2024年10月の定期クラスのスケジュール（ヨガ＆マインドフルネス）
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10月の休講・代講とお知らせ
- 休講の予定はありません。
- 【代行】10月26日（土）の堀桃代担当クラスは、同じ運動量で、猪野美穂の代行になります。
- 未就園児のママ向け子連れで参加できるヨガとお話会「菊川ママヨガサロン」の予定：10月30日（水）10:00-11:15（子育てサポーターぽれぽれ主催／赤い羽根共同募金助成事業／YOGAHOME企画協力）
10月の特別クラス✨
夏から本格的な秋へ。しっかりとした足取りで、また一歩一歩ゆっくり歩み始めましょう。
【10-12月：火＆土開催】マインドフルネスの基礎の理論と実践を学ぶ：特別シリーズ特別クラス「マインドフルネスヨガ・ベーシック」（各曜日全8回／単発参加OK）
今年も、マインドフルネスヨガの定期クラスの枠を利用して、特別シリーズクラスを開催します。
マインドフルネスの実践は、身体や心をリラックスさせるだけではありません。
ブッダが2500年前に、人生のあらゆる苦難を乗り越える解決策として体系化した実践のエッセンスをお伝えします。
【10/18(金)19:30-】秋の陰陽ヨガ🌙
秋の養生をテーマにした陰ヨガと陽のヨガを組み合わせたリラックスタイプのヨガクラス。
＜概要＞
日時：2024年10月18日（金）19:30-20:50（80分）
担当：堀桃代
運動量：★☆（小なめ：体が内から温まり少し汗ばむ程度）
対象：🔰初めての方〜
（体力、体の柔軟性に関わらずどなたも参加できます）
定員：12名〜15名（車の台数で調整します）
＜内容＞
陰ヨガは、1つのポーズを深い呼吸でリラックスしてじっくり保つ実践法です。
秋になると、空気が冷えて乾燥し、咳、喘息、気管支炎、アレルギーなどの症状を起こしやすくなります。陰陽五行によれば、これからの呼吸器系の症状は、外界の空気と触れる「肺」の機能が弱ることによって、引き起こされやすくなると考えられています。
このクラスでは、肺の経絡（気の流れる道）にアプローチする陰ヨガと、バランスをとるように緩やかに動く陽のヨガ、リラクゼーションを実践します。 肺経を強化し、免疫力を高め、気を充実させます。
秋の養生と疲労回復。 深〜いリラックス、積極的な休息に。
＜参加方法＞
定期クラスと同じ。
初回体験、歓迎です。
11月以降の予告（特別クラス、日程変更、休講日など）
- 11月23日（土）9:30-12:30【ワークショップ】秋冬の養生のためのヨガとアーユルヴェーダ（堀桃代担当／予定）
- 11月18日（月）10:00-11:15 菊川ママヨガサロン
