定期クラスの紹介

すべて、初回体験の対象、初めての方からご参加いただけます。

ヨガとマインドフルネスの専門スタジオとして、多様なニーズを持った方向けのクラスを順次拡充していきますので、ご期待ください！

クリパルヨガ・リフレッシュ（金•土開催）

ポーズを中心に行う、”身体”から自分と向き合うヨガクラスです。

運動量：★★☆（中程度：軽く汗ばむくらい）

内容：呼吸法とウォーミングアップで徐々に身体を温めてから、ゆったりとした呼吸と共に、筋力や柔軟性なども養うバランスの取れたシンプルなポーズを丁寧に実践し、内側のエネルギー（プラーナ、気）を活性化させていきながら、自分の体や心の状態を感じ取ります。最後にリラクゼーションで身体を休めます。

ストレスや、運動不足の解消、肩こり・腰痛の回復、リフレッシュ、リラックスに。

マインドフルネス・ヨガ（火・土開催）

瞑想とヨガポーズをバランス良く組み合わせ行う、”心”の実践（マインドフルネス）のためのクラスです。

運動量：★☆☆（少ない）

内容：今この瞬間に自分の呼吸や身体に心をとめて感じ取る基本のマインドフルネス瞑想を行って集中力を養ってから、運動量の控えめなヨガポーズ、リラクゼーションを行います。

心の落ち着き、リラックスに。心や感情との向き合い方に興味がある方、精神的な不調の回復過程にある方に特におすすめです。体力に自信のない方も、安心してご参加ください。

子連れ可女性専用クラス：ママヨガサロン（7月より月2回木曜開催）

小さな子ども連れで参加できる女性向けヨガクラスです。

運動量：★★☆（小〜中）

内容：産後〜育児中の緊張や疲れのケア、体力づくりなどはもちろん、育児中に荒波のように動く自分の感情や心との効果的な向き合い方などを、実践を通して楽しく学びます。子供との関わり方、日々の育児のヒントも、参加者同士でシェアして持ち帰ってもらえるよう、グループカウンセリングをかねたシェアリングの時間をとります。実践60分＋シェアリング30分程度の配分です。子供は怪我をしない程度に参加者同士で見守り合います。忙しい日常に、ほっと一息。のんびりくつろぎに来てください。

※産後2ヶ月以降〜の女性対象、未就園児〜未就学児までの子供と一緒に参加できます。出産経験の有無に関わらず、女性であれば誰でも参加できます。

※子連れの場合は、できるだけヨガの集中しやすいよう、おもちゃやおやつなどを自由に持参して工夫してください。

※木曜日10時〜月2回の開催です。第2・4週が基本ですが、変更の場合もあります。

陰ヨガとクリパルヨガ（準備中）

陰ヨガを含めたポーズを中心に行う、”身体”から自分と向き合うクラスです。

運動量：★★☆（小〜中）

内容：陰ヨガは、ゆったりした呼吸をしながら重力に任せて数分間ポーズを保ち、身体の深部まで働きかけてゆるめ、変化していく様子をじっくりと感じ取っていく瞑想的なヨガの実践です。このクラスでは、呼吸法の後、陰ヨガポーズをいくつか行ってから、動く陽のヨガ（クリパルヨガ）のポーズを行います。最後は、リラクゼーションで身体を休めます。

心と身体のクールダウン、疲労回復にもお勧めです。