8月のヨガホームの予定：定期ヨガ・瞑想クラス、特別陰ヨガクラス、月一マインドフルネス瞑想会等

ヨガホームのメールニュース8月号から抜粋して8月の予定をお知らせします。
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＜TOPICS＞
■1【8月の予定】ヨガで猛暑も健やかに：自分の中心、”ハラ”とつながろう！
■2【お知らせ】8月24日（土）Makiさんによる特別代行クラス「季節の養生に役立つ陰ヨガとクリパルヨガ」
■3【おすすめイベント】8/25（金）心と身体に静かにつながる：セルフケアのためのマインドフルネス瞑想会＠武蔵小杉（第2回）

■1【8月の定期クラス予定】ヨガで猛暑も健やかに：自分の中心、”ハラ”とつながろう！

8月、夏も本格化。

世界中を旅して回った私の学生時代の恩師石弘之先生によれば、「世界で最も過酷な夏」です。

体内の熱と湿気の不快感を、冷たいものを飲んだり、冷房に当たったりして、対処しようとします。

この激しい温度の変化で一番疲れるのは「内臓」（特に、「胃腸」）です。

【夏バテは、胃腸の疲れ】からきます。

力強さの源である、ハラを意識し、胃腸の元気を取り戻しながら、夏のセルフケアをしましょう。

＊＊各クラスのテーマ＊＊

★火曜午前・土曜日隔週「マインドフルネス・ヨガ」（運動量：小）
大嵐の中でも決して揺らがない【大木の幹と根】のような【安定感、中心軸】は、誰の中にも必ずあります。
自分の中心（ハラ）とつながる力を、坐る瞑想、歩く瞑想、動く瞑想（ゆるやかなヨガ）で養っていきます。
3つのステップで行う歩く瞑想は、【グラウディング、根付く力】も養います。

★火曜夜「陰ヨガとクリパルヨガ（リラックス）」（運動量：小〜中）
夏バテを予防する【胃と脾】をケアする陰ヨガで、水分や老廃物のデトックスを促します。
後半の動くヨガでは、積極的に【ハラ】を使って、コアの力強さを養っていきます。

★金曜午前・隔週土曜日「クリパルヨガ（リフレッシュ）」（運動量：中）
持久力の源であるコア【ハラ】の力を意識的に使っていきます。
夏に乱れるピッタ（火＋水）をバランスさせるようなシークエンスで、
熱をクールダウンさせ、コントロールする呼吸法も実践します。

＊＊

◎【基本スケジュール】
・火曜日10:00-11:30 マインドフルネス・ヨガ【マ】
・火曜日19:00-20:30 陰ヨガとクリパルヨガ【陰】
・金曜日10:30-12:00 クリパルヨガ・リフレッシュ【ク】
・土曜日10:30-12:00　クリパルヨガ【ク】、または、マインドフルネス・ヨガ【マ】（隔週開催）

※入室時間は、クラス開始20分前から。
※5分前入室のご協力をお願いします。

＊＊＊

◎【8月のスケジュール】
＜お知らせ＞
・休講：8月22日（火）の全クラス
お寺の都合により午前の会場が利用できないことと、8月は火曜日が5週あるため終日休講とさせていただきます。
・代行：8月26日（土）
クリパルヨガ教師研修に参加のため、特別代行クラスになります。

＜開催日と会場＞
8月1日（火）【マ】10:00-11:30@天徳院
8月1日（火）【陰】19:00-20:30＠岩間3F
8月4日（金）【ク】10:30-12:00＠岩間3F
8月5日（土1）【ク】10:30-12:00＠岩間3F

8月8日（火）【マ】10:00-11:30@天徳院
8月8日（火）【陰】19:00-20:30＠岩間3F
8月11日（金）【ク】10:30-12:00＠岩間3F
8月12日（土2）【マ】10:30-12:00＠岩間3F

8月15日（火）【マ】10:00-11:30@天徳院
8月15日（火）【陰】19:00-20:30＠岩間1F三師会館（★20:45-21:15シェアリング・サークル）
8月18日（金）【ク】10:30-12:00＠岩間3F
8月19日（土3）【ク】10:30-12:00＠岩間3F

8月22日（火）〜全クラス休講〜
8月25日（金）【ク】10:30-12:00＠岩間3F
8月26日（土4）【特別代行クラス】10:30-12:00＠岩間3F
　Makiさんによる陰ヨガとクリパルヨガ　

8月29日（火）【マ】10:00-11:30@天徳院（★11:45-12:15シェアリング・サークル）
8月29日（火）【陰】19:00-20:30＠岩間3F

※シェアリングサークル：クラス終了後に開催する深く聴き、深く話すためのヨガ時間。自由な質問な時間としてもどうぞ！　＊詳しく＞＞

※会場標記：
・岩間3F：岩間市民プラザ3階地域交流室（和室）
・岩間1F：岩間市民プラザ1階保土ヶ谷三師会館（和室）
・天徳院：天徳院本堂（曹洞宗の禅寺）
＊会場アクセス＞＞＞

◎【9月以降の予定変更等】
・9月23日-10月1日：クリパルヨガ教師のアドバンス・トレーニング（300時間）の第一期モジュール（瞑想とアドバンス・アーサナ）への参加や会場都合などにより、9月には予定変更があります。詳細は予約サイトでご確認ください。
※研修詳細＞＞

＞＞★クラスの予約はこちら★＜＜（9月末までの予定を公開しています。）

■2【お知らせ】8月24日（土）Makiさんによる特別代行クラス

私の大先輩のクリパルヨガティーチャーであるMakiさん（まっきーさん）が、再びヨガホームクラスに帰ってきてくれます！
指導歴の長い【陰ヨガ】のクラスを再びお願いすることになりました。

同じクリパルティーチャーでありながらも、経験や個性に違いによるクラスの違いをぜひ楽しんでみてくださいね。

一人一人にとって、新しい体験と気づきの機会になればと願っています。

◎Makiさんによる特別代行クラス
・テーマ：季節の養生に役立つ陰ヨガとクリパルヨガ
・日時：8月26日（土）10:30-12:00
・場所：岩間市民プラザ３Ｆ地域交流室
・料金：通常クラスとして、通常の回数券か単発参加で受講できます。
・担当：Maki（クリパルヨガ教師、陰ヨガ教師、white baffalo主宰）
　＊プロフィール詳細＞＞
※9月24日（日）にも特別代行クラスをお願いしています（テーマは調整中）

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