＊第14回8月3日（金）【産休前ラスト！】
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毎回とっても深い癒しと気づきの場になっています。
初めての方も、どうか安心してご参加くださいね。
一期一会でお会い出来ることを楽しみにしています〜！
2017年7月より、月に一度、金曜夜にマインドフルネス瞑想とヨガの会を定期的に開催しています。
呼びかけ人の鈴木麻子さんは、弁護士から転身して、ソーシャルビジネスのリサーチャーへ、また、女性の可能性開花プログラム、AFP（Art of Feminine Presence）の認定ティーチャーとして武蔵小杉中心に活動しています。＊麻子さんのプロフィール>>
そして、そのパートナーの藤原慶樹さんは、コーチ、かつファスティングマイスターとして活躍している、誠意と情熱にあふれるイケメンです。笑 ＊慶樹さんのプロフィール>>
私が慶樹さんのファスティング・プログラムに参加したのをきっかけに、内輪で瞑想会を行ったところ、『これは絶対に必要としている人がいる！仲間を増やしていこう！』と、盛り上がり、お二人を呼びかけ人として定期開催することとなりました。
瞑想会の発起人カップルの藤原慶樹さん＆鈴木麻子さん（写真左手2人）と、講師の堀桃代（写真左から3番目）。
未経験の人、仕事帰りのビジネスパーソンにも気軽に参加してもらえるようにと、金曜夜の19:30スタートです。
自分の心や身体と静かにつながる、いつもとは違った花金でセルフケアをしてみませんか？
気になる方は、とにかく体験してみるのがオススメです。特に、初めての人は大歓迎です。
企画者一同、皆様のご参加を心よりお待ちしています。
参加者の声
瞑想会後のすっきりとした表情。各回単発参加制なので、おなじみの人も、新しい人も入り交じった一期一会の集いです。
藤原慶樹さん（30代男性、メンタルコーチ・ファスティングマイスター）
この会を一言で表すと・・『温かい気持ちで空っぽになれる会』
満たされているけど、詰め込まれていない。そんな気持ちになることができます。クリパルヨガは『慈悲のヨガ』という意味だそうですが、愛情と温かさが会場に充満しているそんな会でした。
◎参加した理由
前回参加して、とても効果的だったから。なかなか一人ではここまで瞑想に集中できないし、しっかりとトレーニングを受けた方にリードして頂きながら、正しい方法で行えるのでとても良いと思ったため。マインドフルネスの本を買って勉強するより、はるかに効果的だと実感したため。
◎全体的な感想
時間いっぱい、瞑想を『実践・体験』できる場だと思います。
瞑想を必要としているような精神状況では多くのレクチャーを受ける、ということ自体が瞑想の効果を邪魔してしまうことがあると思うのですが、桃代さんの瞑想会はそのバランスが絶妙で、瞑想を通し、効果を実感しながら理解できる、という点がとても素晴らしいと思いました。
◎特に良かったこと
桃代さんのリードと参加者の方が作り出す『場』の力が素晴らしかったです。
桃代さんはレクチャーの中で、『他の人の力も借りることができる』と仰っていましたが、集まる人の意識状態やつながりの力で、こんなに場の空気は変わるのかと驚きました。
一人ではここまで瞑想に集中することはできなかったと思います。会場に入った瞬間から心がホッと緩み、体がリラックスしていくのを感じました。
◎こんな人にオススメ
日頃自分に厳しくしてしまう方、大事な方の為についつい自分を後回しにしてしまう方、忙しい毎日が当たり前になってしまって慢性的に心が疲れてしまっている方に強くオススメします。
３時間弱の会ですが、家で３時間寝ても一日ゴロゴロしても癒せない、手の届かない疲れがスーッと癒えていく、『費用対効果』の意味でも高い会だと思います。
Mさん（30代女性、弁護士・子育て中）
この会を一言で表すと・・『みんながみんなを優しく見守る会』(笑)
◎参加した理由
日々仕事家事育児に追われ、自分自身に向き合うことがなく、イライラしたり、疲れきっていたところ、マインドフルネスの本を夫に紹介され、これは私に必要なことだと直感しました。
しかし、本は読んだものの、瞑想の仕方がよく分からない、毎日ゆっくり時間も持てない、で生活に改善がなかったところ、鈴木麻子さんのFacebookで今回の会を知り、これは行かなければ、と思いました。
◎全体的な感想
瞑想のやり方を教わろうと意気込んで参加したので、はじめのほうはやり方が間違ってないかと色々気にしたり、また様々な考えが頭をぐるぐるめぐってその場に集中出来ずにいました。
でも桃代さんが、何が正解かとか気にしないで、ただ呼吸に集中し、また自分を労ること、幸せを願うことに集中するということを、ゆっくりと体に染み渡るように導いてくれたので、体は深くリラックスして身体の深部まで癒される体験をすることができました。
◎特に良かったこと
呼吸に集中すること、そして自分を優しく見守るイメージを持つという瞑想の仕方がとても自分にしっくりと来たことです。あと、鐘の音がすごく頭に響いて、持っていかれそうになる感じも気持ちよかったです。
寝ても休んでも取れ切れなかった、澱のようにたまった疲れが取れました。
◎こんな人にオススメ
疲れきって自分自身に向き合えない、向き合う暇のない人に、頑張って時間を作って来ることをおすすめしたいです。
fugu029さん（20代男性、会社員）
