「プレスポイント」を身体と心で体感する3時間です。
【自分の力・可能性を引き出す】ということをテーマに、身体とシェアリングによる体験を深めます。

自己成長と変容を支えるクリパルヨガの「人の変容のモデル」も紹介しながら、プレスポイントというアプローチが、人生においてがどんなふうに役立つのかにも理解を拡げていきます。

普段通っているクラスの意味を理解できる機会になると思います。
次回開催は未定ですので、この機会に気になる方はぜひご参加ください。

心からお待ちしています！

・開催日：2017年10月14日（土）13:30−16:30（申込期限10/11まで！）
・会場：岩間市民プラザ3階和室
・担当：堀桃代
・詳細・申し込み↓↓
https://coubic.com/horimomoyoga/378718

■3:【早期割引10/20まで】11/3（金・祝）第2回マインドフルネス・リトリート：心と身体に癒しをもたらす呼吸の瞑想を体験する半日

半日掛けてのたっぷり瞑想＆ヨガの時間です。
ブッダが悟りを開いた瞑想法である「呼吸の瞑想」を実践しながら、心身ともに癒す時間にしていきます。
瞑想、クリパルヨガ、陰ヨガ、シェアリングなど、ゆったり折り込みます。

日頃の自分のご褒美にぜひどうぞ！

・開催日：2017年11月3日（金・祝）13:30−18:00
・会場：岩間市民プラザ3階和室
・担当：堀桃代
・詳細・申し込み↓
https://coubic.com/horimomoyoga/318559

■4：【月一マインドフルネス瞑想会＠武蔵小杉】今月は、10/20(金)に開催！

友人カップルと共同で開催する月一マインドフルネス瞑想会。
飲み会などでわいわいするのもいいけれど、自分のために立ち止まり、深く心身を癒す金曜夜をすごしませんか？
新月の開催のため、自分の願いと意図を確認する、【新月の瞑想】も実践します。

経験に有無に関わらず、誰でも単発で参加できます。ぜひご一緒しましょう！

・開催日：10月20日（金・新月）19:30−21:45（最大22:00まで）
・会場：武蔵小杉駅より徒歩3−8分（出口により異なります）
・担当：堀桃代

◎詳細・お申し込み＞＞
https://m-yogahome.jp/yoga/musakosession/

 

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◎自分の中から答えを見つける、深く集中したサポート
【フェニックス・ライジング・ヨガセラピー・個人セッション】

ヨガ・マインドフルネス・心理学を融合させた最新のワーク。
身体を通して自分の全存在（心、身体、魂）に向き合い、答えを得ていきます。

今の課題と集中して向き合いたい人、より自由に自分らしく生きていきたい人。
トラウマ、鬱、不安などの症状を持っている方にもオススメ。

★モニター限定10回特別コースのクライアント募集中です！★
　　　↓　　↓
https://m-yogahome.jp/yogatherapy/session/

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