【目次】

○こんな方におすすめします
○セッションで期待できること
○体験者の声
○セッションの3つの特徴
○1回のセッションの流れ（75−90分）
○受講方法
○料金
○堀桃代からメッセージ動画
○よくある質問
○お申し込み・お問い合わせ

【こんな方におすすめします】

  • 特定の人・状況に、無性にイライラしたり、ストレスを感じる。
  • 家事や仕事などはなんとかできても、不安・落ち込み・焦りに襲われることがある。感情的に不安定。
  • 自分では解消できていない過去の痛み（トラウマ）がある。
  • 常に倦怠感がある。寝ても疲れがとれない。
  • 身体の凝り・緊張がとれない。リラックスできない。
  • 精神的または肉体的に、原因がよくわからない癖や症状がある。
  • 自分に自信がない。人に振り回されやすく、対人関係でストレスや問題を感じやすい。自己肯定感が低い。
  • 自己否定感が強い。「どうしてこんなこともできないの？」と自分を責めたり、「こうすべき！」と自分を追い詰めたり、「どうせ私なんて・・」とやる気がなくなったりする。
  • 心療内科やカウンセリングなども試したが、根本的な解決になっていない。

【セッションで期待できること】

あなたが本来持っている力を引き出し、人生に根本からの変化を促します。

  • 心が落ち着き、楽になる。自然とリラックスして笑顔でいられる。
  • 自分の身体や感情を大事できるようになる。
  • 身体も心も軽く、日々をスイスイと楽に生きている。
  • 自分に軸ができるので、周りの人や状況とも気楽に付き合える。
  • 自己肯定感が上がり、新しい挑戦や対人関係を楽しめるようになる。
  • 自分が自分の人生の主役だという実感が持てる。
  • 自分の本当の願いに沿って、自分の幸せのための選択を日々積み重ねている。
  • 何があっても大丈夫だという信頼と安心感と共に人生を楽しんでいる。

（セラピストやクライアントの体験談などより）

【体験者の声】

①Mさん（50代女性・会社員）：自己肯定感が上がり、今後の人生が楽しみに「辛い思いをケアして早く前向きな気持ちになりたい」

●セッション前の状況

  • 長年、辛く苦しい思いをしてきた。
  • 過去に、心理カウンセリングを経験。心療内科にも通院中だが、対症療法的なもので、根本的な問題の解決になっていないと感じた。
  • ヨガホームのグループのクラスで心のケアを学んでいたが、自力での解決には長く時間がかかると感じ、個人セッションを受けることが近道でないかと感じた。

●セッションを受けた動機

  • 「辛い思いをケアして、早く前向きな気持ちになりたい。」

●セッション継続後の効果

  • 自分自身の体や心の中から、自分の抱えている問題の答えが見つかった。（人からのアドバイスではないので納得できた。）
  • 自分の気づかなかった感情にも気づくことができた。
  • これまで自分がしてきたことは間違っていなかったと分かった。
  • 自分の体と心の中心を感じ取ることができた。
  • 自己肯定感が上がってきた。
  • 今後の人生が楽しみに思えてきた。

●このセッションを一言で表すと？

  • 「答えは自分の中にある＝気づき」

●お勧めしたい人は？

  • 「過去のことでも、現在のことでも、心の問題を抱えていて、いろいろ試みたけれども、解決に向かわない人。」

Eさんの体験談はこちら＞＞

②吉田雄介さん（60代男性・会社員）：複雑性PTSDや生きづらさ（アダルトチルドレン）からくる抑うつ・空虚感からの回復し、周りの人に囚われなくなる。

●セッション前の状況

  • 機能不全家庭での子ども時代のトラウマ（アダルト・チルドレン）、複雑性PTSDの自覚。
  • 思春期以降、自分の感情が分からない。
  • 対人関係への恐れ、抑うつ、空虚感、生きている実感のなさ。

●セッションを受けた動機

  • 「身体を通して自分自身とのつながりを取り戻したい」「平安で心豊かな人生を送りたい」

●セッション継続後の効果

  • 深い抑うつ、空虚感に囚われなくなる。
  • 周りの人に囚われなくなる。
  • 受け身で流される生き方から、自分の意図とつながって能動的に考えられるようになる。
  • 1日の終わりにくよくよと後悔することがなくなる。

●このセッションを一言で表すと？

  • 「安心、安全の中で身体を通して自分自身と出会い、自分に本当に必要なもの、望むものに気づき、そしてそれに向かっていくための具体的なサポートが得られる場。」

●お勧めしたい人は？

  • 「自分自身のことを理解し、自分に正直に生きたい人」

吉田雄介さんの体験談はこちら＞＞

③Mさん（50代女性・会社員）：身体を通して、自分の癒すべき感情に出会う「深く自分の感情に触れ、過去に囚われた自分を解放したい」

●セッション前の状況

  • 思春期以降、10年以上の摂食障害を経験。依存症。
  • 過食嘔吐がなくなってからも、人間関係や感情の面で生きづらさを抱える。
  • 頭だけで自分の生きづらさを分析して分かっても、変われなかった。

