堀桃代の現在までのあゆみ
- 1979年横浜生まれ、横浜育ち。
3人兄妹の長女。
中学から大学まではバレーボール部に所属。 - 1998年、横浜市立大学の国際関係学科に入学。
幼少期から感じていた途上国での貧困問題と社会的な不公正を解決したいとの願いからだった。
学びを進める中で、途上国の貧困問題が、日本での自分の持続不可能な暮らし方によって引き起こされていることに気づき、自分の暮らしを持続可能で平和なものに変えていくことが必要なんだと目覚める。
そのための具体的なツールとして、再生可能エネルギー（風力や太陽光等）の普及に関心をもち、校内で環境活動を立ち上げて仲間と共に行なった。 - 2002年、東京大学大学院修士課程（環境学専攻国際環境協力コース）に進学。佐藤仁研究室所属。
大学内での環境活動を通して、情熱だけでは現実は変わらないと痛感し、冷静な思考を身につけて効果的に行動できる人になるために。
この頃から、再生可能エネルギーを普及する環境NGOでインターンとして働き始め、エネルギー政策を変えるためのアドボカシー活動や、国際会議や普及啓発のためのセミナーの企画運営に携わると共に、NGO事務局の運営を担当する。 - 2002年7月、大学院1年生の夏休みに行ったタイ農村のホームステイ先で、タイ在住日本人僧侶プラユキ・ナラテボー師により仏教瞑想（気づきの瞑想）に出会い、衝撃を受ける。
これまでの生きづらさに対して、沢山の自己啓発本を読んで試行錯誤をしてきたが、解決にならなかった。これが、本当に自分に必要なものだと感銘を受けた。しかし、日本帰国後は、もとの学生生活に戻るばかりだった。
- 2004年、大学院卒業後は、再生可能エネルギー普及を使命するNGOがプロデュースするソーシャルベンチャー企業に就職。
国内での先進的な市民参加型の再生可能エネルギー事業の立ち上げに邁進し、長野や岡山に駐在。
主として修士論文のテーマでもあったソーシャルファンドの組成と広報マーケティングを担当しながら、再生可能エネルギー事業への市民参画とエンパワーメントを使命に邁進する。同時に、経営企画や企業向け環境コンサルティングにも従事する。
- 2006年、肩こりなどの不調改善に 会社近くの教室にてヨガを始める。
過労で3ヶ月間の休職を経験した後だった。
この当時は、慢性的な便秘、冷え、生理不順、アルコールや甘いものの過食など、身体からの悲鳴のオンパレードだったが、煩わしく思うだけで、気に留めてもいなかった。
- 2008年（29歳）、複雑性PTSD（心的外傷後ストレス障害）を発症。
全身全霊で、平和で持続可能な社会を実現しようとする最中に、対人関係上の挫折が原因だった。
すべてを注いできた使命も仕事も同志も一気に失って、6年間の療養生活に突入。
絶望、重度の鬱、トラウマ反応により、死の淵を経験する。
効果的な治療に出会えず、当初4年は悪化の一途をたどり、鬱・不眠・不安に加え、処方薬依存と過剰摂取・摂食障害・DV加害・自傷行為などを併発する。
学生時代に出会ったタイ在住のプラユキ・ナラテボー師と日本で再会してサポートを受け、瞑想会にも参加したが、定期的に集える場がなく継続できなかった。 - 2012年8月、自分の感情も行動も全くコントロールできなくなり、絶望感と無力感で底をつく。
「このまま死ぬか、それともどんなことでもして回復するか」の選択に迫られる。
- 2013年、本格的なトラウマ治療を始める。
日本でも希少なトラウマ・依存症の専門家より、EMDR(眼球運動による脱感作と再処理法)、トラウマ・依存症に関する心理教育、マインドフルネスを活用した弁証法的行動療法（DBT）、心理カウンセリングなどを受ける。（２年間で合計約200時間）
- 2014年、治療の効果で少しずつ出歩けるようになってから、トラウマ・依存症・AC回復のための自助グループのミーティングに定期的に通いながら、12ステップ・プログラムに取り組む（1年間で、合計約350時間）。
同時に、禅僧ティク・ナット・ハンの伝統に基づくマインドフルネス瞑想の実践グループ（サンガ）と、ヨガでマインドフルネスを実践するクリパルヨガのクラスに定期的に通うようになる。（1年間で合計約250時間）
実践を通して、これまでの自分が自分の外側に”世界平和”を作り出そうとする一方で、自分自身や身近な人に対して暴力的であったこと、自分の内側の暴力・怒り・恐れやトラウマから逃げるようにして、社会活動や仕事にのめり込んでいたことに気づく。
自分のトラウマを癒し、自分の内側に平和を作り出すことが世界平和につながる道だと確信する。
不完全なありのままの自分を肯定していくヨガと瞑想の実践に励まされ、心身の健康や自分らしさを回復する。
そして、クリパルヨガのクラスで、教師が生徒の存在と体験を肯定してそのままを勇気づける在り方に、自立した非暴力（慈悲）の関係性を育んでいく人としての可能性を強く感じる。
その方向に自分を変化させようと願ってRYT認定200時間のクリパルヨガ教師トレーニングに参加。
- 2015年7月、クリパルセンター公認ヨガ教師になり、療養生活の卒業を決意する。
- 2016年1月、地元横浜・保土ヶ谷にて、ヨガ教室をスタート（YOGAHOMEの立ち上げ）。
当初はヨガ指導に興味はなかったが、精神的な実践を支えあえる慈悲に溢れた人間関係の輪、コミュニティ（サンガ）を作っていくツールとして、活用していくことに意義を感じたため。
