【12/5(日)無料オンライン】ストレス低減のためのティーンズヨガ④(60分:中学生以上対象、成人の参加も歓迎)

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中高生向けのヨガクラスですが、興味のある方はどなたもご参加いただけます
 
このクラスの大きなテーマは、
 
「ストレス:どのように解放すればいか?」
 
です。
 
中高生は、急激な体や心の変化や、人間関係の変化進路選択や受験など、人生の中でストレスの影響を受けやすいときです。
 
さらに、現在のコロナ禍で、例年以上に、影響を受けていることと思います。
 
とはいえ、ストレス対処をはじめ、感情や人間関係における困難を乗り越える心の力について、教育機関や家庭でも学ぶ場が限られているのが現状です。
 
 
 
このクラスでは、「ストレス低減」をテーマに、幸せな人生を実現するために必要な心の力社会性と感情面のスキル:Social Emotional Learning*下記参照を学ぶことを目的として、日常に活かせる具体的なヨガの実践を紹介します。
 
 
 
<これまで取り組んできた内容>
  • 9月:ストレス-どのように解放すればいいか?-
  • 10月:落ち着き-どのように心や体を落ち着けるか?-
  • 11月:集中-心を集中させるために必要なことは?-
 
 
ヨガは、全く初心者から対象です。
 
 
□中高生
 
□中高生のご家族や関わりのある方
 
□中高生向けのヨガやテーマに興味がある方
 
など、
 
どなたでも、お誘い合わせの上、気軽にご参加いただけたら嬉しいです。
 
 
また、この無料クラスを支えてくれるサポーターも募集しています。
 
 
大人にも、もちろん役立つクラスです!
 
 
ご参加お待ちしています^^!
 
 
 
 
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ティーンズ向けヨガクラスの詳細
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【日時】

2021年12月5日(日)15:00-16:00
 
※開室10分前より。できるだけ数分前には入室の上、定刻開始にご協力をお願いします。
 
 
 
【対象】
  • 中高生
  • 中高生のご家族や関わりのある方、クラスに興味がある方(可能であれば、寄付でクラスを支援をお願いします)
 
※双方のコミュニケーションを大切にするため、基本的にビデオをオンでご参加してくださる方が対象です。ただし、中高生の方で、ビデオオフで参加希望の方はご連絡ください^^。
 
 
【内容】
 
 
中高生対象のストレス低減をテーマにしたヨガクラス
 
※毎回、ストレスに関連する具体的なテーマを設定し、それに役立つ実践を紹介します。
 
 
【進行】(全体60分)
  1. 社会性と感情スキルを学ぶためのヨガの実践(50分):説明、呼吸法、ポーズ、リラクゼーション、ゲームなど
  2. シェアリング(10分、自由参加):質疑応答、クラスでの学びを振り返ります。
 
 
【参加費】無料
 
※成人の参加者の方へ:
心が動いて可能な方は、このクラスをサポートするための寄付を喜んでいただきます。
500円で0.5人分、1,000円で1人分、1,500円分で1.5人分の中高生1クラス参加をサポートできます
寄付によって、講師は活動を継続することができます。
金銭以外の方法でも、可能な方は、自分なりに心地よく感じられる貢献があれば、ご検討いただけると嬉しいです。
ご協力よろしくお願いします!
 
▼支援方法はこちら▼
http://m-yogahome.jp/donation/
 
 
 
【準備、服装や持ち物など】
 
瞑想、ヨガ、呼吸法の実践を行いますので、
可能な範囲で快適に過ごせるようにご準備ください。
 
  • 静かで集中しやすいプライベートなスペース
  • 動きやすい、座りやすい服装
  • 飲み物
  • タオル
  • メモ用の紙とペン
  • もしあれば、ヨガマット(お勧め)、座布団・クッションなど(床に座るときにお尻の下に敷くもの、床に座ることが難しい場合は椅子)、ブランケット(身体にかけたり、床に敷いたりする)、ヨガブロック
 
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【オンラインでの参加にあたって】
  • ZOOMが初めての方は、10分ほど前に入室して音声などを確認するようにお願いします。クラス開始後は、残念ながら私からのサポートができませんので予めご了承ください。
  • 自分が発言する場合以外は、マイクをミュートにしてください。
  • ZOOMに表示される名前を参加申し込みの際の名前に変えられる方は、そうしていただけると分かりやすく助かります。
  • クラスの効果をあげるために、原則として、ビデオはオンでご参加をお願いします。
 
【注意事項】
 
くれぐれも自分の健康状態、身体に合わせて、決して無理をしないようにしてください。自分の身体のケアと管理は自分で行うようにお願いします。万一怪我や障害が起きた場合は、講師は責任を負いませんのでご了承ください。
 
 
【その他】
  • 準備可能な方は、スマホよりも、画面が大きいパソコンやタブレットからの接続がおすすめです。(ヨガの指導がわかりやすいため)
  • 小さなお子さんとご一緒の方は、子供の手の届かないところに、画面をおくことをお勧めします。
  • お一人で参加の場合、bluetoothのイヤホンをお持ちの場合は、利用したほうがより集中しやすいかもしれません。
 
ご不明点がありましたら、お気軽にお問い合わせください^^。
 
 
 
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以上
 
 
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ご家族や友人に中高生がいらしたら、ぜひご紹介ください!
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10代の若者のストレスは年々増大していて、今はさらにコロナ禍です。
体は大人のように見えても、10代の若者たちの脳(特に前頭葉)はまだ発達過程にあり、自分の行動や衝動を制御するのには大人よりもずっと困難があるため、ストレス対処も衝動的になりやすいです。
 
より積極的に健全なかたちのストレス対処スキルを学ぶ必要があります。
 
ヨガを一つのツールとして知ってもらう機会になればと願っています^^
 
 
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【参考】社会性と感情の学習(Social Emotional Learning: SEL)
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このヨガクラスでは、ヨガ実践を通して、以下のSELスキルを学ぶことを目的としています。
  • 自己認識とセルフコントロール:自分の感情や思考を理解し、目標に向けて自分の感情や思考や行動をコントロールする力。
  • 他者への気づきと対人関係スキル:他者を理解し、他者と友好な関係を構築・維持していく力。
  • 責任ある意思決定:自分と他者の幸せな人生のために、必要な意思決定と選択をする力。

出典:CASELより内容を抜粋して翻訳

 
 
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【参考】インターネット会議システムZOOMが初めての方へ
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ZOOMが初めての方は音声の確認のため、クラス10分前に入室してください。
 
1)パソコンからアクセスする:
 
主催者からお送りするURLをクリックすれば、つながります。
(パソコンには、マイクとカメラ機能が必要です)
 
 
2)スマホやタブレットからアクセスする:
アプリが必要です。
Zoomアプリ(無料)をダウンロード、インストールし、主催者が送ったID、パスコードを入力します。
 
 
▼アプリのダウンロード▼
iOS↓
https://itunes.apple.com/us/app/id546505307
 
 
当日、音が聞こえない、マイクが入らないなどがあった場合は、
一旦退室して、再度入室する。

パソコンを再起動して入り直すなどを試してみてください。
 
最後まで読んでくださり、ありがとうございました!
 
 
 
 
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