●セッションを受ける動機

  • 「もっと深く自分の感情に触れ、過去に囚われた自分を解放してあげたい」

●セッション継続後の効果

  • 自分の中にある癒すべき感情に気づいた。
  • 自分の時間やエネルギーやお金などを、自分の感情を癒すために使っていきたいと思えるようになる。そして、自分にはその価値があるのだと感じるようになった。

●このセッションを一言で表すと？：

  • 「再生」

●お勧めしたい人は？：

  • 「私と同じ摂食障害や依存症の仲間に」

Mさんの体験談はこちら＞＞

④Kさん（30代女性・子育て中）：生きづらさ、アダルト・チルドレンからの回復したい「人生を自分で生きるきっかけが欲しい人に」

●セッション前の状況

  • 出産を経て、子育て中で、精神的に不安定に。
  • 育児の手助けしてもらう実母との関係で、ストレスが増える。母を攻撃することも。
  • 生きづらさ（人間関係を構築するのが常に困難で、いじめられやすい人生）、アダルト・チルドレンとしての自覚。
  • アダルト・チルドレン専門のカウンセリングで一定の効果は感じたが、パワーがない・やる気が出ないという問題の解決までは難しく、身体を動かす療法を探していた。

●セッションを受ける動機

  • 生きづらさ・アダルトチルドレンの問題から、身体からのアプローチで回復したい。

●セッション継続後の効果

  • 自分の考え方の癖が身体から如実に伝わってくる体験が続き、発見の連続。
  • 仕事と最低限の育児以外全くできなかったのが、少しずつ、やれることが増えてきた。
  • 自分が何に固執してしまうのか、冷静でいる自分とはどういう状態なのかが、分かった。
  • また、「自分の状態を感じる」ことを覚えたことで、怒ってしまった時やモヤモヤでストレスがたまったときに、自分が何を欲し、何を嫌だと思っているのか、目を背けずに自分と向き合って考えられるようになった。
  • 自分と冷静に向き合うことにより、ストレスへの対策もたてやすくなり、家族や主治医への相談も明瞭に話ができるようになった。

●お勧めしたい人は？：

  • 「人生を自分で生きるきっかけが欲しい人に」

Kさんの体験談はこちら＞＞

【セッションの3つの特徴】

①身体を通して、存在全体（肉体・心・精神）と対話するホリスティックなアプローチ

身体は、普段は自覚できない感情、記憶、トラウマ、信念など、自分に関する無自覚の情報（無意識）を宿している情報源です。

ヨガによる身体を通した体験と、今この瞬間に起きていることへの気づき（マインドフルネス）を促す対話を組み合わせ、あなたが身体を通して、自分に必要な答えを得るサポートをします。

②あなたの中にある智慧と、成長していく力を引き出す

あなたの中には、自分を癒したり、必要な答えを見つけるための羅針盤となる内なる智慧があります。セラピストは、あなたがその智慧にアクセスし、本来のあるべき姿に変化・成長していく力を発揮するためのお手伝いをします。

③30年以上の実績のあるフェニックス・ライジング・ヨガセラピーのメソッドを活用

このセッションは、米国を中心に30年以上の実践のあるフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）のメソッドを活用しています。PRYTは、国際ヨガセラピスト協会(IAYT)認定のセラピスト養成トレーニングを行っており、堀桃代はその600時間のトレーニングを正式に修了したPRYT認定ヨガセラピストの1人です。

フェニックス・ライジング・ヨガセラピーのメソッドについて詳しく＞＞

【1回のセッションの流れ（75分）】

①意図（テーマ）を設定する


体調の確認や、前回のセッションからの変化などを簡単に面談します。
身体を動かしてウォーミングアップした後、その日のセッションで何をテーマにしたいか（意図）を明確にします。

②対話をしながらヨガポーズを体験

テーマに沿ったポーズをいくつか体験します。
セラピストと対話をしながら、ポーズを保つことで自然とわき起ってくる身体や心の反応や変化に注意を向けます。

③体験の振り返りと日常への統合

ヨガ体験からの学び・気づきから、今後、自分が進んでいきたい方向や願いを確認します。
準備ができていれば、具体的な行動も計画します。

④セッション終了後のメールサポート（１往復）

できれば、セッションでの体験を言葉にして記録（ジャーナル）します。
それをセラピストにメールで送って、フィードバックをもらうことができます。
セッション体験を日常に持ち帰り、人生に変化を生み出すためのフォローアップです。

【受講方法】

 

実施日：火〜金の9:30-17:00／スタジオスケジュールもご確認ください＞＞

場所：掛川スタジオ、ご自宅等からZoomによるオンライン受講

※パソコン、タブレット、スマホなどからZoomという無料アプリでインターネットビデオ通話をします。初めての方は、設定に数分かかります。ZOOM初めての方にも、お申込後に接続のサポートをしますので、まずは安心してお申し込みください。

