【10/3(日)無料オンライン・ティーンズヨガ】ストレス:どのように解放すればいいか?②(60分:中学生以上対象)

こんにちは!堀桃代です。
 
 
現在私は、3歳の息子の優太やその友人たちにヨガを伝えたいと願い、今年5月から11月にかけてキッズヨガ教師トレーニングを受けています(3歳-18歳向け指導法、トラウマ対応指導、YOGA ed.主宰)。
 
 
その実習の一環で9/5に中高生向けのヨガクラスを開いたところ大変好評でした。
 
 
そして、新型コロナの緊急事態宣言も全国的に拡大し、例年以上にストレスをかかえている中高生を想い、私自身もこのクラスを開くことにとても意義を感じました。
 
 
ということで、2回目を企画しました^^!
 
 
クラスのテーマは、前回同様、
 
「ストレス:どのように解放すればいか?」
 
です。
 
 
前回とは違った内容で、実践を紹介しますので、前回ご参加の方もぜひご参加ください。
 
 
ヨガは、全く初心者から対象です。
 
 
□中高生
 
□中高生のご家族や関わりのある方
 
□中高生向けのヨガやテーマに興味がある方
 
など、
 
どなたでも、お誘い合わせの上、気軽にご参加いただけたら嬉しいです。
 
 
また、この無料クラスを支えてくれるサポーターも募集しています。
 
 
大人にも、もちろん役立つクラスです!
 
 
ご参加お待ちしています^^!
 
 
 
 
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ティーンズ向けヨガクラスの詳細
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【日時】

2021年10月3日(日)15:00-16:00
 
※開室10分前より。
できるだけ数分前には入室の上、定刻開始にご協力をお願いします。
 
 
 
【対象】
  • 中高生
  • 中高生のご家族や関わりのある方、クラスに興味がある方(可能であれば、寄付でクラスを支援をお願いします)
 
※双方のコミュニケーションを大切にするため、ビデオはオンでご参加してくださる方が対象です。
 
 
【内容】
 
 
中高生対象の「ストレス:どのように解放すればいか?」をテーマにしたヨガクラス
 
 
【進行】(全体60分)
  1. ストレスがテーマのヨガの実践(45分):説明、呼吸法、ポーズ、リラクゼーション、ゲームなど
  2. シェアリング(10分):質疑応答、クラスでの学びを振り返ります。
 
 
【参加費】無料
 
※成人の参加者の方へ:
心が動いて可能な方は、このクラスをサポートするための寄付を喜んでいただきます。
500円で0.5人分、1,000円で1人分、1,500円分で1.5人分の中高生の1クラス参加をサポートできます
寄付によって、講師は活動を継続することができます。金銭以外の方法でも、可能な方は、自分なりに心地よく感じられる貢献をご検討いただけると嬉しいです。ご協力よろしくお願いします!
 
▼支援方法はこちら▼
http://m-yogahome.jp/donation/
 
 
 
【準備、服装や持ち物など】
 
瞑想、ヨガ、呼吸法の実践を行いますので、
可能な範囲で快適に過ごせるようにご準備ください。
 
  • 静かで集中しやすいプライベートなスペース
  • 動きやすい、座りやすい服装
  • 飲み物
  • タオル
  • メモ用の紙とペン
  • もしあれば、ヨガマット(お勧め)、座布団・クッションなど(床に座るときにお尻の下に敷くもの、床に座ることが難しい場合は椅子)、ブランケット(身体にかけたり、床に敷いたりする)、ヨガブロック
 
▼無料参加申し込み▼
 
下記のサイトより事前登録をお願いします。
自動折り返しでZOOMのIDが届きますので、
メールボックスをご確認ください
 
 
【オンラインでの参加にあたって】
  • ZOOMが初めての方は、10分ほど前に入室して音声などを確認するようにお願いします。クラス開始後は、残念ながら私からのサポートができませんので予めご了承ください。
  • 自分が発言する場合以外は、マイクをミュートにしてください。
  • ZOOMに表示される名前を参加申し込みの際の名前に変えられる方は、そうしていただけると分かりやすく助かります。
  • クラスの効果をあげるために、原則として、ビデオはオンでご参加をお願いします。
 
【注意事項】
 
くれぐれも自分の健康状態、身体に合わせて、決して無理をしないようにしてください。自分の身体のケアと管理は自分で行うようにお願いします。万一怪我や障害が起きた場合は、講師は責任を負いません。
 
 
【その他】
  • 準備可能な方は、スマホよりも、画面が大きいパソコン、タブレットからの接続がおすすめです。(ヨガの指導がわかりやすいため)
  • 小さなお子さんとご一緒の方は、子供の手の届かないところに、画面をおくことをお勧めします。
  • お一人で参加の場合、bluetoothのイヤホンをお持ちの場合は、利用したほうがより集中しやすいかもしれません。
 
ご不明点がありましたら、お気軽にお問い合わせください^^。
 
 
 
▼無料参加登録▼
 
下記のサイトより事前登録をお願いします。
自動折り返しでZOOMのIDが届きますので、
メールボックスをご確認ください
 
以上
 
 
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ご家族や友人に中高生がいらしたら、ぜひご紹介ください!
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10代の若者のストレスは年々増大していて、今はさらにコロナ禍です。
体は大人のように見えても、10代の若者たちの脳(特に前頭葉)はまだ発達過程にあり、自分の行動や衝動を制御するのには大人よりもずっと困難があるため、ストレス対処も衝動的になりやすいです。
 
より積極的に健全なかたちのストレス対処スキルを学ぶ必要があります。
 
ヨガを一つのツールとして知ってもらう機会になればと願っています^^
 
 
▼無料参加登録▼
 
下記のサイトより事前登録をお願いします。
自動折り返しでZOOMのIDが届きますので、
メールボックスをご確認ください
 
 
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【参考】インターネット会議システムZOOMが初めての方へ
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ZOOMが初めての方は音声の確認のため、クラス10分前に入室してください。
 
1)パソコンからアクセスする:
 
主催者からお送りするURLをクリックすれば、つながります。
(パソコンには、マイクとカメラ機能が必要です)
 
 
2)スマホやタブレットからアクセスする:
アプリが必要です。
Zoomアプリ(無料)をダウンロード、インストールし、主催者が送ったID、パスコードを入力します。
 
 
▼アプリのダウンロード▼
iOS↓
https://itunes.apple.com/us/app/id546505307
 
 
当日、音が聞こえない、マイクが入らないなどがあった場合は、
一旦退室して、再度入室する。

パソコンを再起動して入り直すなどを試してみてください。
 
最後まで読んでくださり、ありがとうございました!
 
 
 
 
▼無料参加登録▼
 
下記のサイトより事前登録をお願いします。
自動折り返しでZOOMのIDが届きますので、
メールボックスをご確認ください
 
https://bit.ly/3tbt0Z0
 

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