第１回マインドフルネス瞑想＆ヨガのオンライン実践会を開催しました！（9/29）
9/29(火)に、育休明けの初めてのグループセッションをオンラインで開催しました！祝^ ^！
今は個人セッションが中心ですが、私が2歳児育児の”嵐の中”でも日々助けられて、私の人生を救ってくれたセルフケア方法をより沢山の人に分かち合う機会を作りたいと始めたマインドフルネス瞑想会です。
今回の瞑想会では、冒頭に、「今ここにいるための錨⚓️を養う」をテーマに行いました。
マインドフルネスの実践とは何かの簡単な解説の後、座る呼吸の瞑想（基本）、ヨガ、リラクゼーション、座る呼吸の瞑想（少し応用）と、たっぷり70分の実践を分かち合いました。
参加者の中に、特に「落ち着きたい」という方がいたので、ヨガについては動きを抑えた、陰ヨガのポーズを含めた床を使ったゆったりとしたヨガポーズで体を隅々まで感じてゆるめる実践しました。
初回の参加者からは：
- 初めてのことで最初は緊張していたけれど、最後には、身体がゆるんで温かくなって、緊張がほぐれるのを実感できた。
- 緊張がほぐれて、どっしりしているのを感じた。
- （教師に）場を保ってもらうことでの安心感を感じた。
- 身体も心も優しくしてあげれば、ゆるんでくるというのを体の芯から体験できた。
- 最初の呼吸の瞑想と、最後の呼吸の瞑想の呼吸の深さの違いを感じられた。
など、オンラインでの実践でも十分に体験の効果を感じとってもらえる声がきこえてきました。開催してよかったです！
さらに、“ZOOM自体初めて”、”ZOOMのクラス初めて”の壁を乗り越えて参加してくれた参加者もいました。
オンラインのクラスは、どこからでも参加できる便利さはありつつも、インターネットや機器に慣れない方には、そこが最大のチャレンジになったりしますよね。
できるだけ事前に接続のサポートもしますので、参加してみたいという方は、まずは気楽に連絡してみてください^ ^
次回は、10/20（火）10:00-です。
縁あって一緒できるのを楽しみにしています。
最後に、いろんな障壁を乗り越えて、自分をケアするための時間をつくり、共に実践し、貴重な経験をギフトしてくれた初回メンバーに、敬意と感謝の気持ちをお伝えしたいです。
ありがとうございました！