【料金】

単発、または継続コースから選べます。
各セッションには、セッション終了後に、セッション体験を日常の変化につなげるための1往復のメールでのサポートが含まれます。

  • 初回体験セッション（1回75分）※うち15分の初回面談を含む。
    • 15,000円（16,500円）
  • 単発（1回75分）
    • 15,000円（16,500円）
  • 4回継続コース（3ヶ月有効）
    • 55,000円（60,500円）
  •  10回継続コース（5ヶ月有効）
    • 125,000円（137,500円）

※初回セッション：初回面談（15分程度）を含みますので、通常よりも体験時間が短くなりますのでご了承ください。すでにセッションを経験したことがある方は、不要です。
※セッション時間：セッションの進行により、延長したり早めに終わることもあります。
※支払い方法：現金、銀行振込、Paypal(クレジットカード可。手数料をご負担ください)
※初回セッションの当日に、継続コースをお申し込みの場合、料金の割引があります。

【堀桃代からメッセージ】

自分の人生の心や身体や人生での課題について、
対処療法ではなく、根本的な解決や変化を願っている方へ

今どんなに辛い状態でも、
先行きが見えなくても、
“身体”という自分の本当の居場所（ホーム）に還ることができれば、
その答えを必ず教えてくれます。

身体が教えてくれた真実にもとづいて
小さな行動を積み重ねていけば、
誰でも必ず変わることができます。

本来のあなた自身に。

そのためには、あなたがあなたの身体と繋がるためのサポートが必要です。

あなたには、そのサポートを受け取る価値が十分にあります。

たった一度の人生、あなたの願いを実現できるよう、私にお手伝いさせてもらえたら嬉しいです。

ご縁あって、お会いできる機会を楽しみにしています。

堀　桃代 　

【よくある質問】

■ヨガも瞑想の経験もありません。身体も硬いです。大丈夫でしょうか。

あなたの身体に合わせた無理のない範囲でヨガのポーズや動きを提案しますので、ヨガ経験や、筋力、柔軟性などは全く問題ではありません。
「これがヨガポーズ なの？」と良い意味で驚かれる方もいます。
身体に怪我や痛みなどがある場合も、無理ない範囲で行いますので、ご安心ください。

■セッションはどのくらい継続すればいいですか？単発でも受けられますか？

このセッションは1回から受けられます。
通常、一度だけでもそれなりの効果を感じられますが、継続することで最大の効果が出るのも事実です。
このセッションを活用したいあなたの動機にもよりますが、特にこのセッションが初めての方で、人生に何らかの変化を生み出したいと願っている場合は、1−2週間に1回の頻度でまずは4-5回継続することをおすすめしています。
ヨガや瞑想など心身に向き合う経験のある人は、その経験を活かせると思います。
セッション経験者も特定のテーマがある場合は、一定期間に複数回を継続するのが効果的だと思います。
もちろん、どなたも気軽に単発で受けることができますので、自分の目的に合わせてご活用ください。
ご不明点はお気軽にご相談ください。

■カウンセリングやコーチングとの違いは何ですか？

違いはいろいろありますが、あなたの【身体にアプローチ】する点が、最も違います。
身体は、普段は自覚できない感情・記憶・トラウマ・信念・思い込み・習慣など、自分に関する無自覚の情報（無意識）を宿している情報源です。普段私たちが自覚できる顕在意識は5-10%に対して、潜在意識は90-95%と言われます（下図）。

潜在意識と健在意識の関係

ヨガのポーズを使って、身体からアプローチすることで、潜在意識の領域も含めた自分の全存在（100%）に触れていくことができます。
あなたがまだ自覚できていなかった、まだ発揮されていない力や才能や、癒されることを必要としている痛みや苦しみに気づき、人生に統合することができると、あなた自身の変化が自然と起こります。
これが、5-10%の顕在意識という狭い領域のみに働きかける【言葉中心のアプローチ】とは大きく異なる理由であり、本ワークの本質的な強みです。
まずは気軽に体験してみていただけたらと願っています。

■オンライン・セッションが初めてなので不安です。何が必要ですか？

お申込前に確認していただきたいことは以下です。

＜オンライン・セッションを受けるのに必要なもの＞

  • インターネットの接続環境（自宅で動画を見れているのであれば大丈夫です）
  • ビデオ通話ができる機器（パソコン、タブレット、スマートフォン）
  • パソコンやタブレットの場合、それにマイクの機能がついていること
    （最近の機器であえば、通常ついています）
  • 身体を動かせる２畳以上の1人になれる空間

セッションで利用するZOOMという無料ビデオ通話アプリの接続と利用法については、申し込み後にサポートしますので、安心してください。

ご不明点がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

【お申し込み・お問い合わせ】