つながりによる癒し-無我の瞑想-:12月のマインドフルネス実践会のテーマ紹介
＊メールマガジンから一部を転載します。
12月になりましたね。
いかがお過ごしでしょうか？
私は11月後半は
集中的に瞑想を実践できる
機会に恵まれました。
●11/15は、
ティクナットハン師の姪である
アンフーン先生ご夫妻から
14のマインドフルネス・トレーニングを
学ぶ月一の勉強会。
●11/16〜19は、
ずっと気になって参加したかった
iRestヨガニードラ入門講座。
●先週末の11/27-29の丸2日＋αは、
プラムヴィレッジのサンガ（瞑想実践の仲間のコミュニティ）の
オンライン・リトリート。
私にとって、
どれもとても内容が濃い時間で、
これまでの私の実践スタイルについて、
基本の「き」を間違えていたのかもしれないと、
内省する機会になりました。
今回は、その内省について。
お付き合いいただける方は、
読んでもらえたら嬉しいです。
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瞑想とは、
すでにあるつながりに気づくこと
すでにある支えに気づくこと
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メルマガ読者にプレゼントしている
8週間のマインドフルネス動画講座でも
お伝えしている通り、
瞑想では、
今起きている自分の体や呼吸や感情などに注意を向けます。
そうすることで、
過去や未来にさまよう思考が止まり、
今起きていることをありありと感じられ始めます。
それは、
- 喜びでもあり
- 苦しみでもあり
- なんでもない感覚（中性の感覚）
でもあります。
そこに気づいて、適切に関わることで、
- 喜びはより一層深く感じられ、
- 苦しみは優しくケアされ、
- 当たり前のことに、幸せを見出せる
ようになってきます。
これがマインドフルネス瞑想による基本のセルフケアです。
このように、
瞑想実践の基本のステップは、
自分の注意を
.∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.
外側（他者、仕事、家事、過去未来）から
内側（今ここにある自分自身）に
.∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.
向けていく作業になってきます。
実践している方は、
きっと納得かと思いますが、
これ自体もなかなかチャレンジですよね〜。
＊
＜＜さて、ここからが本題！！＞＞
しかし、
瞑想は同時に、
自分の外にも限りなく広がっていく実践です。
.∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.
自分が今注意を向けている呼吸に、
地球とのつながりを感じる。
自分が今注意を向けている身体に、
父や母、先祖の存在を感じる。
自分が今注意を向けている苦しい感情に、
父や母、幼い自分、人類の痛みを感じる。
.∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.
そうです。
瞑想によって、
自分の中に、
時空を超えたつながりを
感じられるようになります。
そうすることで、
自分の内側から深い癒しが
何度も起きてきました。
そして、これまで私は、
こういう実践は、
「応用」として捉えていたのですが、、、
先月のいくつかの集中的な実践を通して、
「つながりを感じることこそが基本だ！！」
という感じがするようになりました。笑
そして、
これこそを
伝えていきたいという意欲が
むくむくと湧いてきました^^
＊＊
ということで、早速ですが、
今年最後となる12月の全2回（12/8と12/22）の
マインドフルネス実践会（オンライン・サンガ）では、
自分の中にすでにある
あらゆる生命とのつながりや支え
を感じる瞑想（＝無我の瞑想＊）
に取り組みたいと思います。
1年の締めくくりのセルフケアにぴったり^^！
(と、個人的には思っています。笑)
- 心細さ、寂しさ、緊張、不安、恐れの癒し
- 孤独からの解放
- トラウマやインナーチャイルドの癒し
- 当たり前の日常に幸せを感じられること
- 安心感、大丈夫感、グラウディング
に直接的に関わってくる実践ですよ。
読んだだけではあまりピンとこないかもしれませんが、
少しでも興味があったら、
共に実践してみませんか？
初めての方でも大丈夫です^^
日程の都合の悪い方は、
動画受講もできますので、
時空を超えて集えたら嬉しいです。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました^^
あなたにとって、
2020年の最後の
素敵な1ヶ月になりますように。
＊無我：詳細は割愛しますが、簡単にいうと、例えば、「りんごは、りんご以外の要素で成り立っている」ということです。それは、太陽、雨、土、農家の労力などでできています。「りんご」という孤立した存在はないという意味です。それは、人間である私たち一人一人も同じです。無我に気づくことなしに、深い苦しみからの解放はありえないと私は個人的に感じています。
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