- 2016年、ヨガによる身体を通した気づきの恩恵を人生の変化へとマンツーマンでサポートするフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの日本で第一回目となる600時間のセラピスト養成トレーニングに参加し、2017年1月に公認ヨガセラピストとなる。
個人セッションをスタートする。
- ヨガ教室をゼロから始めて2年後の2018年には、週4回の地域の定期的なヨガと瞑想クラス、月1回の東京での瞑想会、季節ごとの1日のマインドフルネス・リトリート、連続シリーズクラスやワークショップを精力的に企画・運営し、多数の生徒に恵まれる。個人セッションは、慢性的な精神疾患からの回復を効果的にサポートする希少な機会として、予約キャンセル待ちになる中、2018年8月に産休に入る。
- 2018年8月、39歳の自分の誕生日に、横浜市の助産院にて無事に第一子を自然出産。
しかし、出産直後から10日間の連続不眠に陥り、重度の不眠・恐怖感・フラッシュバックなどを伴う1000人に1人が発症するという産後精神病になり、約1ヶ月の入院を2回繰り返す。
加療と育児のために、義母を頼って、夫の実家の静岡県菊川市に転居。
退院時に、数年はかかると言われた希死念慮も含む重度の鬱・不安・過覚醒の症状が、退院後の集中的なヨガと瞑想の実践で数週間で劇的に回復、半年で完治する。
実践の効果を改めて深く体感し、社会的に伝えていくことに使命を感じる。
- 育休中の2019年5月、出産臨月に製作した「心と身体の緊張を癒す：初めての人からの、マインドフルネス8週間オンライン講座」を無料リリースする。
- 2020年9月、２年間の育休を終えて、YOGAHOMEの活動復帰。
育児を通したマインドフルネス実践を深めながら、オンラインでの個人セッションとグループクラスを再開。 - 2023年5月、自然あふれる静岡での定住を決意し、静岡県掛川市にて自宅併設のスタジオを完成させ、オープンする。
継続実践
2015年に、禅僧ティク・ナット・ハン師より正式に５つのマインドフルネス・トレーニングを受戒し、同師の弟子であり日本の実践者のコミュニティ（サンガ）の一員として、季節ごとのリトリート（3日以上の瞑想合宿）、月ごとのサンガの実践会に参加し、サンガと共に実践を継続しています。
オンラインと地域におけるマインドフルネス実践の場づくり（コミュニティ／サンガづくり）にも、しずおか観音サンガの世話役として奉仕しています。
2024年7月現在、14のマインドフルネス・トレーニングの受戒のための志願者としてのトレーニングのプロセス中です。
（※以下、3日以上のリトリートと主宰するサンガの自助活動のみを標記）
- 2015年5月、ティク・ナット・ハンの教えを学ぶマインドフル・リトリート（4泊5日、河口湖、プラムヴィレッジ僧侶団指導）、ティク・ナット・ハン禅師より5つのマインドフルネストレーニング受戒
- 2016年5月、ティク・ナット・ハンの教えを学ぶマインドフル・リトリート（3泊4日、河口湖、プラムヴィレッジ僧侶団指導）
- 2016年12月25日-2017年1月1日、第11回定例コアサンガ・リトリート（7泊8日、タイ・プラムヴィレッジ国際瞑想センター）
- 2017年5月、ティク・ナット・ハンの教えを学ぶマインドフル・リトリート（3泊4日、河口湖、プラムヴィレッジ僧侶団指導）
- 2017年6月、マインドフルネス×インナーチャイルド・リトリートin 京都（5泊6日、ティク・ナット・ハン禅師の姪であり、同師認定の瞑想教師であるアン・フーンご夫妻の指導）
- 2017年12月24日-2018年1月1日、第11回定例コアサンガ・リトリート（7泊8日、タイ・プラムヴィレッジ国際瞑想センター）
- 2018年5月、ティク・ナット・ハンの教えを学ぶマインドフル・リトリート（3泊4日、河口湖、プラムヴィレッジ僧侶団指導）
- 2019年5月、ティク・ナット・ハンの教えを学ぶマインドフル・リトリート（3泊4日、河口湖、プラムヴィレッジ僧侶団指導）
- 2019年7月より、クリパルヨガ認定教師のための自助瞑想会主宰（月１回、2時間）
- 2019年12月25日-2020年1月1日、マインドフルネス・ホリデイ・リトリート（7泊8日、タイ・プラムヴィレッジ国際瞑想センター）
- 2020年1月より、５つのマインドフルネス・トレーニングの受戒者のための自助瞑想会主宰（月1回、2時間）
- 2020年10月より、14のマインドフルネス・トレーニング勉強会（ティク・ナット・ハン禅師公認瞑想教師アンフーン・グエン師主宰、月１回2時間、2022年1月まで15回連続）
- 2021年5月14-16日、オンライン瞑想リトリート”インナーヒーリングの旅”（3日間、仏プラムヴィレッジ国際瞑想センター）
- 2021年9月5日-12月7日、オンライン瞑想リトリート”Rains Retreat 2021：Gem’s of the Plum Village Tradition（雨安居リトリート2021）”（3ヶ月間、仏プラムヴィレッジ国際瞑想センター）
- 2023年12月25日-2024年1月1日、マインドフルネス・ホリデイ・リトリート（7泊8日、タイ・プラムヴィレッジ国際瞑想センター）
- 2024年5月、ティク・ナット・ハンの教えを学ぶマインドフル・リトリート（4泊5日、山中湖、プラムヴィレッジ僧侶団指導）