この会を一言で表すと・・『慈悲の心を観察する会』。
◎参加した理由
近頃、「マインドフルネス」というキーワードが飛び交っているのを見ていて、「マインドフルネス」という言葉がずっと気になっていました。
そんな折に、たまたまPeatixを開いてみたら、今回のイベントが開催されるのを知りました。直感的に「これはとても有意義なイベントになりそうだ。私に必要なものを教えてくれそうだ」という気がして、すぐに申込させて頂きました。
◎全体的な感想
本を読んだりして「マインドフルネス瞑想」について知った気になるのではなく、実践的に「マインドフルネス」を体験できたのが良かったです。
◎特に良かったこと
座る瞑想のとき、心をどう静めていくかというところで、桃代さんから「赤ちゃんを優しく見守るように、あやすように」といった例えがありましたが、とてもわかりやすかったです。
その例えを聞く前と聞いた後とでは、瞑想の質が全く違いました。日々慈悲の瞑想を実践し、自分の内面を観察する習慣を身につけていきたくなりました。
◎こんな人にオススメ
心が今現在にない人。忙しい人。自分を省みる余裕のない人。
…なかなかそういう人に立ち止まってもらうのは難しいですけどね。
イベント詳細
金曜日の夜、
たまには、ゆっくり自分と共に過ごす贅沢な時間を持ってみませんか？話題のマインドフルネス瞑想、
未体験の方も、日頃から習慣にしている方も、
一期一会のメンバーで集って、互いの存在を感じながらの瞑想タイム。クリパルヨガティーチャーの堀桃代さんのガイドで、
より深く、よりパワフルな瞑想を一緒に体験しましょう。
【日時】月1回金曜夜19:30-21:45（最大22:00まで）
・第13回2018年8月3日（金）【産休前ラスト！】
講師の妊娠・出産の都合により、8/3をもって一旦お休みします。
＊開場19:10〜、開始10分前までにお集まりください。
【場所】自由が丘駅 最寄りのレンタルスペース（和室）
＊自由が丘会場：東急東横線・東急大井町線 自由が丘駅から徒歩5分以内
＊お申込の方に詳細ご案内します。
【参加費】4,000円（当日現金払い）
【対象】はじめての方〜経験者まで、どなたも歓迎！各回単発参加制。
【定員】10名
【内容】マインドフルネス瞑想とヨガ（瞑想中心、体験中心の会です）
＜進行の予定＞
- チェックイン
- 簡単な解説
- テーマに応じた様々なマインドフルネス瞑想の体験
座る、歩く、休む、身体を動かす（ゆるめのヨガ）、慈悲の瞑想など - チェックアウト
※シェアリングや質疑応答をはさみながら、体験を深められるように進みます。
【持ち物・服装】
- 動きやすい服装（会場に更衣スペースあり）
- よければ、ヨガマット、または、バスタオル、ブランケットなど（会場は和室のため、なくても大丈夫です。あればより快適です。）
- 飲み物
※その他、持っている人はお好みで、瞑想用座布、身体を休めるときに上から掛けるショールなどがあるとより快適です。会場には、座布団があります。
【講師プロフィール】
堀 桃代
2004年 東京大学大学院新領域創成科学研究科環境学専攻修了（国際協力学修士）
米国クリパルセンター公認ヨガ教師、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー公認ヨガセラピスト *プロフィール詳細＞＞
*クリパルヨガとは？：
人の変容と可能性の発揮を促す伝統的なヨガの教え基づき、現代人にも取り組める総合的な実践として1960年代に米国で体系化されたヨガの一流派。その特徴は、ポーズの完璧さを目指すことではなく、慈悲（サンスクリット語で、クリパル）をもってありのままの自分に関わる意識（マインドフルネス）を養うことを重視していること。瞑想・呼吸・ポーズを別々のものとしてでなく、同時に実践する。内面に向き合うこと、精神的な癒しに関心のある人に支持されている伝統的な一流派。（詳しくは：クリパル・ジャパンのウェブサイト＞＞）
【講師よりメッセージ】
私たちの心は、いつも自分の外側の人や仕事、過去や未来に向かって絶えず働き続け、しらずしらずに疲れてきっています。
マインドフルネス瞑想は、今この瞬間に心を止めて、ありのままを観察するという仏教由来の瞑想法です。自分の心を今ここにスローダウンさせて、幸せや喜びを生み出し、苦しみを癒していくセルフケアのための技術（アート）です。
とてもシンプルな実践ですが、ちょっとしたコツが必要で、一人では身につけるのは難しいものと実感します。あまり効果を感じられないという人、興味があっても一歩スタートできないという方、ぜひ一緒に体験しませんか？
この瞑想会では、瞑想の技術を使って、心と身体をいたわる時間を過ごします。自分の内側（ホーム）に安らぐ心地よさを共に実感し、お互いにサポートしあえる場になれば嬉しいです。
初めての方もぜひどうぞ！金曜のゆったりしたひと時をご一緒できるのを楽しみにしています。
【キャンセルなど】
少人数のプライベート・セッションとなるため、申し込み後のキャンセルはご遠慮いただいています。やむを得ない理由でキャンセルをされる場合は、できるだけ早くメールにてご連絡ください。なお、24時間前からのキャンセルに限り料金を申し受けます。予めご了承ください。（振込手数料をご負担ください）
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