11/3（金・祝）【第２回マインドフルネス・リトリート開催！】心と身体に癒しをもたらす「呼吸の瞑想」を体験する半日

セルフケアをテーマにしたヨガホームのマインドフルネス・リトリートの第二弾は、「秋の半日瞑想リトリート」です。

◎こんな方に特にお勧め！
・心や身体のセルフケアをしたい
・ゆっくり自分と対話する時間がほしい
・心からの癒しや安らぎを欲している
・日常から離れてリフレッシュ・リラックスしたい
・セルフケアのツールとして瞑想スキルを身につけたい
・マインドフルネス瞑想を体系的に理解して、習得したい

今回のリトリートでは、マインドフルネス瞑想の基本の実践（呼吸・歩く・動く・休む）をゆったり実践しながら、【生きるための智慧】も培うための機会になればと願っています。

マインドフルネス瞑想の原点であり、ブッダの基本的な瞑想経典である『呼吸による気づきの瞑想』をテーマに、半日かけてゆったり体験していきます。

★初めての人は、マインドフルネス瞑想の実践と理解のバランスのとれた、最適な瞑想スタートの機会になることでしょう。

★経験者にとっては、ブッダの智慧に照らし合わせて【体系的に経験】することで、クラスや日常での瞑想実践を更に深めるきっかけになるでしょう。

今ここに立ち止まり、心と身体をケアして癒す自分のための時間、セルフケアツールとしての瞑想実践のスキルアップの機会として、ぜひご活用ください。

リピーターの方も、初めての方も、大歓迎です。

ぜひお待ちしております＾＾！

＜ヨガホームのマインドフルネス・リトリート＞
クリパルヨガの伝統に基づく体験型の学び、クリパルヨガ・陰ヨガ、禅僧ティク・ナット・ハンの伝統に基づくマインドフルネス瞑想などのツールを使って、“今ここで身体と心を休め、自分の中（ホーム）に深く安らぐためのマインドフルネスの実践”を半日以上かけて行っていきます。少人数のアットホームなコミュニティで、講師のサポートも十分受け取りながら、ゆったり体験を深めていきます。

第一回参加者の声（2017年7月16日開催）
『自分を労る場、自分が自分でいられる場』
『自分をリセットし、また前に進んでいくためのエネルギーを得られる場。』
『ありのままの自分は大切にされる価値がある』
『「挑戦」？の場』
『穏』
『リラックスした1日』
『自分の心と体、そしてその繋がりを見つめ直す場』
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第2回マンドフルネス・リトリート
心と身体に癒しをもたらす「呼吸の瞑想」を体験する半日

◎開催日：2017年11月3日（金・祝）13:30-18:00（開場13:00〜）
＊終了時間は、最大30分程度延長する可能性があります。

◎会場：横浜市岩間市民プラザ3階地域交流室（和室40畳）
※相鉄本線天王町駅徒歩2分、JR横須賀線・湘南新宿ライン保土ヶ谷駅徒歩10分
（いずれも横浜駅より４分以内）

◎内容（予定）：
実践法に関するレクチャー、質疑応答、シェアリング・ジャーナリングなども適宜おりこみながら、クリパルヨガの手法に基づき、体験的に理解が深まるように進行します。

・オープニング
・身体をゆるめる、休める実践
・『呼吸の瞑想』の簡単な解説
・『呼吸の瞑想』の実践（座る、歩く、動く（ヨガ）、休むなど、適宜身体も使いながら、心身を癒す実践をします）
・お茶を飲む瞑想
・深く聴き、心から話す瞑想
・リトリート体験を日常生活・人生への統合する瞑想
・クロージング
※参加者に応じてベストなものになるよう、変更する可能性があります。予めご了承ください。

◎担当：堀桃代（ヨガホーム代表、米国クリパルセンター公認ヨガ教師、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認ヨガセラピスト）

◎対象：ヨガ・瞑想初めて〜経験者まで。興味のある方ならどなたでも！

◎定員：12名（先着順）

◎持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット、または、大きめのバスタオル
・筆記用具（ジャーナル用）
・飲み物

◎受講費：6,000円、早期割引5,500円（10月15日まで）
（お茶、お菓子付き）

◎お申し込み・お問い合わせ
下記の専用サイトにて、キャンセル規定をご確認の上、お申し込みください。ご不明点は遠慮なくお問い合わせ下さい。

※同日10:30-12:00に同会場にて、通常クラス「クリパルヨガ・リフレッシュ」を開講します。このリトリートは瞑想中心となるため、身体のケアと準備もかねて、ヨガクラスも併せて受講することで、「1日リトリート」とすることもできます。
（午前クラス参加者は、開場時間に関わらず、会場内で一日を過ごすことができます）

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